a

/SFD/2022/10/6/0912a646867a454283dcdf081510f45c.jpg Budowanie masy mięśniowej nie jest takie łatwe jak by się mogło wydawać. Nie wystarczy po prostu jeść więcej ale mieć dietę dopasowaną do nas indywidualnie. O ile trening siłowy może być na początkowym etapie uniwersalny dla większości o tyle dieta już bardziej zindywidualizowanym tematem. Różne [...]

Cześć! Kreatyna jest jednym z najlepiej przebadanych suplementów na świecie. Zwłaszcza w formie monohydratu. Póki co nie udowodniono aby jakakolwiek inna forma kreatyny (np. jabłczan) była lepsza niż monohydrat. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-07-23 07:20:37

No ja pocwiczylem 2 miechy, przerwa 2 miechy, znow 2 miechy, kulturystycznie, po 6-12 ruchow. Wyciagnalem 180 kg przy wadze 97.5 i jestem w szoku jak tu szybko pojawiaja sie postepy (btw mam 25 lat). No ale pozniej widzialem filmiki jak robie ten MC i uznalem, ze dam sobie spokoj na jakis czas (plecy jak paragraf). A co do tego, ze bez pasa, to [...]

waga: 60kg mc: 135kg (i rosnie ) moj najblizszy cel 150, a dlugoterminowy 220

martwy robiłem 8 miesięcy (teros daja sie odpocząć z martwym ) serie po 12 powturzeń 120 a na raz to poszło 180 ale lekko, waga 80 kg więcej nie prubowałem

Nemezis idź i nie ćwicz więcej ja pierwszy raz ciąg zrobiłem dla zabawy w wieku 15lat myslalem ze mi kregoslup wyskoczy. Pozniej jak mialem 16coś mnie podkusiło żeby trójbój ćwiczyć piękny sport aczkolwiek mam chyba jakąś wadę bo teraz mnie cholernie napier...a. Zastanów się czy naprawde jesteś gotów poświęcić dużo jeśli tak zacznij za conajmniej [...]

Duza jest roznica jak sie robi talerzami 30 cm a 45 cm? Bo ja takie ma na silowni i na takich robilem rekord.

Za pierwszym razem w życiu zrobiłem w ciągu 160 kilo , ważyłem około 75 kilo. a maxa miałem ( bez specjalnego i systematycznego treningu) 185 kilosów

a ja pobilem swoj rekord 245 kg przy wadze 81,9

no za mocny to nie jesteś (oczywiście no offence, ale przy tej wadze i wieku da sie o wiele więcej ciągnać ) dzisiaj miałem maksy na ciągi, ale takiej porazki to dawno nie miałem 200kg z zapasem, ale 210kg już nie wciągnąlem (a liczylem, ze spokojnie to wciagne). Waze 65kg i rocznik '85 Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2005-12-22 16:37:27

tym sie mozna poszczycićze przecientniaki biorą po 100 maxymalnie , inni nawet po 200 *na treningach i tylko tam ) a w zawodach udziału niebiorą!! pozdro !!

Nie, nie nad glowe. Stajesz przed sztanga, obnizasz cialo, chwytasz sztange i podnosisz ja do wyprostu tulowia, sztanga spoczywa w wyprostowanych opuszczonych rekach. Trudno jest mi opisac tak slowami. Tu masz przyklad martwego ciagu, jest to wersja klasyczna (rece szerzej niz nogi) (gif 16) http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#16 Jest [...]

92kg na serie po 6 powtórzeń robiłem. Wiek-16lat Waga-73kg Narazie sobie to odpuściłem bo nie mam pasków a przedramiona za slabe i dłonie pieką

a mi nie idze waze 100 i serie 110 robie.....

dzis ustanowilem swoj nowy rekord 260 przy wadze 82,1 a mam 20 lat Zmieniony przez - pawel_kox w dniu 2006-04-21 23:09:15

Ja nie robie MC tylo raz maxa sprawdzalem to wziolem ok 110 kg. przy masie 70 kg a wiek to 16 lat

u mnie na siłce mało kto ciągie 200-250 kg; a tutaj widzę takich pełno; jeżeli to są prawdziwe wyniki to tylko gratulować.

Chcialem podac nowy maks po pucharze polski w TS, a tu sie okazalo, ze nie miałem formy i musze podac stary maks (stary jak stary bo z 30 sierpnia): 240kg w wadze dokładnie 68,9kg (waze sie zawsze przed treningiem): http://www.youtube.com/watch?v=E8wkKzALppI poszedłem później na 250kg i tylko lekko oderwałem (jakbym szedł na 245kg to by pewnie [...]

wiem że na siłowni malo kto nawet ćwiczy martwy ciąg, w tym dziale napewno udziela się wielu dobrych zawodników, jednak jak ktoś ma 15 lat i pisze że 170 bierze bez pasa, pierwszy raz i ogólnie ma słaby kręgoslup i mu się nie chciało, i czuje że spokojnie mógłby wziąść 200-220, a po roku-dwóch to brałby z 250 spokojnie to cięzko w to uwierzyć, jak [...]

a jaki masz poziom BF Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2006-11-04 19:34:17