a

Ubiegłego tygodnia nie ma za bardzo co podsumowywać, bo sobota-środa wyszło wszystko wg planu, ale czwartek i piątek były nieliczone. W czwartek miałam wychodne, więc wpadło trochę (trochę dużo) alkoholu a w piątek liczyć mi się nie chciało, bo w czwartek mało zjadłam i byłam głodna, więc stwierdziłam że nie będę sobie tym zawracać głowy i zjem [...]

U mnie nie ma żadnej obsługi. Często sam robię porządek na siłowni między seriami swojego treningu. Lubię jak wszystko jest na miejscu i ułożone w sensowny sposób. A właściciel mojej siłowni właśnie planuje rewolucję jeśli idzie o korzystanie z siłowni. Także w przyszłym roku powinno być już inaczej. Będę najemcą siłowni a nie gościem kupującym [...]

01/08/20 - Trening A tydzień 1 Aktywność Trening Kroki: 12,5k Skakanka: 10min Rozgrzewka: mob bioder i klatki, mob stawów skokowych - przysiad z talerzem, rozciąganie łydek, GB jednonoz, wymachy ramion, pompki, przysiady, stabilizacja - odwodzenie nogi z gumą, dead bug. Trening A 1. Przysiady (R:10/10) 4x8 20/30 40/45/45/50 2. Wyciskanie [...]

Bezpiecznie brzuszki wykonuje się w pozycji, która jest wbrew temu co wiemy o bezpiecznej postawie przy większości ćwiczeń. Przy czym piszę tu o brzuszkach na ławeczce do nich przeznaczonej - takiej ze skosem w dół. Absolutnie nie powinniśmy mieć prostych pleców i lordozy. Brzuszki robi się na plecach okrągłych. Cały ruch polega na takim jakby [...]

Ale zwróć uwagę na osoby początkujące i średnio zaawansowane. Z moich obserwacji jakieś 90% takich osób które ćwiczą krócej jak 5 lat w ogóle nie robią brzuszków - nie biorą tego ćwiczenia w ogóle pod uwagę nawet(oczywiście mówię o osobach które interesują się tematyką treningową, a nie chodzą aby chodzić i ćwiczą na pałę nie zwracając uwagi na [...]

Potęga mediów wszelkiego rodzaju. A ogólnie polski światek związany z treningiem jest specyficzny. A jeszcze bardziej specyficzny jest ten związany z trójbojem siłowym. Tam to się dopiero dzieje. Tak z boku jak się patrzy na ich twórczość medialną to widać jak się bardzo "lubią".

Ja lubie PowerAthlete i Ryan'a Fisher'a.

A no a no szybko czas leci :-P

Też mi się wydaje, że pora treningu to kwestia przyzwyczajenia. Przerabiałam już treningi o 6:30, o 21 i w środku dnia i na początku zawsze było ciężko się przestawić, a później już nie odczuwałam różnicy. Jak jestem zabiegana, a wieczór mam wolny, to wolę zrobić trening wtedy, żeby już nic innego nie mieć na głowie. Jak cały dzień mam wolny albo [...]

Ja z trenowaniem wieczorem też mam tylko ten problem, że mnie pobudza. A tak to w sumie mogę trenować o każdej porze :P Miss ja dziękuję za polecenia z sfd. Na razie wypróbowałam sos czosnkowy. Pierwszy sos tego typu, który mi na prawdę smakuje. Ja jestem fanką majonezu, ale ostatnio na odwyku i brakowało mi czegoś czasem i ten sos jest na prawdę [...]

Ja rano to kardio nawet lubię robić - najpierw mam pół godzinki dojazdu rowerem a potem trochę poskaczę na skakance i jest dobrze. Chociaż skakanie i tak w sumie wolę wieczorem ale w grafik lepiej mi się wpisuje poranne kardio. Natomiast poranne treningi siłowe zawsze wypadają bardzo słabo, a jak już odbębnię to później w pracy mam zjazd energii.

A to ja piszę do AN o miano ambasadorki marki %-) %-) No raczej, bardzo regularnie kupuję produkty polecone przez Ciebie i uważam, że mi należy się kodzik zniżkowy a Tobie prowizja %-)

A powiedz mi nie masz delikatnie pogłębionej lordozy lędźwiowej czy takiej jest wrażenie przez fajnie zbudowane pośladki? tak jak patrze, to żebra są na zewnątrz, nei są ścignięte do środa, spróbuj miss stanac tak, żbey ściągać żebra do srodka bardziej, mam nadzieję, ze to brzmi jasno :P a sylwetka klasa!

Pamietam, że robiłam kiedyś z pieczoną dynią - ten sernik był dobry i na pewno miał mało tłuszczu, bo ja zawsze jem LF robię go z Twojego przepisu z mały zmianami bardzo często i polecam :-) A masz gdzieś zapisany może? Kurczę nie mogę za nic własnego przepisu znaleźć }:-( a jakoś mnie naszła ochota na upieczenie sernika jak już Nene o nim [...]

W takich czasach trochę szalonych i szybkich żyjemy, a teraz jeszcze ten wirus więc czasu dla rodziny nie ma za dużo. Więc fajnie więcej czasu poświęcić rodzinie. Choć to zależy od człowieka, ja lubię spędzać czas ze swoją rodziną żoną i dzieciakami, ale kumpel woli iść do roboty, mówi, że jak był ten pierwszy lockdown i siedział 2 tygodnie w domu [...]

Tak też o tym czytałem, że będzie fala rozwodów jednak wirus poprzesuwał terminy, ale to jest właśnie efekt tego naszego zwariowanego życia, na co dzień nie rozmawiamy ze sobą, obgadujemy najpilniejsze sprawy i nic więcej. To jest przykre na prawdę, że ludzie, którzy są ze sobą od lat nie potrafią ze sobą wytrzymać 2 tygodni w zaistniałej [...]

A dzięki, wyszły całkiem nieźle - ale nerwy były podczas zawijania, bo pierwszy raz robiłam rogaliki i trochę Krzywe wychodziły. Ale ostatecznie większość prezentuje się ładnie, a już w koszu miały lądować %-)%-)

A dzięki, wyszły całkiem nieźle - ale nerwy były podczas zawijania, bo pierwszy raz robiłam rogaliki i trochę Krzywe wychodziły. Ale ostatecznie większość prezentuje się ładnie, a już w koszu miały lądować %-)%-) w żołądku i tak się wymiesza, także zawsze do samego końca trzeba gotować :-P najwyżej mniej będzie pokazowych :-D

A ja tam się nie piszę na modę na bieganie. A też mam gdzie - nawet blisko domu. Nie ma w tym dla mnie nic przyjemnego.

Za dużo raczej nie poszaleję, bo kolana dają się we znaki. Bieganie jednak nieporównywalnie je obciąża w stosunku do skakanki. Ale i tak jest lepiej niż po pierwszym dłuższym biegu. a po cyzm Ty biegasz? mi jakos o dziwo kolana nie doskwierają od biegania a skakać bym chciała, le nie potrafię tak :P