biąłko

jesli nie mialem jeszcze cyklu na kretce to szamaj mono, diete uluz i jak beda braki w diecie to bialko albo gainerka

ja bym walil cp+xp ale to tylko moje skromne zdanie i bialko ostrowi

szkoda mi kasy na taka "impreze":) albo cp albo xp + białko i najwazniejsze pytanie!:P teraz czy po wakacjach?

nie białko podwyższa termogeneze i "pochłania" kalorie, czyli sprawia ze musisz wywalic wiecej energii na jego spalenie. musisz jeść na bilansie który jest dla Ciebie optymalny na zachowanie wagi i trenować siłowo. to wszystko i nie zapominaj pic dużo wody. zdr.

Sorry za może idiotyczne pytanie, ale muszę wywalić więcej energii w formie treningu czy organizm wywala więcej energii w formie przetrawienia białka? Bo generalnie nie wiem czy trzymać się od odżywek białkowych z daleka czy nie? Bo jak przeglądam archiwum to ludzie biorą białko przy redukcji.

jak chcesz się zredukować to bardziej w stronę białka, białko pochłania energie przy trawieniu, 24 kalorie na gram. potrzebujesz sam po sobie obserwować co sie dzieje i jak komponować posiłki. zdr.

Treningowe- Fire storm 2 tab przed treningiem,cutting edge 4 tab rozlozone na caly dzien Nietreningowe-Fire storm 2 tab rano,cutting edge jak wyzej, tak bym to widzial maxymize to bialko bierzesz wedlug brakow w diecie o ile masz diete bo jak nie masz to kiepsko widze redukcje pozdro Zmieniony przez - tymcz_k w dniu [...]

Trening siłowy uszczupla zapasy glikogenu w niewielkim stopniu. Bardzo ważnym elementem jest dostarczenie aminokwasów. Zatem bezpośrednio po treningu przyjmij białko + węgle (najlepiej w formie płynnej), a następnie pełnowartośiowy posiłek.

Prosisz moderatora o usunięcie podając link. Tak dla przypomnienia pisałeś takie: ˛Post 2003-10-29 19:04:33 Doping Primobolan 2003-10-26 21:13:32 Doping Zma+winstrol tabs!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 2003-10-25 22:13:39 Doping Stababol-ważne 2003-10-21 21:26:25 Doping Recepta?? 2003-10-07 21:57:51 Doping Kupie białko ovopol 2003-09-16 [...]

wywaje mi sie że odrzywka może być popsuta, może nieszczelnie było zamknięte, albo z jakiegoś innego powodu. tego rodzaju odrzywki sa dobre smakowo i nie ma żadnego problemu z ich przełknięciem. kiedyś kumpel kupił białko sposts one i równiez było strasznie****owe w smaku. wtedy tez było to niemożliwe bo też bardzo dobra firma i bubli nie robi. [...]

ta rewelacje slyszalem od kolesia sprzedajacego w jednym ze sklepow znanego strongmen'a , a co do tego gdzie widze laktoze to laktoza z tego co sie orietuje jest ww (cukrem) i trudno aby w skladzie bylo napisane np. Białko 13,2 g Węglowodany 76,3 g Tłuszcz 0,2 g Laktoza 10,5g

zamiast BCAA i glutaminy mogłeś kupić kreatynę gainera i białko bierz w zależności od braków w diecie

a ziarna to co to jest ? białko :P

Jesz za rzadko. Przez to opóźniasz efekt swojego wysiłku na zajęciach fitness. Musisz jeść 5 niewielkich posiłków dziennie. na kolację polecam twaróg - to białko kazeinowe które jest długo wchłaniane przez organizm przez dostarcza składników odżywczych niemalże całą noc minimalizując katabolizm. Poczytaj o diecie bo twoja mocno kuleje.

panowie obliczylem jakos te BTW,dzienne zapotrzebowanie i mi wyszlo tak: 2419kcal,bialko:168g,wegle:115gtluszcze:143.Mam pytanie do was czy dobrze to policzylem i czy to jest realne??jezeli tak to teraz musze pod ten wykres swoja diete sam ulozyc?

zalezy co masz na celu : masa VS redukcja. musisz przedewszystkim patrzec w lustro,waga tez jest istotna ,na masówce 0.5-1kg /tyg redukcja 0,5-1kg /tyg Czy jestes na redukcji czy na masówce ,na poczatku chcac wiedziec czy jest progres zmierz obwody. Wszystko zalezy od tego ile wazysz,ile x w tyg trenujesz,rodzaj wykonywanej pracy,czy poza siłownia [...]

zalezy co masz na celu : masa VS redukcja. musisz przedewszystkim patrzec w lustro,waga tez jest istotna ,na masówce 0.5-1kg /tyg redukcja 0,5-1kg /tyg Czy jestes na redukcji czy na masówce ,na poczatku chcac wiedziec czy jest progres zmierz obwody. Wszystko zalezy od tego ile wazysz,ile x w tyg trenujesz,rodzaj wykonywanej pracy,czy poza siłownia [...]

Zbyt duża ilość białka w śniadaniu, jednorazowo możemy strawić +/- 40g, poza tym w 2 posiłku nie jest to dobrym pomysłem aby łączyć białko kurze z rybą, skoro jesz jajka na śniadanie to zdecydowanie wystarczy. Banan i Jabłko z przed treningowego posiłku wylatują, owoce najlepiej jest jeść pomiędzy posiłkami, Jeśli nie stosujesz żadnych odżywek [...]

Policz te kalorie od nowa Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, Masz tyle produktów , wiec urozmaicaj http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Nie pomoże . Więcej minusów niz plusów .Zacznij od podstaw Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]