a

/SFD/2023/5/5/bd46bfb7d5e843aaa9878716c1776679.jpg Zacznę od tego, że dziwi mnie Twój cel treningowy bo wpisałem w ankiecie na górze, że celem treningowym jest masa co przy Twoim aktualnym poziomie tkanki tłuszczowej co najmniej dziwne. Na pierwszy rzut oka możesz mieć jakieś zaburzenia w odcinku lędźwiowym kręgosłupa jak choćby przodopochylenie [...]

Jak sam stwierdziłeś, jesteś osobą początkującą, trenujesz dużymi obciążeniami, technika wykonywania ćwiczeń nie jest najlepsza, a przy okazji dochodzi otyłość. Wszystko to generuje prędzej czy później problemy. Nie tylko od strony układu kostno-stawowego, ale również sercowo-naczyniowego, gospodarki hormonalnej. Sugeruję wprowadzić spore zmiany w [...]

/SFD/2022/4/28/c42f6d955168406a923a9ffd5463aadf.jpg Gainer czy kreatyna o to jest pytanie. A jednak bardzo często pada takie pytanie u osób początkujących, które staż mają mały, a jednak się nie rozwijają. Zacząć trzeba jednak gdzie indziej, jak wygląda nasz sposób odżywiania i czy zaspakajamy potrzeby trenującego organizmu. To jest istotne żeby [...]

A nie doczytałeś kolego, że uwzględniłem tam także dwugłowy uda? Jak ktoś chce szczegółowego opisu ćwiczenia poprostu sobie szuka tego na necie. Może się myle, ale myśle, że my jesteśmy tu po to, żeby nakierować na dobre tory, a nie rozpisywać całe plany, łącznie z techniką i opisem grup mięśniowych używanych w danym ćwiczeniu.

/SFD/2020/4/4/a70bdf0908b644f6ac1d934c550e3bef.jpg Trening dla osoby początkującej nie jest bardzo skomplikowaną sprawą. Osoby początkujące w zależności od swojej startowej sprawności fizycznej powinny zacząć od treningu całego ciała fbw. To najlepsza forma treningu jaką zafundować sobie mogą początkujące osoby, a także te wracające po dłuższej [...]

dzieki leonstar za odpowiedz, a wiesz moze jeszcze jak to dawkowac znaczy sie co ile walic shota bo przywalilbym to po cyklu :D

nie odkopuj rocznych tematów Nie będziesz mi kazał co mam robić. Wyżej podane są błędne informacje, a jest to na pierwszych pozycjach w Google

Oczywiście że da, ale łącząc oba te preparaty zyskasz jeszcze więcej korzyści! :) Może zacznijmy od tego czym są oba te suplementy diety i jak działają. Kreatyna - jest to związek zbudowany z cząstek 3 aminokwasów znajdujący się w naszych mięśniach i całym organizmie. Kreatyna to suplement wspierający budowę siły oraz czystej masy mięśniowej. [...]

Tylko banan i odżywka białkowa po treningu a potem dopiero 3h później posiłek to za mało. Przed treningiem lepszy będzie ryż brązowy albo paraboliczny. Co do warzyw to nigdy ich za wiele, nawet w posiłkach około treningowych.. Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, bo nie napisałeś? Zmieniony przez - perys92 w dniu 2012-09-25 23:07:02

Właśnie tu jest problem, bo wg potreningu.pl 3300 a wg kalkulatora "dziennik posiłków mr big" 2700... Ale jako że jestem po redukcji i chcę powoli przyzwyczaić organizm do zwiększonej dawki kalorii ustaliłem 3000 w dzień treningowy i 2800 w dnt. Czyli jak, przesunąć posiłek z godziny 19 na wcześniej? Ten rozkład jeśli chodzi o godziny to na [...]

No dobrze, ale muszę mieć czas żeby dojść z siłowni do domu, to może być zaraz po treningu banan i białko, a tak około 1h posiłek?

A oprocz tego wszystko ok?

/SFD/2020/9/29/9666203c3c5f4b4380135c195f8a20ec.jpg Każde ćwiczenie z obciążeniem może mieć negatywny wpływ na nasze ciało, a zwłaszcza na kręgosłup. Musimy zwracać uwagę na formę wykonania ćwiczenia, nawet tak niepozorne ćwiczenia jak uginanie na biceps czy ćwiczenia na triceps mogą mieć niekorzystny wpływ na nasz kręgosłup. Niejednokrotnie [...]

Najpierw to nie kwestia treningów tylko powrotu do sprawności i tu kluczowa będzie rehabilitacja a dokładniej terapia manualna, o ćwiczenia oraz wszelkiego rodzaju kwestie związane z powrotem do sprawności pytaj bezpośrednio swojego rehabilitanta i lekarza ponieważ są to kwestie ustalane indywidualnie

Rozumiem , ale za 2 dni kończę rehabilitację szpitalną , a w domu mam tylko kontynuować ćwiczenia których nauczyłem się tutaj .

Ze zrostami, przykurczami masz tak, że stopniowo musisz to rozciągnąć. jeśli jest zrost , densyfikacja tkanki to nie ma szans żeby poprzez samo rozciąganie mogła ona puścić a konieczne będzie opracowanie manualne, swoją drogą ma duże szczęście że w tak małym miasteczku ma takiego świetnego fachowca

Problemy zdrowotne niestety dręczą nas co jakiś czas i czasami mogą być powodem wielu ograniczeń jak np. ograniczenie co do możliwej aktywności fizycznej lub nawet całkowite jej odstawienie na czas rekonwalescencji i powrotu do zdrowia. Szczególnie niebezpieczne są problemy z kręgosłupem, które jak w Twoim przypadku są na tyle dokuczliwe, że [...]

A może to jest poprostu przez to że po treningu rozgrzany wracam do domu? Ale siłownię mam w piwnicy więc na dworze jestem 1 min, ale tam też tak za ciepło nie jest i ćwiczę w bluzie, ale w tamtym roku też tak Cwiczyłem i nie było tego problemu

No nie wiem ile tam w bombelshellu siedziało johy ale jak mówiłem parę razy dawałem 1,5 porcji i No trochę się ch**owo czułem, przymulało mnie i brzuch od dołu trochę bolał, a teraz po pierwszej dawce rage był ok treningu pobudzenie ok tylko duża potliwość No i trochę czuć było jak przestawał działać, zmęczenie, ziewanie i trochę jak by w głowie [...]

Wczoraj wziąłem gdzieś koło godz 2 i potliwość i osłabienie ustało gdzieś dopiero po 24. A tam w porcji siedzi 2 mg johy, więc chyba to nie dużo jest Zmieniony przez - koksik4344 w dniu 2017-12-05 14:46:00