biąłko

patrzac na twoje foty w GZ carbo o tej godzinie po treningowo bym odpuscil juz. a wypil bialko tylko i zjadl posilek skladajacy sie z wegli zlozonych i pokarmu bialkowego-mieso najlepiej jakbys wypelnil dodatkowo ankiete i napisal ile wychodzi suma b/w/t z tej diety, zapotrzeboiwanie na kalorie itp

Aby utrzymać wagę Kalorie 3693.31 Węglowodany 55% 2031.32kcal = 507.83gram Białko 15%% 554kcal = 138.5gram Tluszcz 30% 1107.99kcal = 123.11gram

Dziennie jem około 180 gram białka,250 gram węgli,47 gram tłuszczy(+4 omegi3) 6:30(Śniadanie 50 gram białka,79 g węgli, 6,75 tłuszczu = 462 kcal)(9:00 16,3g białka , 33 węgle , 0,22 tłuszczu 200 kcal)(11:20,14:30;30 gram białka , 26 gram węgli 12 gram tłuszczu) 181 kcal)x2 17:30 Jem(33 gram białka , 40 gram węgli, 25 gram tłuszczu)390 kcal , potem [...]

zmniejszylem ilosc tluszczu, ale nie mam pomyslu na to bialko oraz wegle. ktos podrzuci jakis pomysl? ;) http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f047038/czacha1353/dzien/2013-01-30 Zmieniony przez - czacha1353 w dniu 2013-02-01 20:48:10

ok, ale jak zrobic, zeby ilosc kcal byla taka sama, bialko sie zmniejszylo a wegle zmniejszyly? ukladalem to dlugo i juz naprawde nie mam pomyslow ;/

dobra widze ze nikt sie nie kwapi zeby cos podpowiedziec, pozmienialem troche te wartosci; wegle sie zgadzaja, z tluszczem nie ma problemu bo zawsze mozna orzechami podbic, tylko bialko mi sie nie zgadza - jest go za duzo o 20g. co na to mozna poradzic ? http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f047038/czacha1353/dzien/2013-01-30

To nie wina leku , tylko niewłaściwego odżywiania , Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w [...]

kup w kaps zrob cykl 50-dniowy na 2 puszkach xpanda po 2porcje dziennie jedna na rano druga przed/po treningu wedle uznania dnt rano jedna po poludniu druga i jak skonczysz ten cykl to bedziesz bral nitro w kaps musisz zrobic przerwe pomiedzy cyklami kreatynowymi! jest ona bardzo wazna jesli chcesz odczuc dzialanie supli a nitro I to NO-booster [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:80 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: nie wiem -udo:nie wiem -talia: chudo 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2.5 6. DIETA: -białko: wedlug potrzeb -węglowodany: wedlug potrzeb -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 15 deki greka 10 testa enanthate 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

-białko: wedlug potrzeb -węglowodany: wedlug potrzeb co to znaczy wg potrzeb?? jak zmierzyłeś biceps skoro pasa i talii nie możesz??

zacznij diete bez liczenia, w każdym posiłku pełnowartościowe białko(mięso, ryby, jaja), do tego węglowodany zlożone: kasze, makaron durum, ryż brązowy, płatki owsiane, ziemniaki nie zapominasz też o zdrowych tluszczach (orzechy wloskie, migdały, oliwa z oliwek, olej lniany) i warzywach poczytaj podwieszone to sie dowiesz jak posiłki skomponować [...]

z tego co wiem to do przeskoczenia normy białych ciałek jeszcze ci dość dużo zostało ;) Nie ma się póki co martwić, czasem samo napinanie się i jazdy że coś jest nie tak nakręca nasz organizm, tzw samospełniająca się przepowiednia ;) Białko nie powinno ci rozbujać układu immunologicznego. Ale rozumiem że od lekarza dostałeś pozwoleństwo na [...]

Prosze bardzo o to moja ankieta 1. WIEK:24 2. WAGA:103 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4-5 z przerwami 6. DIETA: -białko:280g -węglowodany:99g -tłuszcz:498g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING:3-5 dni 9. CEL CYKLU:wmiare sucho/ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

pomylka w tamtej ankiecie byla :) 1. WIEK:24 2. WAGA:103 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:123 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4-5 z przerwami 6. DIETA: -białko:2.8g/kg -węglowodany:4.8g/kg -tłuszcz:0.9g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING:3-5 dni 9. CEL CYKLU:wmiare sucho/ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA:90 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: ~43 -klatka: 126 -udo: 65-70 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czyste miecho 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: j/w 2 lata off 11. POZIOM [...]

a wlasnie Hosse cos mojego bialka tez nima, i ile wynosi koszt wysylki bo czesc kasy przeznaczonej na bialko juz roztrwonic zdazylem? nie ma że boli, nie ma że przebacz

Moja propozycja to-najpierw kup białko z kreatyna a potem zacznij zastanawiać się nad glutamina.To dodatek a nie podstawa.Oczywiście jesli masz kasę to warto kupić.

brutus kreatyna godzine po treningu razem z posilkiem? to jakis absurd. Przeciez kreatyne bierze sie bezposrednio po treningu z duza iloscia weglowoadnow prostych a nie do posilku w ktorym oprocz wegli znajduje sie bialko i tluszcz

Ale i moj sprzedawca przekonuje mnie co do wspanialaosci gainerow:P szukalem tutaj skladu w testach le mi potzreba np 40/100 cukry. CZemu ? przekonuja mnie ze CArbo jest gorsze od gainera. Chodzi tu o czysta uzupelnianie wegli. Bialko to inna sprawa :) mam osobno :)

bialko lub gainer kupujesz jesli masz braki w diecie. Jesli ich nie masz, to po co kupowac?? ;-) kupujesz kreatyne i trzymasz normalna diete na mase