biąłko

ile bialko i skad jestes?

Białko od Dymatiza już poszło Zostało: Scivation Quake (250g) - 50zł Cell pump Orange (ok.200g) - 15zł Trec Neuro Speed 60kaps nowe - 30zł Ceny do negocjacji... Kontakt przez forum lub gg 11469753 Możliwy odbiór osobisty na Śląsku

to kup se bialko! zainwestuj w omega 3(optimum/oli), lecytyne(vital) carbo po treningu(bx) i ew. green tea

Wystarczy przeczytac fragment. "Typowa amerykańska (także europejska) dieta wygląda następująco: Zboża - 20% Mięso - 20% Tłuszcz - 17% Cukier - 18% Jaja, nabiał - 11% Alkohol - 3% Warzywa, owoce - 11% Ale tak naprawdę, to potrzebujemy: Węglowodany - 80% (warzywa, owoce, zboża) Białko - 10% Tłuszcz - 10% Czy widzisz tę przepaść pomiędzy tym, [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:96 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:120 -udo: -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:11 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

WIEK: 28 2. WAGA: 74 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 92 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: okolo 200 gram na dzien -węglowodany: 480-500 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys deca z susta jakies 4 lata temu 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa [...]

A co w niej jest nie tak? Białko: ok 120gram samego zwierzęcego plus około ok 80roślinnego Węgle: 600+ Tłuszcze: z twarogu tłustego oraz ze słonecznika, do kurczaka dodaje oleju lnianego w ilości ok50ml dziennie, omega 3 też biorę Jak na moje 80kg uważam że jest ok, wychodząc na około 4k kcal. Popraw mnie jeśli łaska.

Witam. Przepraszam, że odnawiam trochę stary temat, lecz nie chciałem nowego zakładać. Tymbardziej, że dotyczy on tego samego - czekolady. :) A zatem znalazłem ostatnio w sklepie taką oto czekoladę: Cena: 3.80-4zł w zależności od sklepu. Zatem o wiele tańsza od Côte d'Or, Lindt. Skład: miazga kakaowa, kakao o obniżonej zawartości tłuszczu, [...]

najlepiej jakbys kupił białko i mieszał z pł owsianymi, ryzem czy owocami wtedy nie było by problemu z nie widoma iloscia cukrów w gainerze czy ich jakoscia ;-)

sama kreatyna na pewno zda egzamiin jeśli masz braki w diecie to dobierz jakieś białko, gainer

Ja to bym te chleby wymieniła na ziemniaki / kasze/ ryże, do śniadania dodaj pełnoartościowe białko.

Bialko - bialkiem ; ) mięcho/ ryby ; ) A tej czkolady to tyle ile Ci w bilans się zmieści, choć ja sądzę, że lepiej zjeść banana bezpośrednio, a pozniej obiadowy posiłek :)

Dobra to dorzucę jakieś białko z rana i chyba możemy zacząć lecieć z tym planem :D Czyli moja pierwsza dieta już jest jako tako ułożona, także teraz tylko pogłębiać wiedzę w tym kierunku i rozpisywać coraz lepsze i mądrzej przemyślane

Możesz zacząć od 2600kcal. Białko 2g/kg masy ciała, tłuszcze minimum 1g i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.

a do tego mono moze dokupic jakies bialko? jesli tak to jakie i ile ;) Pozdro

kup sobie do tej kreatyny dextroze i jakieś białko i bedzie dobrze

to w koncu mono + co? Bo rozne suple podajecie. A i jeszcze jakie bialko konkretnie ile g i jakie;)

Coca cola jest gorsza niz piwo...nie pij jej chyba ze od czasu do czasu a gainerek to ww i bialko a tego nie widze w coli a wiec to wogole cos innego... <<<Champions are Made Not Born>>>

Przede wszystkim nie mozesz sie glodzic. Dopracowana dieta z malym deficytem kalorycznym + trening. Jestem za spalaczami.Sama stosuje cos od czasu do czasu. Bialko ok, ale pamietaj tez o naturalnych produktach bialkowych (ser bialy,mieso - piersi z kurczaka,ryby..). Z antykatabolikow proponuje BCAA.

NoRaf skoro cwiczy rok z hakiem to moze zaczac stacki np cell pump.. bialko do uzupelnienia diety