biąłko

dzięki za odpowiedzi. to jeszcze tylko chciałbym wiedzieć kiedy brać wpi? tak jak na opakowaniu, czyli rano, potreningu i na noc? i w NT rano i na noc, czy to bez sensu? jak zrobić poranny posiłek jeśli całe białko, które mam zjeść jest w odżwce i muszę zjeść jeszcze około 40 g tłuszczu? zmiksować wszystko razem? np. odżywka z oliwą?

1. WIEK:20 2. WAGA:90 3. WZROST:177 4. WYMIARY:wszystkich nie znam -biceps:43/44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:było kilka głównie meta/ test 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:okolice wakacji jak dobrze [...]

Dałem białko na 2,5 i wyszło mi coś takiego B: 162,5 g T: 95 g WW: 525 g Teraz wszystko jest dobrze?? :D Zmieniony przez - NiebieskiPr0 w dniu 2015-05-03 08:12:48

białko ma to do siebie że składa się z aminokwasów

faftaq nie mam zamiaru z tobą konkurować..takie jest moje zdanie i jakiś kilkuset osób u mnie w mieście, skoro nie ma twoim zdaniem czegoś takiego jak dawkowanie na kilogram masy ciała ...to muszę ci doradzić że jeszcze wiele gazet przed tobą i postów na forum, widocznie czegoś nie doczytałeś ..popytaj ludzi to ci powiedzą jak brać odżywki, [...]

Przepraszam nie to wkleiłem Pon. Martwy ciąg 12 powtórzeń 3x Podciąganie na drążku 12 powtórzeń 3x Wyciskanie sztangielek 12 powtórzeń 3x Wyciskanie Sztanga na barki siedząc 12 powtórzeń 3x Wyciskanie sztanga na klate skośnie 12 powtórzeń 3x Wyciskanie sztanga na klate prosto 12 powtórzeń 3x Wznosy bokiem 12 powtórzeń 3x Przysiady ze sztangą 12 [...]

Można wrzucić żeby np. zjeść jakiś posiłek na słodko, białko dobre do omletów, szejków itp.

1. WIEK: 30 2. WAGA: 92,5 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: staram sie 2 g na kilogram masy ciala -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m drol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: wzrost sily i masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

co bys poradzil jesli chodzi o to wartosciowe bialko ??

Ja np daje placek z owsianych + 4 jaja całe, w drugim posiłku już idzie kurak, w trzecim kura, trening, kura, twaróg + tłuszcze Więc praktycznie w każdym jest pełnowartościowe białko zwierzęce.

1. WIEK: 29 2. WAGA: 80 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 109 -udo: 63 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 190~ -węglowodany: 400~ -tłuszcz: 70~ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cyp 300mg tygodniowo 4 miesiące od sierpnia 2021 do 10 grudnia 2021 W międzyczasie leciał arimidex bo estro leciało pod 150 a [...]

NIe lepiej przeznaczyć te pieniądze na jakieś 90% białko?

wolnowchłanialne białko to kazeina z twarogu lub albumina z jajek. tuńczyk już nie ma takiego. jak dodasz do tego twarógu lub jaj jeszcze tłuszczu, to jeszcze bardziej spowolni on wchłanianie białka. czyli tak zrób

Albumina z jajek trawi się do 3h, więc jeżeli chcemy białko wolnowchłanialne to jemy twaróg

to z allegro to badziewie ostrowia to odzywka typowo białkowa oczywiscie mozesz dołozyc kilka PLN i kupic lepsze,smakowe bialko

idż na K** i zapytaj o białko sfd , taka sama sytuacja. http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_SUPLEMENTY%2C_OD%C5%BBYWKI-t963318.html http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_bia%C5%82kowe_ranking-t1137367.html

2 tygodnie temu skonczylem 1-szy cykl z kreatyna i niedlugo bede sie przymierzal do drugiego. przerwa między cyklami to minimoom 6-8 tygodni 1)Czym najlepiej zastapic HMB, zeby dzialalo antykatabolicznie?? 2) Co dokupic do kreatyny? jakies bialko?? zadbać przede wszystkim o odpowiedni bilans kaloryczny; imo przy diecie masowej antykataboliki typu [...]

To jest moja dieta...i doniej bym chcial dokupic gainer bo bialko dostalem jak za darmo.I nie wiem czy sie oplaca kupowac gainer?

POSILEK I(SNIADANIE) Platki owsiane 70g 2 cale jajka 100g ------------------ Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy ------------------------------------ Placki z 2 jajek 4 białek jaj 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych ---------------------------------------- Mleko 3,2 300ml Platki owsiane 100g rodzynki suszone 20g 2 jajka [...]

I jeszcze jedno. Gainera do posiłków pij z mlekiem 3,2%, a białko po treningu z wodą.