...
Napisał(a)
Mam pytanie,jak wybiore ktorys poziom to przez ile czasu mam go cwiczyc i przjede na nastepny?
...
Napisał(a)
Uwierz mi, sam będziesz wiedział kiedy to nastąpi. Tutaj ramy czasowe nie powinny być określane. Poczujesz, ze dany poziom robisz z łatwoscią i idziesz wyżej. Nie powiem Ci, że masz co tydzień iść na wyższy poziom. Pewnie byś dał radę ale tu chodzi o bardzo dokładne podejście do sprawy. Każdy poziom ma swoją wagę, wartość i lepiej tak długo pastwić się nad brzuchem na jednym poziomie aby to procentowało w kolejnym. Pomimo iż kolejne poziomy w jakimś stopniu powielają ćwiczenia ale ich dobór i układ, kolejność nie jest przypadkowa. Czyli poczujesz to sam na pewno
Zmieniony przez - TDCI w dniu 2005-09-02 07:47:09
Zmieniony przez - TDCI w dniu 2005-09-02 07:47:09
...
Napisał(a)
witam
ja jestem poczatkujacym w sportach silowych
i mam takie pytanko o ABSII
czy przed wykonywaniem tych cwiczen powinienem zrobic sobie rozgrzewke? czy mozna bez niej cwiczy? czy moge cwiczyc ten trening na silowni a jak tak to na poczatku treningu czy w dowolnej chwili?
dzieki za odpowiedz
pozdrawiam
vedor
ja jestem poczatkujacym w sportach silowych
i mam takie pytanko o ABSII
czy przed wykonywaniem tych cwiczen powinienem zrobic sobie rozgrzewke? czy mozna bez niej cwiczy? czy moge cwiczyc ten trening na silowni a jak tak to na poczatku treningu czy w dowolnej chwili?
dzieki za odpowiedz
pozdrawiam
vedor
...
Napisał(a)
Rozgrzewka jest przed wszystkim wskazana ! Jeśli chcesz robić abs II lub jakiekolwiek ćwiczenia na brzuch to zdecydowanie rób je na końcu treningu.
Gdy zaczynasz masz spory zapas glikogenu, jesteś wypoczęty i możesz tak śmigać godzinami. A na koniec, kiedy już padasz z nóg zakończenie treningu brzuszkiem jest najbardziej optymalne. W tej sytuacji dodatkowa rozgrzewka jest zbędna bo i tak powinieneś być cały mokry ze zmęczenia właściwym treningiem.
Inaczej ma się sprawa gdy będziesz robił abs II w dzień wolny od silowni, a też można. W zależności od poziomu abs II dobrze jest zwyczjanie się trochę porozciągać, zwłaszcza odcinek lędźwiowy kręgosłupa aby nie narazić sie na naciągnięcie mięśni. Dotyczy to zarówno pozycji w leżeniu i wznosy nóg do góry, jak i pozycji w zwisie z podnoszeniem nóg. Cały czas pracuje Twój brzuch ale pozycje kurczące go powodują naciąganie odcinka lędźwiowego.
Jak będziesz robił wszystko powoli w pełnym zakresie ruchu to powinno być dobrze.
Gdy zaczynasz masz spory zapas glikogenu, jesteś wypoczęty i możesz tak śmigać godzinami. A na koniec, kiedy już padasz z nóg zakończenie treningu brzuszkiem jest najbardziej optymalne. W tej sytuacji dodatkowa rozgrzewka jest zbędna bo i tak powinieneś być cały mokry ze zmęczenia właściwym treningiem.
Inaczej ma się sprawa gdy będziesz robił abs II w dzień wolny od silowni, a też można. W zależności od poziomu abs II dobrze jest zwyczjanie się trochę porozciągać, zwłaszcza odcinek lędźwiowy kręgosłupa aby nie narazić sie na naciągnięcie mięśni. Dotyczy to zarówno pozycji w leżeniu i wznosy nóg do góry, jak i pozycji w zwisie z podnoszeniem nóg. Cały czas pracuje Twój brzuch ale pozycje kurczące go powodują naciąganie odcinka lędźwiowego.
Jak będziesz robił wszystko powoli w pełnym zakresie ruchu to powinno być dobrze.
...
Napisał(a)
czy moge robic ten trening z a6w??bo mam taki zamiar i nie wiem!oczywisice wpeirw abs2 bo bardziej idzie na dol a dopiero bezposrednio po nim A6W!mysicie ze to bedzie dobre??
...
Napisał(a)
Napracowales sie Mag15. Wszystko elegancko opisane. Łap soga! Od dzis zaczalem I poziom i musze przyznac, ze myslalem ze bedzie lzej, a tu niespodzianka, pieczenie bylo mocne
Życie jest za krótkie... żeby być małym...
...
Napisał(a)
...
No widzisz, poćwiczysz i na pewno szybko zobaczysz efekty... jak sie pżyłeżysz do tego (nie zapominaj o odrzywianiu)
No widzisz, poćwiczysz i na pewno szybko zobaczysz efekty... jak sie pżyłeżysz do tego (nie zapominaj o odrzywianiu)
>>> Trenuj do końca do upadłego, bo życie to walka by dążyć do czegoś! <<<
LEGENDARNY ABS II => http://www.sfd.pl/temat180570/
...
Napisał(a)
Pewnie, dobrze bedzie Za jakis czas napisze jakie efekty.
Życie jest za krótkie... żeby być małym...
...
Napisał(a)
ja to trenuje absII powoli 3 razy w tygodniu
bardzo krotki, i porzadny trening
czuc jak miesnie pracuja
sam wczesniej robilem po 200 brzuszkow, a jak zaczelem robic absII problemy mialem z 1 poziomem
polecam:D
bardzo krotki, i porzadny trening
czuc jak miesnie pracuja
sam wczesniej robilem po 200 brzuszkow, a jak zaczelem robic absII problemy mialem z 1 poziomem
polecam:D
...
Napisał(a)
mam pytanie. Czy ten ABSII jest sam w sobie regeneracjądla brzucha, tzn. czy można robić go ciągle, bez przerw?
Chodzi mi o to czy mogę tak robić:
dostęp do drążka mam tylko i wyłącznie w lato. więc czy mogę teraz ciągle robić ten schemat bez drążka (5,7,8,9 poziom i do lata jechać na 9) a na wakacje sobie bez żadnych odpoczynków przejść na ten 4 poziom z drążkiem? czy brzuch przy takim treningu jakim jest ABS musi mieć przerwę na regenerację?
Chodzi mi o to czy mogę tak robić:
dostęp do drążka mam tylko i wyłącznie w lato. więc czy mogę teraz ciągle robić ten schemat bez drążka (5,7,8,9 poziom i do lata jechać na 9) a na wakacje sobie bez żadnych odpoczynków przejść na ten 4 poziom z drążkiem? czy brzuch przy takim treningu jakim jest ABS musi mieć przerwę na regenerację?
Poprzedni temat
co powiecie o tej laweczce
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- ...
- 103
Następny temat
podstawa
Polecane artykuły