biąłko

Ser żółłty = tłuszcze nasycone. Nie łączymy ich z węglowodanami. Poza tym ser zawiera białko wolnowchłanialne(jak wspomniałeś) i laktozę swoją drogą;) Placki na oleju odpadają. Po treningu zależy nam na jak najszybszym dostarczeniu białka do mięśni. Węgle i chude mięso/ryba tutaj ;) Zdecydowanie odpada ;) Zmieniony przez - rossi_ w dniu [...]

ale musisz dostarczyć aminokwasów które są w białku żeby zapobiegać katabolizmowi same ww nie wystarczą a to białko z sera do czasu posiłku po tren na pewno się wchłonie. Wg mnie posiłek przed tren bez białka jest bez sensu

Wejdź do działu odżywianie , policz zapotrzebowanie dzienne na węgle, białko, tłuszcz i zobacz czy wyrabiasz w jedzeniu ze wszystkim. Polecam ściągnąć sobie dziennik posiłków vitalmaxu jak ci się nie chce samemu liczyć jest za free. I jeżeli zabraknie ci czegoś to dorzuć supla. ja myślę, że jedynie możesz nie wyrabiać z białkiem to wtedy kup [...]

teraz musisz zrobic przerwe od kreatyny, wiec pump odpada. bialko wg brakow w diecie. bcaa 9g przed i po treningu

carbo zbędne, białko według braków w diecie, witaminy zawsze warto, kreatynę bierz najtańsze mono, vitalmax zielona pucha będzie ok

sorki: białko 190 g, węgle 110 g, tłuszcze 32 g, kcl. 1500 ale tak jak pisałem jakbym potrafił skrupulatnie trzymać się tej diety to i pewnie doładowania bym nie potrzebował

skorzystaj z wyszukiwarki. wpisz bialko dawkowanie kreatyna dawkowanie. od razu mowie, ze pierwszego nie znajdziesz, ale mozesz wyczytasz dlaczego;-)

Białko 2g/kg, węgli tyle ile sobie ustalisz czyli np. 200 czy 300g, reszta tłuszcze

6:50 Płatki owsiane – 100 gram Białko serwatkowe – 20 gram Jajka – 2 całe Orzechy – 30gram 9;50 Chleb graham – 150gram Szynka z gotowanego kurczaka – 80gram Ogórek – 100 gram Jajka – 2 całe 12.50 Makaron pełnoziarnisty – 100gram Pierś z kurczaka – 150gram Oliwa z oliwek – 10gram Warzywa – 100gram 15.50 Ryż [...]

Dieta, dobry trening, białko, bcaa, glutamina, aminki, kreatyna + ryboza. Pozdro Tha zion train is comin' our way Doradca w dziale Suplementacja

Ludzie, darujcie sobie prohormony, TT, ZMA, itp. Przecież kolega ma 21 lat! Trochę na to za wcześnie. Pisałeś, że kreatyna nie, więc najodpowiedniejszy będzie taki zestaw: białko (Hitec Protein), bcaa (Amino Anabol PQ), glutamina (Prolab, Ultimate), aminki całodzienne (Ultimate Super Amino 2000), HMB (Olimp). Pozdro Tha zion train is comin' our [...]

Zion: nie mowilem ze nie chcem kreatyny, powiedzialem ze obejde sie bez rybozy bo uwazam to za nie potrzebny srodek. Co do prochormonow to rzeczywiscie ich nie chcem, ale nie uwazam zebym byl za mlody na TT(jest to na bazie ziol) i ZMA, jest to polaczenie cynku,magnezu i potasu oraz witaminy B6. Jedynym rozsadnym powodem dla jakiego nie musialbym [...]

Białko Ci podałem : serwatka Ultimate i "zwykłe" HiTec 90%. Prohormonów Ci nie polecałem, bo jestem przeciwnikiem eksperymentów z własnym testo (uogólniając odpowiada on w mniejszym lub większym stopniu za funkcję niemal wszystkich narządów). "..może jeszcze w tych ostatnich chwilach szukał odpowiedzi na pytanie: skąd pochodzę, kim [...]

Coś co się wolno wchłania, a zatem kazeina będzie najlepsza. Zjedz twarożek i będzie git. Tuńczyk to co innego, ale też się nada. Podobno białko sojowe nieźle się sprawdza na noc

w olimpowych 4 kapsach Białko 0,48 g Węglowodany 0,08 g Tłuszcz 2,0 g

nie lubie tak sprawdzac w pierwszym wywal korny i daj orzechy i zwieksz bialko potem zamien szynke na ser albo mieso gotowane na parze ptoem zmnien ten posilek calkowicie bo jest beznadziejny potem, ryz brazowy, oliwa z oliwek, warzywa zamiast moreli nastepnie daj tluszcze z koloacji wywal ten olej, daj oliwe

HP+CP Białko i Gainer na uzupelnienie diety Witaminy, mzb i mozesz jeszcze omege dokupic i bedzie dobry cykl.

jesli masz barki w diecie - kup to czego ci brakuje w postacji odzywki (bialko/gainer/bulk, ew olej lniny czy oliwe z oliwek) przydatne tez moze byc MZB.

musisz poczytac podwieszone w odzywianiu.. wedlyg postow musisz sobie ulozyc diete i wyliczyc zapotrzebowanie. Gainer i bialko jak bajbardziej wskazane tylko pamietaj ze to tylko uzupelnienie diety

pierwszy kontakt z suplami to kreatyna. zaraz pewnie pojawia sie posty typu "przywal cos mocniejszego, porzadne staki itp" a ja odradze ten pomysl bo skoro nigdy nie brales zadnych supli kreatyna na poczatek ze spokojem wystarczy, napewno Cie ruszy. wylicz sobie zapotrzebowanie, uloz diete i wtedy mozesz dokupic jeszcze gainera i bialko, [...]