biąłko

mozesz razem mozesz najpierw kreatyne,a po 30min bialko

Po pierwsze , ile masz lat , jaka waga, staz na siłowni, wypełnij ankietę. Po drugie białko służy do uzupełniania braków w diecie, tak samo gainer. ZMA to zwykłe minerały, które bierze sie zazwyczaj na noc, uzupełniasz braki cynku magnez i witaminy b6 , jest okej. CM3 bierze sie od pocz do końca, przez minimum 6-7 tygodni, w dzien treningowy [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 173 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu HIIT Cel : redukcja, bf ~10% Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

no jesli pracujzs od 7 do 19 - spozywaj posilki - weglowodanoow psoro - abys mial energie (no i bialko tez jak to w diecie) potem mozesz ew. ok 20 wpasc do sikli (jesli nie bedziesz przemeczony itp.) jesli na nocke ? - konczysz o 7 z dzieckiem do predszkola i spisz powiedzmy do 12, to zjesz 2-3 posilki bogate w weglwodaany i mozesz osc na silke , [...]

jezeli pokrywasz całosc zapotrzebowania na bialko z jedzenia to nie ma potrzeby dodatkowe spozywanie odzywek bez wzg.czy to trening silowy czy aerobowy...

Dieta dietą, jakąś tam mam, ale nic nie mam szczegółowo ustalone... nie jem "śmieci" licze mnie więcej białko i węglowodany... A cel to masa/wielkość.... no i POWER!!!! :D

1. WIEK:24 2. WAGA:93 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo: -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: jest -białko: 1,5 -węglowodany:4 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4-5 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2miechy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

jak chcesz się rzeźbić to śmieszna ilość białka w diecie możesz tez jeszcze uciąć węgle, bo z tłuszczu będziesz miał trochę kalorii, choć nie wiem jaki dokładnie bilans sobie założyłeś, ale białko tak czy tak porażka taka ilość oxy dokup i poleć z 6-7 tygodni po 30 mg spokojnie

białko 2,4g/kg masy, tłuszcze ok 2g/kg i węgle 4,3g/kg

-nazwa produktu POTRENINGÓWKA -skład: 1)białko - wpi,wpc,albumina jaj, te 3 frakcje najlepiej 2)węgle vitargo, ewentualnie waxy maize 3)dodatkowe aminokwasy bcaa ale może być sama leucine 4)aakg, cytrulina, ba - opcjonalnie 5)kolagen,glukozamina czyli coś na stawy 6)komplex witamin i minerałów 100%gda 7) zero kreatyny!! %-) -gramatura odżywki [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 173 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 81 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 7,5% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT biegam 30 min. + basen 2x w tygodniu [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: ok 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 tygodnie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Na moje to 1-8 50mg ed !! + cynk,omg-3,glutamina,glukozamina,kazeina i dobre białko..

czyli prop, dobre bialko, odblok clomid, gainer, glukozamina, aminokwasy + witaminki do tego jeszcze moge walnac nitrobolon ? Zmieniony przez - Mary5 w dniu 2009-11-14 17:19:54

1. WIEK:32 2. WAGA:115 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:128 -udo: -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA:w miare jest -białko:nie wyliczam -węglowodany:j.w. -tłuszcz:j.w. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden na m-drol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:zdobycie pare kg.dobrego miesa i ubicie tego co jest 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

Starac sie jest produkty bogate w co? w bialko?

oj synek, synek. Dieta to w zarysie: BIAŁKO - indyk. kurczak, wołowina , schab, ryby chude, jaja,ser biały WĘGLOWODANY ryż brązowy, parboiled, makaron durum, pełnoziarnisty, chleb razowy, pełnoziarnisty, pumpernikiel, ziemniaki TŁUSZCZE oliwa, olej lniany, wszelkie orzechy, migdały, tłuste ryby (makrela, łosoś, pstrąg, sardynka) W twoim [...]

Ja polecam 100% Ultraczystą kreatynę Phytochema 0,5 kg- 99 zł. Jest niemiecka sprawdzona firma. Lub MP Creatin tu już masz Rybozę, Kreatynę, GLutaminę, Tarynę, cukier gronowy, witaminy i minerały. Do MP wystarczy tylko białko serwatkowe, mass gainer lub/i aminokwasy. pozdr Pyton

pewnie, ze oplaca sie brac jezeli masz dobra diete to nic ci nie spadnie poniewaz mono spompuje miesnie woda, a w miejsce wody przy dobrej diecie wejda pozniej skaldniki odzywcze czyli bialko itp