biąłko

Zakup pojedynczą formę kreatyny, standardowo może być to nawet i zwykły, najtańszy monohydrat, choć i praktycznie każda inna równie dobrze się nada. Do tego o3, witaminy i minerały, białko/gainer/bulk - o ile zachodzi taka potrzeba. Na pierwszy raz niema co kombinować.

pytanie ile masz tam bialka w takim razie bo na zrzutach jest liczone jako 100 g 4 posilek do wymiany bialko z Activlabu whey 95

ja mieszam przed treningowke z kreaalkalyn detonatorem bcaa to tego bialko i jeszcze kilka rzeczy normalnie smialo wal. a jak chcesz to poczekaj na inne opinie. te odrzywki nie sa tak silne zeby cos ci sie moglo stac. chyba ze bedziesz przekraczal ilosc

Tutaj obliczysz zapotrzebowanie (kcal): http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Na redukcji odejmujesz od tego np. 300kcal. Białko ~2g na kg masy ciała. Węgle i tłuszcze zależnie od typu diety. Przy zbilansowanej ok. 1g tłuszczów na kg masy ciała, a reszta zapotrzebowania z [...]

Do ilu tak białko zmniejszyć?

w tygodniu ćwiczę 4 razy, staż to pół roku bez jakichkolwiek diet. Co do diety to dam 2.5g na kg a resztę w węgle tak? Z czego proponujecie obciąć białko i co dodać aby wyrobić węgle? /SFD/Images/2015/7/25/532813ef2bbf454492b423fe55111467.jpg Zmieniony przez - ragane w dniu 2015-07-25 19:57:44

Ćwicze jakieś 2 tygodnie.Mam ulożoną diete,kupilem bialko matrixa,oraz glute i bcaa,oraz witaminy i minerały.czy to wszystko moge zacząć już jeść,czy jest na coś jeszcze zawcześnie.

Białko pij wtedy kiedy masz za mało białka w danym posiłku, lub gdy nie masz czasu na zjedzenie. Bcaa i glute to już wyżej było wyjaśnione. Witaminy i minerały bierz po posiłku np. przed treningowym Możesz spokojnie brać wszystkie te suple Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2008-03-16 17:04:35

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 88 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 110 UDO: 56 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: prawie 5lat 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa a potem rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

Białko sojowe źle wpływa na te sprawy... no wiesz... :D Generalnie nie jest dla mężczyzn...

Wypas białko.

Tak ja nie mam czasu nawet na robienie sobie nawet diet jako takich itd wiec jem to co zawsze 3 posilki dziennie i do tego bialko z platkami kukurydzianymi 2 razy dziennie tazke widzisz ze nawet odzywek specjalnie jakos nie laduje.Podejrzewam ze taki skok sily jest przez to ze mialem ok 4 miesieczna przerwe w treningach i pamiec miesniowa po [...]

za wczesnie na kreatynę zacznij od podstaw - dieta i odpowiedni trening narazie z supli omega-3, zma, witaminy odzywki: gainer czy białko jako uzupełnienie braków w diecie zdr

WYPEŁNIJ 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:- 116 -udo:- -talia:- 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:przeszło rok 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 8. TRENING:masowy 9. CEL CYKLU:masa/siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:miesiac 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO [...]

auuć HMB... zły to wybór jeśli chodzi o masę to kluczową sprawą jest tu dieta, z resztą czy masa czy redukcja dieta jest podstawą. A tak poza tym to jest ok tylko HMB zbędne i dorzucić o3, MZB i witaminy jeśli będą braki w diecie do do uzupełnienia białko/gainer/carbo w zależności czego brakuje. Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2010-09-22 [...]

Moge od razy po treningu wypic białko?

Popieram odzywianie to podstawa zapoznaj sie z tematami podwieszonymi i w razie brakow dodaj jakies bialko czy wegle z odzywek + jesli bedzie brak motywacji to cos przed treningiem. To na poczatek.

Ktoś mi dzisiaj powiedział żeby wziąć kreatyne, do tego białko i jak budżet pozwoli to jeszcze bcaa. Czyli z tego co widze to wywalanie kasy. Pytam bo kazdy ma inne zdanie na ten temat. W kazdym razie dziekuje za odpowiedź. Zmieniony przez - maciek19934 w dniu 2016-01-12 16:51:47