biąłko

Witam Po treningu nawet zwiększ tę porcję do 100gram. Ile razy - oceń jak się odżywiasz na co dzień. Jeśli Twoje posiłki są ubogie w białko czy ww to musisz to uzupełnić (jeśli musi to być odżywka to trudno). Może się więc zdarzyć że pijąc nawet 3 razy gainera nie będziesz zadowolony (trudno byś cały dzień pił tylko gainery - fu) musisz wtedy [...]

po co robić cykl jak dopiero zaczynasz przygodę z dietą i będziesz rósł bez lipo rush jeżeli dieta będzie dobra . Dowal gainera/białko , kreatynę i będzie dobrze:) , jak ''staniesz'' w miejscu dopiero coś mocniejszego bież lub zmień diete/plan ćwiczeń Zmieniony przez - mlody10666 w dniu 2012-06-19 17:02:50

Plan zmieniam co jakis czas trzeba szokowac miesnie... co do dietki narazie idzie;p ale pomalu spowalnia wiec dlatego chce jeszcze dojechac do konca cyklu treningowego... wziasc bialko i do tego muscle testa... dla lepszego efektu...:D Kreatyna zalewa mnie woda i niechce jej brac... Po co wygladac jak spuchniety kalafior... chce budowac sucha mase [...]

Białko ok 170g Tłuszcze ok 270g Wegle ok 70

kretka gdzies 4 tyg a bialko na bank z 6

Zapomniałem dodać żeby to białko nie kosztowało wiecej niz 240zł i żeby wystarczyło na min.40dni. Jak myślicie Whey Protein Complex wystarczy na tyle dni?

spokojnie podaj swoj staz, wage i wzrost i powiedz co chcesz osiagnac biorac bialko?

bartek! kuva białko to nie jest suplement, tylko uzupełnienie diety masz w ogóle diete?

a moze dokupic cos?jakies bialko czy cos?

Białko/ gainer według braków w diecie, witaminy, omega 3.

Wg mnie który produkt powinieneś wybrać to SWG4000 - ma ok 9% więcej białka od Gainera MCT a sądze że wartościowe białko trudniej jest zapewnić w zwykłej diecie niż wartościowe węglowodany - więc lepiej wybrać gainera z większą ilością białka serwatki ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

sprubuj tak: białko: 2-2,5g wegle: 130-150g dziennie w porze sniadania, przedtren i po treningu tłuszcze: do uzupełnienia braków w bilansie (wyjdzie wiecej jak 1g) zachowując ich proporcje on chce low carba na redukcje! robienie masy na lowcarb jest trudniejsze niż na zbilasowanej diecie ze wzgledu na "insuline" Zmieniony przez - [...]

kreatyna standard rano i po treningu w dni nie treningowe tylko rano białko/carbo wg braków w diecie

Carbo najlepiej i tylko po treningu Białko Wedle braków w diecie, braku posiłku z białkiem. kreatyna 5g rano/5g po treningu w DNT 5g rano Było, wystarczy poszukac..

Ale to pamiętaj aby brać 5g kreatyny a nie 5g prochu, po treningu mozesz zrezygnować z BCAA i dac kreatyne carbo i białko razem.

tak to to białko, zasugerowałem się "isolate" w nazwie...

Więc padło na białko hi-teca c6, dzięki za wszystkie informacje. Można zamknąć temat. pozdrawiam

Moim zdaniem na noc jeśli masz wybór woda czy węgle to weź te węgle złożone, ale lepiej jakbyś dołożyła węgli w dzień i zjadła na noc jakieś białko z tłuszczem i do tego możesz dorzucić jakieś warzywa. Zapijanie głodu wodą nie jest dobrym pomysłem szczególnie na noc.

Że tak podpytam, jak Ci się sprawdza białko z SFD Protein Plus V2 w połaczeniu z owsianką? Dobrze się rozpuszcza? Jak ze smakiem ?

1. WIEK: 19 2. WAGA: 63 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 103 -udo: brak danych -talia: brak danych 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ogólny staż okolo 5 lat, ale uległem poważnemu wypadkowi i pół roku w spiaczce wiec masa spadla ;/ 6. DIETA: -białko: 130g -węglowodany: 680 -tłuszcz: 220 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 omki i 30 [...]