biąłko

Czy może jeszcze mogę coś dokupić typu animal torrent? białko? węgle? Bierzesz sie za mocne srodki a nie wiesz czy mozesz brac suple ? Zastanow sie dwa razy za nim cos zrobisz Masz wogule diete?? Czy tak poprostu chcesz zjesc clen i myslisz ze spalisz fat ?

a po treningu samo bialko(ewentualnie + owsianka) czy rowniez dodac tam tluszcze

1. Ile białka, węgli, tłuszczy na kg masy ciała? białko koło 2,2g na kg , węgle do 3g, tłuszcze reszta, ok 1.4g 2. Jak ćwiczyć w czasie redukcji i jak jeść żeby nie stracić mięśni, a uzyskać spadek tłuszczu i rzeźbę ? 2-3 x w tygodniu interwały, do tego trening siłowy 3-4 x w tygodniu. DIeta to podstawa, także na niej spoczywa piętno redukcji. [...]

niekoniecznie RP... ja sie trzymam zasady ze 50g ww po treningu bezposrednio daje...dosc szybko wchlanialnych...np carbo (wcale nie drogie - 4kg 80zl, wg mnie miod jest drozszy) a nastepnie po treniungu daje 2g ww/kg mc a na kazde 4g w - 1g bialka...to wszystko w normalnych posilkach po trenigowych... z tym ze na noc przed snme dorzucam bialko [...]

tak ale na miód to matka mi da pieniądze, a na carbo to raczej nie. na noc też biore białko, ale napiszcie mi w jakich proporcjach mam brać po treningu smp i biało.

ok.. smp - w zaleznosci od diety ...musisz skorygowac czego Ci brakuje bialko - jak wyzej... misOO - FATBOY in s0Ople "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray

wlasnie mialem sie spytać o te " obojętnie" czy wleje 250ml czy 600ml wody to jest obojetnie? wydaje mi sie ze w 250ml ten proszek bedzie dzialal a jak go rozpuszcze w 600ml to bedzie prawie sama woda i tak ze wszytskim jest kreatyna w proszku białko carbo stacki itd ?? ze to jest obojetnie ???

tak - ze wszystkich chyba, ze chodzi Ci o roztwór o okreslonej osmolalnosci, np izotonik, hipertonik, hipotonik a czy kreatyne/bialko/bcvaa rozupscisz w 30 czy 700ml wody - nie ma to znaczenia w konetkscie efektywnosci

Zacznij ćwiczyć na siłowni ułóż plan treningu (czyt. "Trening dla Poczatkujących/Trening w domowych warunkach" podklejone. Linki ułoz diete Bialko 2g/kg Weglowodany 5g/kg Tłuscze 1,5g/kg Trenuj jedz i rośnij:).

hehe no zalezy od brakow glownie.. czy gainierek czy bialko czy bulk .. co do gainierow... monster mass ponoc dobry..z takich podstawowych..to np mass xxl z treca... ;) .. poczytaj na forum jest sporo podobmych tematow :P

Dzięki zawartości enzymów łatwiej trawione białko, nigdy nie przeczytałam by miało właściwości odchudzające ze względu na sporą zawartość cukrów prostych. Jemy je bez skórki ale polecam bo są pyszne i to moje ulubione owoce.

1. WIEK:23 2. WAGA: 83 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Dużo przerw. Z piec lat się w sumie uzbiera 6. DIETA: -białko: 200-240g dziennie -węglowodany: Ograniczam -tłuszcz: Ograniczam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 krótkie kiedys tam 2x 10enan 10 prop 100 tan mety 8. [...]

Faktycznie Ovopol bardzo dobre białko 35zł kg. Hosse

zapomniałem dodać że stosuję kreatynę i białko :P

1. WIEK: 30 2. WAGA: 115 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 63 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: zruznicowana -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol deca 8. TRENING: co drugi dzien 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

DIETA: -białko: -węglowodany: zruznicowana -tłuszcz: Hehe

Haha będzie gruby cykl. Podpowiem Ci Bialko 2g/ww 2g/tluszcz 0, 8 i jedziesz do dwucyfrowej wagi.

1. WIEK: 23 2. WAGA: 87 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: dużo -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 2.5-3.0 -węglowodany: 4-6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3, pro-halo, prop + meta, cypio + deka + meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MASA SIŁA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 za 2tyg 16 Waga : 64. Wzrost : 176 Staż treningowy:7miesiecy Obwód pasa 78 Obwód klaty: 94 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): z 2x w tygosniu rower ,pilka nozna czasami w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

Donat w pasie mam 86. Cwicze dosc poznym wieczorem, a po treningu wypada cos zjesc. Zwykle to sa 2-3 banany i bialko z odzywki. jak bananow brak to zostaja mi jeno platki owsiane. Odkad zaczalem cwiczyc 5 miechow temu, masa skoczyla mi z 85kg na 92. Mimo wszystko na grubego nie wygladam. "naturales uber alles"