biąłko

Hmmm... moim zdaniem sam bialy ser jedzony co jakis czas nie wystarczy, duzo jest w nim bialka ale calego dziennego zapotrzebowania na bialko to ci chyba nie zapewni. Z drugiej strony dobrze jest tez urozmaicic diete o jakies witaminki i tluszcze no i oczywiscie weglowodany. Ja tez czesto jem bialy ser ale on mi wiekszosci mojej masy nie zpewnil.

wyciskasz 70 kilo?? jak masz diete to do tego zestawiku witaminy , omega 3, do uzupelnienie bialko lub gainer zaleznie od potrzeby...zestawik mocny-kopnie dobrze

wypełnij ankiete najpierw 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

propionat to dobre rozwiązanie na pierwszy cykl, oraz biorąc pod uwagę cel który sobie założyłeś możesz polecieć coś takiego: prop 1-7(8) 100 mg e2d i koniecznie ułóż i przestrzegaj diety w trakcie i po cyklu odżywki typu stacki kreatynowe zostaw sobie po cyklu, aby ograniczyć spadki, w trakcie z supli dorzuć jakieś białko.

1. WIEK: 25 2. WAGA: 77 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: - -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: j.w (wszystko z ograniczeniem tłuszczy (złych), węgle (niski IG), białko (max. + odżywka białkowa) ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: no any 8. TRENING: 3x w tyg. 9. CEL CYKLU: masa (3-6kg) + pociecie 10. [...]

napisaliscie ze bcaa na mase sie nie przyda , to co lepsze bedzie zwykłe białko czy tak jak ktos napisal w połaczeniu z carbo moze byc dobry efekt?

Carbo i białko do tego omega 3, kret i jedziemy !!!

da taki sam efekt jak samo mono, czy połączenie mono z CP. ale jak zależy Tobie szczególnie na masie to pilnuj dodatniego bilansu kalorycznego, proporcji b/ww/t, dobrze trenuj, regeneruj się i będzie dobrze. ew.gainer/białko jak masz braki w diecie. na masę to wszystkie suple mają wpływ znikomy. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-28 [...]

generalnie ciężko, na razie wystartuje z takim jadłospisem. Dałem 400 kcal więcej niż zapotrzebowanie i jak będzie problem to zrobię tak jak mówisz. Proporcje białko 2,5g na kg, węgle 6,8g na kg, tłuszcze 1,5g na kg. Proszę o ocenę diety. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f4457ef988446a5bd5b3afc21937590.png

a dlaczego wyrzuciłeś twaróg z ostatniego posiłku? Ja osobiście ostatni posiłek (twaróg plus chleb pełno ziarnisty) jem o godz 20 a około godziny 21jeszcze białko pije

Czyli to by się tak kształtowało. Mam pytanie. Dlaczego po posiłku przed snem (zdrowe tłuszcze i twaróg) potem jeszcze białko mam dać? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/14ed96fdc14e482581a455bf746bf58f.png

sw mam w poniedzialek, srody i czwartki. silke chcialem dodac we wtorki, piatki, niedziele. sobota pelna regeneracja (oprocz tego stosuje bialko jako uzupelnienie diety, hmb, bcaa caly czas, diete mam redukcyjna) zalezy mi na duzych twardych silnych miesniach jak i dynamice pod sw.

po treningu carbo i białko potem za ok godzine posiłek mieso kasza warzywa 6 posiłek ryby nie z puszek nie ędzone brak warzyw i tłusczy

1. WIEK:20 2. WAGA:100 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:121 -udo:66 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: alktualnie zbastowalem zeby troche odreagowac na jakies 2 tygodnie -białko: 2,9 -węglowodany: 2,1 -tłuszcz:0,6 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. meta solo 2. prop 100mg e2d+wino iniekcja e2d 8. TRENING: 9. CEL [...]

spróbuj policzyc kalorie białko weglowodany i tłuszcze. zobacz ile jakich składników jest za mało a jeśli chcesz dokładniejszą rade to napisz czy robisz mase czy tez się rzeźbisz

Okej, git, a jesli moge się tutaj spytać... Strasznie denerwuja mnie preparaty słodzone, nienawidzę wszelkich słodzików/cukrów prostych. Czy istnieje jakies bcaa, białko, z dobrym składem ktore nie posiada dodatkow slodkich ?

Na odżywki za wcześnie. Skoro tyle się ruszasz(piłka) to musisz mieć konkretnie dodatni bilans kaloryczny- dużo jeść i zdrowo, w odpowiednich proporcjach białko, węglowodany i tłuszcze. Tu Ci diety nikt za darmo nie ułoży Zmieniony przez - justtraning w dniu 2014-02-16 18:17:22

Efekty kreatyna, ryboza i glutamina byłyby dobre. Jednak spadki będą na pewno nie da się tego uniknąć. Jeżeli chcesz brać samą kreatynę, to dokup do niej glukozę. Po cyklu glutamina + ryboza, może być - oczywiście jeżeli nie masz zbytnio kasy. Jednak ja wziąłbym to wszystko razem, a później odpowiednia dieta, białko i antykataboliki. Doradca w [...]

Witam, chcialbym prosci o rade jakie i w jakiej czestotliwosci wykonywac cwiczenia z hantlami. dysponuje dwoma hantlami 2-10kg jednak nie mam niestety laweczki, trening zas chcialbym nastawic na mase ze wzgledu na widoczne dysproporcje - masa/wzrost :D (nie mam wybitnie duzo czasu ale 45min codziennie sie znajdzie na pewno) do tego chcialbym [...]

moge wziasc bialko za 75zl