biąłko

lepiej bialko sobie kup

zeby nie zakładac nowego tematu mam pytanie jak to jest z białkiem w jajkach ile ma to białko zawartosci a ile zółtko

a jak bym przestrzegał takiej zasady, że np. rano kanapki z szynką albo jajecznica obiad różnie bo to nie zależne ode mnie i kolacja też coś wyciągniętego z jakiejś diety? Wiesz chodzi mi o to żeby uważać trochę na to co się je o których godzinach itp. ale bez konkretnej diety? W tedy mógłbym dokupić te białko i starać się o lepsze postępy? Bo [...]

białko nie spali Ci tkanki tłuszczowej a takie odzywianie jak napisałeś to do niczego

tylko, ze BCAA jak i bialko sa elementem odzywiania. jak dieta jest niedopracowana czyli jesz tak jak obecnie, to masa poleci rowno z fatem. i masz dwa wyjscia, albo ulozysz prawidlowa strategie dietetyczna do walki z tluszczem, albo musisz sie pogodzic z tym, ze miesnie i tluszcz bedziesz tracil w tych samych proporcjach.

co do diety to zajrzyj do działu odżywania tam na pewno pomogą Ci ułożyć odpowiednia dietę, policz sobie jeszcze zapotrzebowanie kaloryczne , białko tłuszcze węgle , co do ćwiczeń to poczytaj link który wysłał Ci kolega wyżej , oraz inne podwieszone tematy w dziale , wybierz któryś z gotowych planów lub sam coś ułóż na podstawie gotowych planów, [...]

Zgadza się, oczywiście, że bardziej nadaje się na noc, ale ja zdecydowanie preferuję na noc jakieś wolnowchłanialne białko. Peptyd jest pochodzenia naturalnego i zawiera w sobie 25%-30%l-glutaminy. Napewno zaraz znajdą sie zwolennicy peptydu z teoriami, że przy suplementacji peptydem większa ilość l-glutaminy jest wykorzystywana. Ja jednak z [...]

niedroga dieta? seler, pietruszka, woda mineralna, mięso, twaróg . no ale jak masz białko i krete to mozesz wyeliminowac z diety mięcho i twaróg

"nie mam diety ale biore kreatyne i bialko wpc ostrowie dla uzupelnienia diate"

Pro longatum 2,3kg BIOGENIX ok.175 zł. obecnie szamam, bardzo dobre białko

czyli po prostu najlepiej zjesc banana a tak z 30 min pozniej bialko? Zmieniony przez - GrUbYgr w dniu 2011-04-17 21:42:58

zaraz po treningu banana, mozesz do niego dadać odżywke białkową a za 30-45min posiłek węglowodany+białko

mi R.Piotrkowicz poradzil zeby po treningu wypic carbo,po ok 20-30min bialko a po jak poczujesz glod(ok30-60min) normalny posilek

Twaróg? Wolno wchłanialne białko na po treningowy? Ja bym bardziej polecał inne źródło.

owszem, ale jeśli jest to jego ostatni posiłek to lepsze by było białko wolnowchłanialne. Zresztą i tak nie ma to większego znaczenia na takim poziomie, liczy się bilans dnia to druga sprawa

bcaa 10g przed treningiem i w trakcie HF 6 rano, 6 po treningu i w DNT 6 rano bialko wg brakow w diecie

4h zbędne, oscyluj w granicach 8-6. Przyjmij białko 2g na kg i nie ważne ile go będzie w którym posiłku.

jesz co konkretnie ? chipsy, batony, kanapki i cukierki czy konkretne posiłki ? jeść dużo można i tak i tak, po drugie jedyny suplement to osobiscie bym doradził Bulk zamiast gainera lub samo białko WPC np Trec Whey kreatyne odpuść na starcie to nie jet suplement dla początkujących bez diety

zwiększaniu tkanki mięśniowej towarzyszy zwiększanie tkanki tłuszczowej <w różnym stopniu u różnych osób, sprawa genetyki między innymi>. Jeżeli chcesz rozwinąć tkankę mięsniową przy minimalnym rozwoju tkanki tłuszczowej to polecam po treningu / w dni nietreningowe kilkadziesiąt minut aerobów. Z suplementów polecam: - białko jako [...]

na opakowaniu po mace jest tak napisane: w 100 g: 307 kcal bialko 10.6g weglowodany 62.2g w tym cukry 6.9g tluszcz 2.0g blonnik 2.8g sod 1.1g