a

Witam. A jak ma wyglądać progresja w ćwiczeniach na brzuch ? Jeżeli mam robić np. wznosy nóg w zwisie (czy na ławce) 3x12-15 powtórzeń, to w jaki sposób robić tu progres ? Myślałem, że np. zaczynam od 3x10 i systematycznie co tydzień (dwa) zwiększać ilość powtórzeń.

A jak ma wyglądać progresja w ćwiczeniach na brzuch ?Wznosy kolan do klatki --> wznosy kolan do łokci --> wznosy stóp do drążka --> wznosy stóp do drążka z obciążeniem na kostkach (można założyć ciężkie buty - np. narciarskie ;-))

Moze nie brales tego na pusty zoladek?Ile czasu przed pujsciem spac? Oto opinie dotyczace produktu 1fast400.(cos dla leniwych) 1 This is not for sleeping faster. When i used it im better rested in the morning and getting some crazy long dreams. some studies says it can release more GH 2 I have been using GABA for 3 months and love it. It helps me [...]

był podobny, naprawdę długi, więc uznam to jako "streszczenie" łap SOK-a* * - nie chodzi o panów w pomarańczy

Taki był mój zamiar, wszystko zebrać do kupy. Większości ciężko na początku się w tym wszystkim połapać i rezygnują widząc mase tematów . Nie wiedzą co jest najlepsze i co wybrać, także uważam, że jest ok , a SOK nie doszedł, może panowie w pomarańczy go zawinęli

I mozna sie chyba tylko doczepic do tego ze plan raczej jakos stacyjny, bo obciazenia nie ma, a powtorzen w nieskonczonosc nie bedziemy zwiekszac i te rozpietki. Ale to tam pierd.olka Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-09-10 13:36:07

A szkoda, bo oszczędziłoby to wielu problemów. Art boski, szkoda, że nie było czegoś takiego w podwieszonych, gdy tego szukałem.. miałbym niej kłopotów z treningiem ( i z pewnością nie tylko ja).

A ja mam pytanie w której kolejności (uda, plecy, klata, barki, biceps , triceps) umieścić brzuch łydki i przedramię?

łydki i przedramię sobie mozez darować,brzuch na koniec. A jeśli koniecznie chcez robić to wszystko zależy od tego jakie ćwiczenia będziesz na dane partie wykonywał

Witam Uzupełniając artykuł warto wspomnieć, iż nawet w domu możemy wykonać solidny trening. Pamiętać jednak należy, iż jeśli naszym celem jest budowanie masy mięsniowej to z czasem nasze postępy się zatrzymają, gdyż do rozwoju potrzebujemy progresji obciążenia i większego wachlarzu ćwiczeń. Zatem po pewnym czasie konieczne będzie dokupienie [...]

ten hgh night zawiera chlorowodorek lizyny, niestety nie wiem czy jest to to samo co l-lizyna musisz sobie sprawdzić, gabe też ma ale to nie powino zaskoczyć a tylko zwiekszyć efekt, jest jeszcze MEX ZMAA zwiera dodatkowo b6 magnez i cynk, a ile masz lat ? ja mam 23 lata, ale mam opóźniony proces dojrzewania także spokojnie mogę kilka cm [...]

Genetyki nie przeskoczy się i koniec, poprzez zdrowe nawyki, nie garbienie sie, zachowanie prostego kręgosłupa, centymetr dwa się uratuje i koniec. Tylko, że Ty opierasz się wyłącznie na diecie, a co komu po diecie jeśli dana osoba nie miała silnych wyrzutów hormonu wzrostu? Niestety, ale z rośnięciem jest tak, że na to składa się mnóstwo [...]

A sory że aż tyle , ale przykładowo zawodnicy UFC bracia Diaz mają po 183 cm a mówią że są weganami od bycia nastolatkiem w ich biografi tak czytałem a trochę wzrostu mają.I tyle lat bez mleka mięsa itp. a facet ponoć rośnie do 25 albo Jake Shields też ma 183 cm i mówi że jest weganem od dziecka może to jednak geny ! Ale ponoć rośliny np. [...]

kiedy w koncu zrozumiecie,ze wzrost to nie geny,kwestia genów,a najzwyczajniej w świecie loteria? podobnie jest z wyglądem człowiek,przykładowo twoja matka,moze byc miss polonią ojciej równierz przystojny, a ty możesz mieć zeza i nadwage,,, inny przykład : mozesz miec rodzicow co wygladaja jak małpy ,a ty sam możesz być ładny(a) znasz chociaż [...]

kiedy w koncu zrozumiecie,ze wzrost to nie geny,kwestia genów,a najzwyczajniej w świecie loteria? podobnie jest z wyglądem człowiek,przykładowo twoja matka,moze byc miss polonią ojciej równierz przystojny, a ty możesz mieć zeza i nadwage,,, inny przykład : mozesz miec rodzicow co wygladaja jak małpy ,a ty sam możesz być ładny(a) znasz chociaż [...]

Kurde jakbym ja miał teraz 10 cm więcej niż mam czyli 182 cm byłbym wniebowzięty xD Tak jak np. diox między innymi xD 182 to jeszcze mało -idealny wzrost dla chlopa to tak 184-188 ale wy ludziska mata nasrane we łbach wiadomo ze wzrost ma znaczenie ale bez przesady wazniejszy jest wygląd (twarz cialo) a nie wzrost przykladowo wolalbym wygladac jak [...]

A jak taka niska podaż węglowodanów wpływa na poziom kortyzolu i leptyny w długim okresie czasu? Czy to również nie zamuli lekko metabolizmu?

A jak taka niska podaż węglowodanów wpływa na poziom kortyzolu i leptyny w długim okresie czasu? Czy to również nie zamuli lekko metabolizmu? Nie zamuli. Dlaczego miałby jakoś wpłynąć na poziom kortyzolu? Że niby brak antagonisty (insuliny)? Jak organizm przestawi się na czerpanie energii z kwasów tłuszczowych, to włącza się "tajny bieg". Obecnie [...]

Jak się ma ta zasada do IF? Polecacie ją zastosować? IF nie jest jakims tworem nie wiadomo skąd do którego trzeba tworzyć jakieś nowe sposoby postępowania IF to tylko sposób odżywiania,a jak sie będzie juz odżywiał to zależy od Ciebie i śmiało można zaadoptować praktycznie każdy istniejący 'schemat' zasada 100g ww też to nich nalezy

ja spożywam tłuszcze na poziomie 2,2-2,5g/kgmc problemów z cholesterolem nie mam a nawet wyniki bardzo dobre co do granicy ile należy przyjmować ww - nie ma takiej granicy na 100% tzn. ta granica jest umowna,mniej więcej osoba ważąca 70-80kg potrzebuje ok. 50g węglowodanów ........około jak łatwo sobie to wyobrazić osoba o wadze 100kg+ [...]