biąłko

Poczytaj jakieś posty. Zdobądź przynajmniej podstawową wiedzę na temat odżywiania. Po treningu potrzebne jest szybko wchłanialne białko oraz węglowodany w połączeniu z tymi wolniej wchłanialnymi.

Z tymi węglami prostymi po treningu to jest dość dobre pytanie. Ja od tygodnia już nie ładuję po treningach (oprócz cardio) żadnych bananów, nawet po hiitach tylko bcaa i po ok godzinie posiłek np. brązowy ryż, rybka, warzywa, różnicy jak na razie nie odczuwam. Moim zdaniem jednak te straty glikogenu po takiej aktywności, jak trening siłowy są [...]

chodzi oto ze to wegle proste ktrórychj po treningu nalezy zjesc ok. 0,5 g/ kg ciała zjasz wegle a do gosdziny po treningu juz normlany posaiłek (wegle złozne + bialko) -- np ryz + piersi z kurczaka _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

a jeszcze lepsze ponoć białko mrm ale nie brałem to nie wiem, troche troższe od mxpro...

w celu uzupełnienia diety gainer lub białko nie znam Twoich możliwosci finansowych napisz ile możesz wydac pozdr.

dieta to podstawa bialko/gainer jako uzupelnienie powstalych w niej brakow

KA obecnie lykam na cyklu ale tylko w dni treningowe po silowni , wiec nie moge jasno powiedziec jak go czuje bo sie nie da tego jednoznacznie okreslic... Ale z tego co widze (opinie innych) to KA dziala fajnie jednak dopiero w konkretnych dawkach no chyba ze to jest tylko jako taki maly dodatek jak mam np. ja zeby lykac po treningu ... osobiscie [...]

dieta bywa czasem przydatna w tym sporcie nie tyle tłustą, bo nie chodzi o złapanie sadełka tylko zbilansowaną w odpowiednich ilościach białko, węglowodany, tłuszcze i inne potrzebne składniki odżywcze poczytaj o układaniu diety a będziesz wiedział jak to zrobić

lepszą opcją z tych dwóch będą ww proste plus białko ochłoń chwilkę i wypij zjedz

przedewszystkim aby zmniejszyc katabolizm bialko szybkoprzyswajalne- chude ryby/mieso/odzywka bialkowa.

WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: 120 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: troche 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 6 na cyklu dam 8 -tłuszcz: 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni oma+meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

jakie ma to być białko? szybko czy wolnowchłanialne?

a nie możesz po prostu zjeść posiłku o dużej zawartości białka? chodzi przecież o to, żeby dostarczyć odpowiednią ilość białka, forma raczej nie gra roli, jakoś nigdy się nie bawiłem z takie rzeczy, żeby miksować jedzenie aby dostarczyć białko

bialko sie powinno przyjmowac w zaleznosci od brakow w diecie ( masz takowa? ) no ale oczywiscie bez przesady

Tylko z tym że ja mam taka dietę rano 7-8 godzinka jem śniadanie do tego piję właśnie 30 gram białka potem jeśli dzień treningowy to około godziny 15 jem obiad i o 18 zjem 2 kromki chleba po treningu piję własnie białko czy jeśli po ostatnim dawkowaniu białka po 2 godzinkach za dawkował bym jeszcze 30 gram to jaki był by rezultat ? Bo ogólnie [...]

obiad ziemniaki surówka mięso z kurczaka grilowane w dni treningowe zjem coś o 18 godzinie przeważnie 2 do 4 kromek chleba z żółtym półtłustym serem i przed tym biorę reduktor i po treningu białko i potem już nic nie jem .

Ciekawa ksiazka to systemy kulturystyczne Joe Weidera, pamietnik Arnolda tez fajny :) kup mu bialko, a ksiaLizki w pdf sobie sciagnie jak zechce :)

poważnie? białko jako prezent ? ;-) daj spokój. Anubis racja w tym empiku to same bzdury, nie ma dużego wyboru. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-01 10:13:06

Białko ? :) Myślę, że to kiepski pomysł , ma jakieś takie rzeczy w domu, które mu trener na siłowni poleca. Chyba , że może jakieś rękawiczki albo coś takiego. Widziałam, że już mu się zniszczyły. Pomyślę jeszcze nad tą książką ...

kup mu białko, to takie uniwersalne, i na pewno się przyda :) Bo z książką można różnie trafić, niewiadomo kto co piszę, a jak będą takie bzdury jak czasami w MH?