biąłko

Płeć : M Wiek : 16 Waga :78 Wzrost :176 Cel treningowy : masa > rzezba Staż treningowy na siłowni : 7/8 miesiecy Uprawiane inne sporty : narazie nic, plnuje od wrzesnia sztuki walki ( k1) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta :staram sie .. Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : kreta, [...]

ANKIETA *1. WIEK: 21 *2. WAGA: 87 *3. WZROST: 180 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 150 - wyciskanie leżąc: 130 - martwy ciąg: 170 5. WYMIARY: - biceps: - klatka: - udo: - biodra: *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: split bez przerwy *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ [...]

cos z tribulusem na bank.. hehe ale czy bialko .. no nie sadze.. ;)

ja np diety nie mam ,ale jak to mawiam żre z głową . 5 posiłków bogatych w węgle i białko ,jedyny const. to 200 g twarogu dziennie. nie wierze ,że czytając nic nie zrozumiałeś

stanofusion przed treningiem - ok vaso w dzien nie treningowy . po co?? bcaa w trakcie - moze byc bialko po treningu i wedlug brakow w diecie - ok :-)

stanofusion przed treningiem bcaa ja jednak raczej przed i po treningu ... vasobolan moze byc po treningu w dni nt moze byc porcja na czczo wplynie dodatkowo na regeneracje i podwyzszenie naturalnego poziomu hormonu wzrostu podczas snu bialko to tylko do uzupelnienie diety w zaleznosci juz od potrzeb

1. mozesz 2. mozesz 2.1 rownei dorze zrobi bialko i popijaj krete i na odwrot.. jak se polaczysz na to samo wyjdize

Musisz się skontaktować z lekarzem, możesz ćwiczyć, dietetyk sportowy który będzie pilnował twoje wyniki jak i Ciebie, bo to indywidualna sprawa. Z pewnościąnie możesz szaleć z cukrami prostymi, białko na poziomie 1,5grama na kg masy, produkty o niskim IG. Trening, to zależy od stażu, polecam FBW na początek, ale tak jak mówie, skonsultuj to z [...]

a poleccie mi jakies dobre cwiczenia na lydki .. zeby szybkod aly efekty .. i czy w mojej diecie mam jesc bialko czy w malej ilosci czy unikac ? odpowedzcie prosze :*

Miód nie jest najlepszym rozwiązaniem, dodaj jeszcze jakieś białko.

Ale białko to chyba około 30 minut po treningu?, a miód to zaraz po treningu.

mozesz np. po treningu -miod z 5-10min po treningu-bialko 45-1h po treningu-posilek potreningowy jest to jedna z mozliwosci

Możesz białko razem z carbo.

białko mozesz np używac naprzeminnie..ja tak robię juz mówię o co chodzi..bo diet adietą..ale jak np nie masz ochoty na noc jeść na noc twarogu czy jajek(bo ci już bokiemwychodzi)to go zastąp jakimś kompleksowymi białkiem(np prolo)...albo jak jestes w szkole/pracy to przeciez nie będziesz zabierał z esobą całego arsenału z jedzeniem..wtedy [...]

wiec jeżeli dieta jest "dopięta" czyli białko z puchy nie jest Ci potrzebne ? ile gram dziennie białka wcinasz ?

Gainer to ostateczność, on nie ma zastępować posiłków tylko uzupełniać kcal (węglowodany-białko ) w diecie, co prawda nie wielkie ilości tego białka tam się znajdują, reasumując jeżeli masz możliwość zjeść pełnowartościowy posiłek przed i po treningu to zrób tak. Ten tenis to przyjemność czy bardziej zawodowo do tego podchodzisz? Zmieniony przez [...]

Czy można mieszać białko serwatkowe w blenderze elektrycznym czy traci on swoje właściwości (np. przez ostrza :-D)? Bo kupiłam o smaku białej czekolady i mdli mnie jak mam to wypić samo. Dlatego robię po treningu smoothie z truskawek, białka i mleka, co już daję radę przełknąć. Blenduje to na gładką masę. Proszę o odpowiedź %-) zapisze sobie Twój [...]

Czy można mieszać białko serwatkowe w blenderze elektrycznym czy traci on swoje właściwości (np. przez ostrza :-D)? Bo kupiłam o smaku białej czekolady i mdli mnie jak mam to wypić samo. Dlatego robię po treningu smoothie z truskawek, białka i mleka, co już daję radę przełknąć. Blenduje to na gładką masę. Proszę o odpowiedź %-) zapisze sobie Twój [...]

Suple nie szkodzą(kreatyna, NO2, aminokwasy,gainery, białko) w niektórych przypadkach wręcz odwrotnie..

w razie jak mi brakuje to dostarczam bialko z odzywki bialkowej przed snem:) waga stoi w miejscu masakra