a

A ile cisnął?

A nie wiem, ale chyba dosyć dużo, bo uznali, że całkiem nieźle.

Nie wiem jak chcesz trenować z pełnym, żołądkiem, np przy przysiadach możesz czuć spory dyskomfort, organizm jest nastawiony na trawienie a nie na trening.

A jakżeby inaczej xd, całe ciało. Cel ćwiczeń - masa mięśniowa, lub siła jeszcze nie jestem zdecydowany prosiłbym o opinię w obydwu przypadkach. Dodatkowo trenuje kick-boxing 2x w tygodniu.

A ja powiem Wam że na samym początku, miałem okropne bóle w mostku (klatce) / opuszczałem się na tyle ile mogłem, po jakimś czasie przeszło i do dziś nie mam z tym problemu. Aczkolwiek dipsów robiłem mało...

To co ty wkoncu chcesz brac bo wczensiej była meta chciales mete po cyklu enan m-drol i epi a teraz pro-tren zdecyduj sie jakie sdroki chceesz brac bo zakładasz 2 teamt jak nie moglbys napisac to w pierwszym ktory zalozyłes. Zmieniony przez - WSRH666 w dniu 2012-07-18 21:36:18

założyłem 2gi konkretny temat z konkretnym pytaniem, wcześniejszy był na temat metki. Której nie ma sensu brać po ostatnim cyklu bo efektów nie odczuje. a więc zdecydowałem sie na Pro trena tylko pozostaje Go połączyć z jakimś drugim Prohormonem...

Siemaneczko. Basen jest w porządku jeśli chodzi o zbijanie wagi i poprawę sylwetki ale znając życie to twoja nie będzie pływać tylko się pluskać. Pływanie od pluskania różni się tym że pływamy tak: Wchodzisz do basenu i walisz długość za długością następnie po godzinie z niego wychodzisz. No i tak ok 5-6 dni w tygodniu. Kto widział tak pływające [...]

dokładnie tak jak czas odstępstwa od diety i treningu wykorzystasz jedząc nadwyżkę kalorii, niezdrowych, nie będziesz się ruszać itd. to wiadomo, że źle to wpłynie, ale jeśli wykorzystasz ten czas na regenerację, zdrowe odżywianie, korzystanie z czasu wolnego i robienie rzeczy, które lubisz, jakąkolwiek aktywność, to co lubisz, już nie że masz [...]

Podstawowe zapotrzebowanie określa ilość kilo kalorii potrzebnych do podtrzymania funkcji życiowych, nie uwzględnia dziennej aktywności np pracy/szkoły czy czego tam jeszcze. U mnie BMR jest 1800 a żeby wagę utrzymać mam 3200, dopiero do tego trzeba dodawać lub odejmować. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

A czy taka sprawdzi sie ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/be579f48a7a347c99d016a484d9d5fc0.png

Wczesniej pisalem , ze jem surowki ktorych tu nie wliczam , a co do morszczuka to przykladowa ryba raz bedzie ta raz inna . Moze macie jeszcze jakies zastrzezenia badz wskazowki dla nowicjusza ?

Po ćwiczeniach robie ok 15min aerobow. Czy robic tez w wolne dni? Ile powinny trwac po Ćwiczeniach silowych a ile w dni wolne? Czy jest roznica czy aeroby to bieznia/rower/orbitrek? Zmieniony przez - kylo--19 w dniu 2014-12-27 16:22:26

a coś więcej o przyrostach , dobrze działało ? :)

SOG'a daje się zielonym kciukiem?

a dodajac załóżmy 200 kcal może to byc np tylko z wegli lub z tłuszczy? I jeszcze jedno pytanie,nie licząc makrosów ani kalorii nie tyjemy ani nie chudniemy,cwiczac silowo,jak wejde na zero kalorii to nie podleje mnie za bardzo? Zmieniony przez - Koles44 w dniu 2017-01-07 17:46:46

a i makro juz sobie policzylem na bilans zerowy B:162 T:81g W:462g

A lekcje wf często prowadzone są na zasadzie "macie piłkę i grajcie". Dodatkowo też tak duża grupa nie pozwoli się skupić na każdym w wystarczający sposób

To jeszcze ankieta, bo nie wiadomo dla kogo ta dieta;-) i jaki cel. Wędliny do wywalenia. Dla mnie za duzo nabialu za mało mięsa. Mięso wazymy przed obróbką i takie wpisujemy do dziennika. Za duzo owsa. Slabo tluszcze wygladaja, a ten ostatni posilek to chyba za karę. Zjedz cos normalnego, z ww.

Żaden sklep nie może sprzedawać suplementów po terminie , a już rok czasu to jakieś przegięcie . Generalna zasada jest taka, że nie powinno się spożywać suplementów po upływie terminu zdatności do spożycia. Niemniej jednak są od tej zasady pewne wyjątki. Istnieją bowiem takie suplementy, które nawet długo „po dacie” będą nie tylko bezpieczne dla [...]