a

jestem pewien, ćwiczę tak od tygodnia. Nie biegam na 100% możliwości jakbym bił jakiś rekord, na 90% gdzieś, przez 15 minut, odpocznę 3 minuty i mogę ćwiczyć spokojnie, tylko boję się właśnie o to jakie to ma skutki dla mięśni, mam nadzieję, że dużych negatywnych skutków nie ma. Dodatkowo mam problem ostatnio z barkiem, przy każdym ćwiczeniu [...]

/SFD/2016/9/29/c745a0a8a5da4276aea3acf25801f5ef.jpgBatony białkowe to pewnego rodzaju substytut posiłku wzbogacony o większe ilości łatwoprzyswajalnego białka Są źródłem wszystkich niezbędnych składników pozwalających naszemu organizmowi funkcjonowanie na wysokich obrotach – oprócz białka, zawierają także węglowodany, tłuszcze i bardzo często [...]

Witam Tak naprawdę nie ma sensu odpowiadanie na to pytanie, gdyż każdy zaczynał z innego pułapu . Ponadto mamy odmienne cele i różne postrzeganie sportowej formy, stąd i jednego zadowoli 10 % bf (body fat) a inny, najczęściej osobnik startujący w zawodach, będzie się czuł przy takiej ilości tłuszczu "zalany". Osobiście w okresie redukcji zrzucam [...]

Izolat jest lepiej przyswajalny niz Koncentrat. BV izolatu jest wieksze ale w praktyce raczej roznic nie zauwazysz, różnią sie takze ceną jesli kasa nie gra dla ciebie roli to kupuj izolaty a jesli jest inaczej to koncentrat wychodzi ekonomiczniej

WPI(izolat) i WPC(koncentrat) różni się metodą produkcji, dzięki ktorej w izolacie jest mniej węglowodanów i tłuszczu, a więcej białka niż w WPC. tym samym jednak WPI jest drozsze,wiec róznią sie tez ceną izolat szybciej sie wchłania i tym samym jest lepszym białkiem potreningowym, natomiast koncentrat wolniej sie whlania i tym samym jest [...]

dzięki wielkie Panowie !!!! narazie wypróbuje WPC. Mówią że mięśnie rosną podczas snu, odpoczynku... więc teoretycznie lepiej jest brać białko na noc?? czy zaraz po treningu ??? a może tak i tak jednoczesnie ???

Mozna jesc codziennie, tylko staraj sie urozmaicac z innymi zrodlami bialka a nawet robiac roznego rodzaju posilki z tej piersi zeby Ci sie nie znudzilo.

Można jeść codziennie - pytanie: czy warto? Proponuje jak s.m.p.a. wołowina i ryby jako podstawa mięsna.

Każdy z nas jest inny, o tym powszechnie wiadomo. Również, a nawet szczególnie pod względem wyglądu sylwetki. Jednak o tyle jest to dobre, że każdy z nas ma wpływ na to, jak wygląda. Wystarczy tylko chcieć, wprowadzić pewne podstawy i sylwetka ulegnie zmianie. Oczywiście każdy potrzebuje czasu i cierpliwości. To nie ulega wątpliwości. Szczególnie [...]

Ja bym się nie przejmował, ten trening nie ma za zadania zbudowania wielkich ramion, skupia się na podstawach. Ćwiczysz krótki czas więc dalej buduj podstawy masowo-siłowe, ramiona jeszcze zdąża urosnąć bo to jedna z łatwiejszych partii do zrobienia, nie potrzeba im wiele. Ale to 5x5 jak na początek to wybór dość ciężki moim zdaniem, nie [...]

/SFD/2020/10/16/f1b12f7bf0e64aa58d5a20ce8f3dfd39.jpg Trening kalisteniczny czyli oparty na ćwiczeniach z własną masą ciała ma bardzo długą historię i doskonale nadaje się do kształtowania sylwetki jeśli nie mamy dostępu do całej gamy przyrządów treningowych. System bardzo dobrze przyjął się wśród ćwiczących i dziś mamy całe portale czy kanały na [...]

/SFD/2023/1/9/4d438339aee544e5b2fd284cafa4887c.jpg No to nieźle poleciałeś jak przyłożyłeś 14 kg na plus w takim razie redukcja to jedyna słuszna decyzja w Twoim wypadku. To czy plan jest w porządku zależy w dużej mierze od stanu Twojego zdrowia bo przepuklina jednak ma swoje ograniczenia natomiast jeśli wszystko jest już zoperowane i masz całość [...]

Myślę, że kluczem w celu powrotu do zdrowia było właśnie te 1,5 roku, które jak widać po zmianie sylwetki i trybie życia lekko mówiąc, przesłałeś, a w takiej sytuacji niestety różnego rodzaju kontuzje i urazy często wracają. Najważniejszy moment żeby wrócić do pełnej sprawności olałeś, a właśnie wtedy trzeba było wprowadzić odpowiednią [...]

/SFD/2022/9/26/8824fc99268c4eb887f50f8d0a5d71a7.jpg Wiem, że sporo biegasz ale szkoda, że robisz górę ciała dwa razy, a dół nóg jednak ćwiczenia siłowe to inny charakter treningu niż bieganie. Ogólnie trening siłowy masz całkiem dobrze ułożony i z powodzeniem możesz takim planem lecieć. Jednak żeby plan był kompletny to trzeba by było dorzucić [...]

jeżeli tylko lampka, a nie lampa z Ikei (600 ml) to jak najbardziej nawet dziennie. Tylk onie zapijaj nim tej krety

uważam, iż jak najbardziej. Lampka dziennie w sam raz. Ilość alkoholu w niej zawarta wpływa bardzo korzystnie na układ krążenia, poza tym taka ilość Cie nie uzależni (to raptem tyle co w niecałym piwku), a nawet jest zalecana do codziennego spożycia przez WHO. Poza tym wino zawiera wiele substancji czynnych, antyutleniacze, polifenole(m.in. duża [...]

a z tymi francuzami, to prawda pija i mają się nienajgorzej. Po badaniach na dużej grupie francuzów, którzy odżywiają się nie najzdrowiej, zadziwił fakt, iż o wiele rzadziej zapadają m.in. na choroby układu krążęnia niż inne nacje, o podobnej diecie. To tzw. paradoks francuski.

polecam mala ilosc codziennie. sa dawki alkoholu ktore nie maja negatywnego wplywu na organizm , a dobre wino ma wiele zalet.

"o wiele rzadziej zapadają m.in. na choroby układu krążęnia niż inne nacje, o podobnej diecie. To tzw. paradoks francuski." a propos: nałogowi alkoholicy nigdy nie umierają na choroby układu krążenia ... mają bardzo niski poziom cholesterolu ...

To jak wino można pić, to tak co z 1/2 piwkami na tydzień? A tak serio to ono oczyszcza te nery, czy nie?