a

po 15hh da się wytrzymać a do np. 14h znacznie trudniej

Oczywiście. Jak wytrwasz w ćwiczeniach brzucha trzymając dobry poziom tkanki tłuszczowej z pewnością dojdziesz do 6tki a potem do 8mki.

U mnie robienie brzucha to było ciągłe błądzenie :D zaczynało się od dojścia do 1000 brzuszków potem doszło kilkaset pompek dziennie w drugiej gim a potem codziennie robiłem 9tkę ABS II L-sit i ćwiczenia na kółku ... skończyło się na fatalnej postawie bo plecków nie ćwiczyłem w ogóle i bólach pleców właśnie. :( (lubię się pozwierzać :D)

a nie lepiej do szkółki się przejść i zapytać

patrząc po zadanym pytaniu można wątpić że wiesz w jakim celu się je stosuje a tym samym czy ich potrzebujesz

Witaj, Jeśli kupcze teoretycznie wybieraj te pełnoziarniste a jeśli chcesz wyszukać przepisu skorzystaj z tego działu http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html . Pozdrawiam

a nie możesz avokady czymś innym zastąpić ?

Wyżej uzyskałeś wyczerpująca odpowiedź - ja dołożę tylko tyle że nie musisz sięgac po proch a mozesz sobie samemu robić smaczne pożywne koktaile , bazie mleka ( jogurtu 2% , kefiru) dodajesz 100g twarogu , trochę płatkow owsianych , owoce dowolne , orzechy i miksujesz :) smacznego

Mozesz polozyc sie na tej lawce w jednej rece trzymac gryf a druga zamawiac na allegro lawke skosna, to najlepszy sposob

Lepsze efekty będą jak zostanie przy fbw IMO Po 5 tyg? Nic konkretnie nie mozesz juz dołożyć? Zmiana planu jak dla mnie nie na miejscu, a już na pewno nie na split. Wklej plan+ankiete to będzie mozna dać pełną odpowiedź.

aima co masz w tym dziwnego chwila? dla jednego chwila to 3 lata dla drugiego miesiac a dla trzeciego 10 lat.... Ronnie dzieki. Robie sztange na skosie rozpietki niestety nie wiem czym moge zastapic wlasnie pompki na poreczach mozecie cos polecic.? Robie rowniez pompki na np. 3 stolkach , wiekszy zakres ruchu klatki. TAk wogole to alpcie soga na [...]

A ja polecam dział odzywki i suplementy zajrzyj tam, jak piszesz ze cwiczysz na rzeźbę to pewnie źle to robisz.

Ryby tak jak piszesz są bardzo dobrymi źródłami białka i tłuszczów, więc jak najbardziej mogą one stanowić element dobrze zbilansowanej diety. Nie sądzę jednak aby jedzenie czegokolwiek codziennie było dobrym rozwiązaniem. Dobra dieta powinna być odpowiednio urozmaicona, a nie jedzenie codziennie tego samego. Poza tym, wybor ryb jest dość spory. [...]

cwicze od 2 lat,biore odżywki narezie tylko białka, mam do dyspozycji: Ławke płaska,sztange 40kg,sztangieli 15kg,to tylko w domu. A tak to chodziłem na siłke do kumpla do piwnicy za***ista była,ale sie przeprowadziłęm i teraz jest do niego za daleko,ale niedługo kupuje akcesoria do mojej siłki domowej ale po wakacjach.

mibolerone+trestolone......a nie niema... to halo+fina..

dla mnie najlepsza jest dieta "odzywianie swiatlem", a ci co ja stosuja sa dla mnie bossami

brałem kretke i antybiotyki i nie zauwazyłem nic niepokojacego :) alee kazdy organizm jest inny ;) napewno gdy bierzesz antybiotyki to organizm jest słabszy ,a gdy bierzesz kretke to treningi musza byc na 110% wykonane ...wiec mija sie z celem branie kreatyny z antybiotykami . Teraz jestem taki mądry

nejlepiej to pij mleko....hahahha a tak na powaznie to z laski swej poczytaj

Na pewno, a czy i czego się nabawisz to wróżka Marcin Ci odpowie zadzwoń do kosmica.tv

piotrbraci Czemu wciskasz mu kit? Nanibus Plan podany przez Ciebie to bazgroły nie plan.W twojej rozpisce nie ma ćwiczeń na nogi(połowy ciała) i kilku innych podstawowych ćwiczeń za to jest masę nie potrzebnych.Po co Ci ta kreatyna?Na twoim poziomie wytrenowania jest ona zbędna , masz jeszcze naturalne zasoby i nie potrzebujesz wspomagaczy aby [...]