a

mocznik z apteki za 10zł ale nie zawsze pomaga lepiej zapobiegać rozstępy trudno usunąć , jedynie mogą zrobić się białe a potem podobne do odcienia skóry

czwartek to to samo co mówi Lady M, takie pierwsze walki amatorskie ;d A co czekasz na swoją pierwszą walkę? ;p

a co myslicie o takim planie treningowym PONIEDZIAŁEK KLATKA + TRICEPS KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5s 10-8-6-8 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5s 10-8-6-8 3. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4s 10-8-6-8 [...]

Sądząc po treści postu lepiej będzie jak skorzystasz z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

Oczywiście możesz wrzucić , tylko nie jako podstawowe źródło tluszczy ;-) Z masłem orzechowym jest jeden poważny problem , a mianowicie masło orzechowe łączy w sobie walory smakowe w taki sposób, że w momencie rozpoczęcia konsumpcji, trudno jest ją skończyć po spożyciu zamierzonej ilości. Dodajmy do tego fakt, iż masło orzechowe jest dość [...]

Możesz , pamiętaj tylko aby nie bazować na tego typu tłuszczach i takie masło bardziej jako dodatek a nie stały element diety .Kiedyś oglądałem test różnych wyrobów tego typu i go on wyszło bardzo dobrze jak chodzi o jakość . Poszukaj też masła orzechowego w sklepie sfd .stosunek ceny do jakości bardzo dobry .

Oczywiście, może być ono jednym ze źródeł tłuszczów w diecie. Warto jednak pamiętać o tym, że istotna jest całość diety, a nie jeden produkt jaki spożywamy. Dlatego zdecydowanie warto spojrzeć na to holistycznie. Urozmaicać źródła tłuszczów spożywając te zalecane: [...]

wklej ten plan normslnie.a za wage to zarcie odpowiada

według braków w diecie, a co do ilości to oblicz sobie zapotrzebowanie na Kcal B-W-T i będziesz wiedział przykładowa rozpiska: maxx xxl po treningu, wpc80 przed snem maxx xxl moze byc jako dodatkowy posiłek np

"maśie" nie ma nic na szybko szybko=fat a jak domniemam chcesz budować czysta mase mieśniowa czytaj posty pogrubione w dziale, tam wszystko jest

A te 6 cykli to rozpisz co i jak brałes...

najpierw ankieta dzialu jak chcesz cos wiedziec a ogólnie to takich tematow jest dziesiatki jak nie setki;)

Nie ma takiej pary, jak po pierwszym razie mety, masa idzie a siła średnio.

Jedna porcja po treningu, druga w okresie najdłuższej przerwy między posiłkami. Czyli przykładowo jak w środę zjesz posiłek o 12:00, a kolejny planujesz zjeść dopiero o 18:00, to wypij porcję Mass XXL o 15:00. O to chodzi ;)

Jest różnica. Zawsze na czczo. Wtedy kreatyna wchodzi w nas, a nie w śniadanie. 4kaps x3 zwykle jest napisane na opakowaniu, ale teoretycznie organizm przyjmuje maks 10gram dziennie, wiec przelicz sobie. Pewnie tak 1250mg masz, wiec 8kaps wystarczyłoby. Ja polecam tak: DT:2rano , 4przed, 4 po treningu DNT:3rano, 2 w połowie dnia, 2przed snem.

No proszę, nie pierwszy raz :) Ja tam kieruję się starą szkołą. Po prostu jest juz to nawykiem wzięcie kreatyny po przebudzeniu, a magnezu po posiłku :) Zmieniony przez - Zete w dniu 2013-04-19 09:35:33

można kierować sie starymi przekonaniami/nawykami o ile cały czas sa na czasie, a powielanie nieaktualnych już pogladów to już nie to samo, tak wiec polecam zapoznac sie z najnowszymi informacjami na temat suplamentacji zeby nikogo w bład nie wprowadzac

OK a powiedzcie mi kiedy moge to stosowac ? bo tam pisze że od 1-3 na dzień.

a przed też czy nie ?

Nie wiem czy są takie w ogóle, jakieś jest tego typu, ale po złozeniu i tak będzie miejsce zajmował, a w tego typu konstrukcję bym nie inwestował, jak miejsca mało pomyśl o normalnych treningach typu tabata, czy z hantelkami, kettlami /SFD/Images/2016/4/18/2aea9f6329ff491aa0dcb77733c382d8.jpg