a

Na karcie z Lloyds'a masz numer konta i raczej to nie ma 26 cyfr Zmieniony przez - Juby1910 w dniu 2009-05-26 23:09:01

a moze na fakturce masz dluzszy ale wątpie

mam iban to jest miedzynarodowy numer konta ale ****a ma 22 cyfry nie 26 ja***** co za problem...

BAN (Międzynarodowy Numer Rachunku Bankowego), jest to międzynarodowy standard numeracji kont bankowych. Stworzono go, aby ułatwić możliwości przelewania pieniędzy z kraju, do kraju, gdyż powstawało wiele problemów z tym związanych. IBAN stosowany jest w praktycznie wszystkich państwach europejskich, w krajach Unii Europejskiej, ale też w innych [...]

Myślę, że skuteczność obu preparatów jest porównywalna. Dlatego w tym przypadku możesz sugerować się też ceną. Choć osobiście poleciłabym wybrać spalaccz najnowszej generacji, a za taki uznaje Redox Hardcore. Ja osobiście stosuje go już 3 raz, jestem bardzo zadowolona i za każdym razem kiedy szykuje formę z zaufaniem do niego wracam. Zerknij też [...]

A więc tak: jeżeli chcesz się pozbyć odstających łopatek to musisz szlifować technikę. To podstawa. Dobrym ćwiczeniem na to będzie wiosłowanie hantlem w opadzie. Stosuj umiarkowany ciężar w ćwiczeniach obciążających kręgosłup tj. w martwym ciągu, przysiadach z obciążeniem i wyciskaniu na barki. Wtedy nie powinieneś mieć problemów ze wzrostem i [...]

Polecam podciąganie się na drążku szerokim chwytem, to na pewno nie zaszkodzi na kręgosłup, a już 3 serie na maxa mogą dać niezłe zakwasy. :)

Odstajace lopatki to efekt slabych miesni zebatych przednich i rownoleglobocznych. Wstaw do swojego treningu klatki przenoszene sztangielki za glowe, a do treningu barkow wzosy bokiem wysoko nad glowe. Dodatkowo trening plecow powinien klasc najwiekszy nacisk na srodkowa ich czesc. Trening bicepsow i tricepsow w tym temacie Ci nie zaszkodzi, [...]

zapoznaj sie dokladnie z ty artykolem : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening do cwiczen na klatke dodaj przenoszenie za glowe, a unoszenie sztangilek bokiem w staniu zmodyfikuj na unoszenie sztangielek nad glowe w staniu.

A jeszcze inne pytanko... Których ćwiczeń unikać ze względu na wzrost? Bo słyszałem ze martwy ciąg i cwiczenia na bary nie wchodzą w grę Mam 182 cm wzrostu i waze 70 kg ;););)

wszystkie ktore gręgosup obciazają najbardziej te z duzymi cieżarami, zcyli najlepiej cwiczenia w lezeniu a jak innaczej to małe cieżaty... odpowiednio dobireaj ćwiczenia

3-4 serie .... a rób ile chcesz... 15? 12? 9? zalezy jak cwiczysz aj polecam 12

a tak wogole to powiedzcie mi mam 14,5 lat(w lutym bedzie 15) mam 182 wzrostu i waze 70 kg czy są jakies przeciwskazania zebym nie cwiczyl (chociaz osobiscie uwazam ze to jest optymalny wiek do rozpaczecia)

przenosic nalezy hantelke czy sztange? bo wiadomo hantelke lapie sie uchwytem, jak ja to nazywam mlotowym, a sztange normalnie.

Witam ponownie Prosiłbym jeszcze o opisanie jak można robić wznosy bokiem siedząco? W atlasie ćwiczeń nie znalazłem tego opisu a jest wspomiane

Niektórzy ćwiczą a nie gadają więc nawet w zimę się pocą . Ja osobiście nie noszę ręcznika ale bluzę z kapturem tak . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2012-01-08 15:22:59

Jeżeli siłownia jest dobra i sprzęt jest codziennie myty to nie potrzeba ręcznika moim zdaniem, koszulka wystarczy. Tym bardziej, że taki ręcznik trzeba prać po każdym wyjściu na siłownie, a nie każdemu się chce, toteż mało ekonomiczne jest wstawiać 5 razy na tydzień pralkę z jedną szmatką :)

jw. też mam spryskiwacz i ręczniki papierowe, a ręczniczek biorę mały jak robię nogi żeby ułożyć go na karku bo sztanga mi zostawia odgnioty.

nosić, garb ci od tego nie urośnie a może sie przydać jak zastaniesz mokrą i śmierdzącą ławeczke po jakimś prosiaku co nie nosi. Zaczynasz ćwiczyć dopiero to od początku wpajaj sobie dobre nawyki.

no i jak jest np taki prosiak co zapoci lawke, to wy wycieracie ja tym recznikiem czy sobie rozkladacie go na lawce i sie na tym kladziecie ? bo nie kminie zbytnio, a ja chodze na szkolna silke z jednym koleszka tak wiec mi nie potrzeba