Legendarny ABS II

Mam pytanie,jak wybiore ktorys poziom to przez ile czasu mam go cwiczyc i przjede na nastepny?

Uwierz mi, sam będziesz wiedział kiedy to nastąpi. Tutaj ramy czasowe nie powinny być określane. Poczujesz, ze dany poziom robisz z łatwoscią i idziesz wyżej. Nie powiem Ci, że masz co tydzień iść na wyższy poziom. Pewnie byś dał radę ale tu chodzi o bardzo dokładne podejście do sprawy. Każdy poziom ma swoją wagę, wartość i lepiej tak długo pastwić się nad brzuchem na jednym poziomie aby to procentowało w kolejnym. Pomimo iż kolejne poziomy w jakimś stopniu powielają ćwiczenia ale ich dobór i układ, kolejność nie jest przypadkowa. Czyli poczujesz to sam na pewno

Zmieniony przez - TDCI w dniu 2005-09-02 07:47:09

witam
ja jestem poczatkujacym w sportach silowych
i mam takie pytanko o ABSII

czy przed wykonywaniem tych cwiczen powinienem zrobic sobie rozgrzewke? czy mozna bez niej cwiczy? czy moge cwiczyc ten trening na silowni a jak tak to na poczatku treningu czy w dowolnej chwili?

dzieki za odpowiedz
pozdrawiam
vedor

Rozgrzewka jest przed wszystkim wskazana ! Jeśli chcesz robić abs II lub jakiekolwiek ćwiczenia na brzuch to zdecydowanie rób je na końcu treningu.
Gdy zaczynasz masz spory zapas glikogenu, jesteś wypoczęty i możesz tak śmigać godzinami. A na koniec, kiedy już padasz z nóg zakończenie treningu brzuszkiem jest najbardziej optymalne. W tej sytuacji dodatkowa rozgrzewka jest zbędna bo i tak powinieneś być cały mokry ze zmęczenia właściwym treningiem.

Inaczej ma się sprawa gdy będziesz robił abs II w dzień wolny od silowni, a też można. W zależności od poziomu abs II dobrze jest zwyczjanie się trochę porozciągać, zwłaszcza odcinek lędźwiowy kręgosłupa aby nie narazić sie na naciągnięcie mięśni. Dotyczy to zarówno pozycji w leżeniu i wznosy nóg do góry, jak i pozycji w zwisie z podnoszeniem nóg. Cały czas pracuje Twój brzuch ale pozycje kurczące go powodują naciąganie odcinka lędźwiowego.

Jak będziesz robił wszystko powoli w pełnym zakresie ruchu to powinno być dobrze.

czy moge robic ten trening z a6w??bo mam taki zamiar i nie wiem!oczywisice wpeirw abs2 bo bardziej idzie na dol a dopiero bezposrednio po nim A6W!mysicie ze to bedzie dobre??

Napracowales sie Mag15. Wszystko elegancko opisane. Łap soga! Od dzis zaczalem I poziom i musze przyznac, ze myslalem ze bedzie lzej, a tu niespodzianka, pieczenie bylo mocne

...

No widzisz, poćwiczysz i na pewno szybko zobaczysz efekty... jak sie pżyłeżysz do tego (nie zapominaj o odrzywianiu)

Pewnie, dobrze bedzie Za jakis czas napisze jakie efekty.

ja to trenuje absII powoli 3 razy w tygodniu
bardzo krotki, i porzadny trening
czuc jak miesnie pracuja
sam wczesniej robilem po 200 brzuszkow, a jak zaczelem robic absII problemy mialem z 1 poziomem
polecam:D

mam pytanie. Czy ten ABSII jest sam w sobie regeneracjądla brzucha, tzn. czy można robić go ciągle, bez przerw?

Chodzi mi o to czy mogę tak robić:
dostęp do drążka mam tylko i wyłącznie w lato. więc czy mogę teraz ciągle robić ten schemat bez drążka (5,7,8,9 poziom i do lata jechać na 9) a na wakacje sobie bez żadnych odpoczynków przejść na ten 4 poziom z drążkiem? czy brzuch przy takim treningu jakim jest ABS musi mieć przerwę na regenerację?