a

to teraz moje pytanie mam wystajacy brzuch (ponad cycki) :] no i chcialem od wrzesnia zrobic a6w. lepszy bedzie ten abs2 czy a6w ? a moze po kolei zrobic te treningi ...

dzisiaj skonczylam 6 dzien a6w a od jutra zaczynam abs II. mam lekki tluszczyk na brzuchu i chaialbym go spalic tak z 3/4cm czy dzieki cwiczeniom abs II uda mi sie to zrobic i w jakim mniej wiecej czasie ?? i czy mi to wystarczy czy powinnam jeszcze robic jakies aeroby bo na diecie to ja juz jestem :] pozdrawiam

tdci-a nie mozesz na razie po prostu olac tego cwiczenia na drazku?

w sumie to tez mam pytanie-dlaczego kiedy wykonuje wznosy zgietych kolan w zwisie czuje ze pracuja mi plecy a nie czuje brzucha??tez tak macie?moze cos zle robie?

Grunt to robić wszystko powoli. Choć nie wiem na którym jesteś poziomie to im dalej w las tym ciężej na drążku więc yrobienie odpowiedniej techniki na początku może przynieść później wymierne rezultaty. Brawa za czujność od samego początku. Lepiej spytać i sprawdzić co sie dzieje niż później żałować. Więc choć lato się kończy to buduj [...]

hmmm a jak to jest z przechodzeniem na kolejny poziom? tzn po jakim czasie się przechodzi na wyższy? jak skończyłam 17 sierpnia "A6W" to mogę zacząć od wyższego poziomu? i kurcze nie mam drążka, nie mam nawet gdzie go zawiesić to co mam zrobic?jak rozwiązaliście ten problem?

witam ja jestem poczatkujacym w sportach silowych i mam takie pytanko o ABSII czy przed wykonywaniem tych cwiczen powinienem zrobic sobie rozgrzewke? czy mozna bez niej cwiczy? czy moge cwiczyc ten trening na silowni a jak tak to na poczatku treningu czy w dowolnej chwili? dzieki za odpowiedz pozdrawiam vedor

czy moge robic ten trening z a6w??bo mam taki zamiar i nie wiem!oczywisice wpeirw abs2 bo bardziej idzie na dol a dopiero bezposrednio po nim A6W!mysicie ze to bedzie dobre??

Napracowales sie Mag15. Wszystko elegancko opisane. Łap soga! Od dzis zaczalem I poziom i musze przyznac, ze myslalem ze bedzie lzej, a tu niespodzianka, pieczenie bylo mocne

ja to trenuje absII powoli 3 razy w tygodniu bardzo krotki, i porzadny trening czuc jak miesnie pracuja sam wczesniej robilem po 200 brzuszkow, a jak zaczelem robic absII problemy mialem z 1 poziomem polecam:D

mam pytanie. Czy ten ABSII jest sam w sobie regeneracjądla brzucha, tzn. czy można robić go ciągle, bez przerw? Chodzi mi o to czy mogę tak robić: dostęp do drążka mam tylko i wyłącznie w lato. więc czy mogę teraz ciągle robić ten schemat bez drążka (5,7,8,9 poziom i do lata jechać na 9) a na wakacje sobie bez żadnych odpoczynków przejść na ten 4 [...]

TDCI mam dla ciebie propozycje wes sobie ten pasek od plecaka jezeli jest wystarczajaco szeroki zeby mial przynajmniej 8 cm szerokosci i dlugosc ok 60-70cm(to zalezy od szerokosci plecow) to natepnie wykombinoj kawalek liny o dlugosci ok 80cm teraz jeden koniec liny przymocuj do jednego konca paska(tego od plecaka) drugi koniec przymocoj do [...]

Mam zamiar zaczać robic ten trening na brzuch bo widze opinie nie których i mowią że jest bardzo dobry. Mam takie pytanie do tego treningu czy ten trening mozna robic caly czas np. 1-2 lata czy najpierw abs a potem cos innego, czy mozna ciagle abs

a ja mam pytanie bo chyba nie doczytałem, albo juz jestem taki głupi ile robi sie seri poziomu pierwszego itd? czy to jest tylko jedna seria? dzięki za odpowiedz.

powiedzcie mi czy ja mam predyspozycje aby to robic? bo wydaje mi sie ze nie. mam w domu tylko drazek, no to nici co nie? zadnych linek nie mam a z tego co widzialem to tam wiekszosc cwiczen jest wlasnie na linkach

Hunter86 nie możesz mieć zgiętych nóg ! nogi są wyprostowane w opadzie ( tak jakbyś se leżał ) i podnosisz je do 90 stopni w góre ( również wyprostowane ) a następnie wypychasz w góre razem z biodrami w linii prostej... hmmm. przecież na obrazkach jest wszystko pokazane pozdro.

Dołaczam sie do pytania huntera!!!! Czy podnoszac nogi moge miec je proste?? Bo na rysunku sa zgiete:/ I jeszcze gdy wypycham, to moze robie cos zle albo nie mam siły i nogi uciekaja mi troche "nad" głowe tzn. wyginaja sie w strone głowy a nie ida prosto w gore.

w opisie treningu jest wszystko szczegolowo wyjasnione wiec zapraszam do czytania.... a jezeli wykonales szybko 6 poziom to widocznie sie nie starales i robiles to na odp....

Głowa i barki maja być podniesione cały czas(przynajmniej ja tak zrozumialem z opisu cwiczenia. Cwiczenia sa ładnie opisane i tak jak mowisz nawet na poziomie A mozna sie niezle zdziwic;)

slawas2002- Ja też nie czułem ,gdy robiłem podciąganie nóg do klaty na drążku ;) Niewiem dlaczego nie za bardzo czuć mięśnie ,ale jak pierwszy raz to zrobiłem to na drugi dzień z łóżka nie mogłem wstać Niby nie czuć ,ale bardzo wchodzi! Nawet gdy już nie umiem podnieść nóg dalej nie czuje zbytnio mięśni brzucha ,ale skoro nie umiem już podnieść [...]