a

hmm a nie lepiej dodac dextro czy tam glukoze zamaiast carbo

Witam,mam 17 lat i chciałem sie zapytać czy moge normalnie zacząc stosować nitrobolon II,bo słyszałem ze dobry:P Nie no masz 17 lat a zadajesz pytanie jak 13 latek... Pewnie nawet nie ćwiczysz i liczysz że dzięki nitrobolonie urośniesz Zmieniony przez - MATmajster w dniu 2012-02-09 22:52:51

Obwody mierzyłeś? Jest duża szansa, że w tobie zalega jeszcze jedzenie, a nie że przytyłeś. Zwłaszcza jeżeli zaczynasz dopiero się trzymać diety. Sam 2 dni temu ważyłem 3kg więcej niż dziś, bo 1 dzień nie miałem czasu jeść + parę piw (odwodnienie).

1 seria 30 powtórzeń? To możesz codziennie robić bo takim treningiem nawet małe dziecko się nie zmęczy :D Moim zdaniem takie coś jednak to strata czasu. Lepiej potrenować mniej a o wiele intensywniej niż 30 powtórzeń :D

Może, ale nie musi. To tak jakbyś sam sobie robił stack kreatynowy. Reasumując na pewno nie zaszkodzi, a może polepszyć efekty n Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-07-12 08:36:39

ok rozumiem a nie oplaca sie kupic bardziej stacku?

Na obozie jest moja dziewcznyna, która prosiła o zapytanie Was o dawkowanie BCAA, ale z tego co mi wiadomo o poranku mają rozruch - bieg w terenie, 2 treningi w tym jeden technika, strategia gry a drugi to siłownia.

Przydało by się trenować, teoretycznie mozna wiosłować, ale czesto sięwiduje osoby co wiosłują ponad 100 kg a się podciągnąć nie umieją, za 300 stówki bym nie kupił pare profili i samemu można wyspawać

heh moj imiennik jak sie nie myle:) pomysle nad waszymi propozycjami chociaz to sp to nie takie tanie:P nie ma tanszych a rownie dobrych?

pamietajceie ze bialko trzeba dostarczac przez dluzszy czas - wspomniane isolaty sa bardzo drogie i przecietny zjadacz chleba nie poczuje wielkei roznicy miedzy wpc a wpi wiec korszytnie kupic wiecej wpc i regularnie stosowac. Owszem sam kiedy jadlem wpi ale szybko sie konczyly

raczej zaden Kreatyna nie jest do tego by redukowac a polecam najlepszy stack to dobra dietka i cwiczenia areobowe :

A mam takie pytanie czy jak zrobie mase na odżywkach i potem przeskocze na redukcje czy nie bedzie za dużych spadków ?

mozesz na redukcji kupic jabłczan bedziesz trzymał sie poprawnie ułożonej diety a spadki beda ale w postaci tkanki tłuszczowej

ok dzięki a jak pije odrazu po przebudzeniu to tez 30 min ? Czy można zrobić coś takiego że do płatków wlewam sobie białko z mlekiem i cobie wcinam??

...nie wiem czy to dobry pomysł- chociażby dlatego że płatki podgrzewasz, moim zdaniem dobrze bedzie jak wypijesz białko niemalże zaraz po wstaniu z łóżka a potem przygotujesz i zjesz posiłek...

Jakie ZMA radzicie? A co myslicie o BCAA?

Calcium Zinc Magnesium od Universal'a. bcaa zostaw.To co masz starczy Tobie.

ZMA jak napisałem-apteczne a co do BCAA itp-są to dodatki które bardziej, wg mnie, zwiekszają komfort psychiczny treningu. tak wiec olałbym to:) ale jesli nie masz co robic z kasą to możesz próbować. skupiłbym sie jednak na 1) dobrej diecie 2) dobrej kreatynie(inkospor, kaizen) 3) uzupełniał diete białkiem lub gainerem dokupił witaminy i tyle.

kiedyś od Lisowczyków słyszałem coś takiego,tyle ze oni9 biegają na 400m... pierwsze sto metrów szybko,drugie sto metrów napierdzielasz jeszcze szybciej,a trzecie sto metrów napierdzielasz jeszcze szybciej niż poprzednie...

Paczuszka doszła lecz jest w niej trochę mniej proszku niż miało być. Jest ok 520g a miało być +-600g