a

A jakieś ćwiczenia bez sprzętu w domu? :) bo z tego co wymieniłeś posiadam tylko hantle

Powinieneś skupić się na podstawach a nie szczegółach. Zmienić swoje nawyki żywieniowe i wprowadzić aktywność fizyczną. Niekoniecznie 5km na rowerze czy chodzenie w pracy. To może być jako dodatek. Skup się na treningach siłowych.

15-20 % będą optymalne dla wielostawowych ? A izolacje 30 ?

15-20 % będą optymalne dla wielostawowych ? A izolacje 30 ? Myślę, że tak musi być o tyle obniżka żebyś mógł progresować,ale na tyle mała żebyś czuł, że dźwigasz na siłowni ciężary.

Ja bym zmnienił ilość powtórzeń w poszczególnych ćwiczeiach bo schodzenie z 15 powtórzeń do 6 trochę się mija z celem. Daj np 10 powtórzeń w serii i progresuj z ciężarem jak progers staje to odejmujesz 2 powt i lecisz dalej, a w Twoim przypadku ciężko o jakieś manewry.

Bardziej pierwsza opcja wówczas jesteś w stanie ocenić jak ta siła wzrasta i czy w ogóle wzrasta,a jak będzie zastój to zejdziesz dwa powtórzenia i dokładać dasz radę dalej.

Hmm 10/10/10/10 zaczynając od 60%CM ? I dokładać po 5-7% co serie ? Jeśli na którymś treningu wykonam 10/10/8/8 co wtedy zrobić ? Tak możesz zacząć. I daj sobie jakiś margines błędu w 3 seriach rób 10 powt, a jak w czwartej zrobisz 8 to jest ok ale jak zrobisz 6 czy 5 to już za mało, jeśli tak stan rzeczy utrzyma się przez jakiś czas to zejdź do [...]

Ok to już rozumiem a co powiesz na taki temat gdybym robił 10/10/8/8 i na kolejnym treningu starać się zrobić wszystkie do 10 tym samym obciążeniem co ostatnio i dopiero dokładać kg na następnym treningu ? Też tak można ?

Ok to już rozumiem a co powiesz na taki temat gdybym robił 10/10/8/8 i na kolejnym treningu starać się zrobić wszystkie do 10 tym samym obciążeniem co ostatnio i dopiero dokładać kg na następnym treningu ? Też tak można ? Oczywiście, że może też tak być wszystko zależy od częstotliwości treningu. Bo jak robisz jeden trening na tydzień to żebyś nie [...]

technika nr 1. nr 2 połączenie mózg mięsień. nr 3 zwiększenie tut A jak popracować nad nr.2? Wyobrażać sobie pracującą klatkę piersiową?

dokladnie tak, a przede wszystkim zanim zaczniesz ruch to juz ja napinaj, zeby ja lepiej aktywowac. glowa jest tutaj wazna.

Witam! A w jakim opakowaniu? Luzem? Czy to jest znak "minus" czy naciecie do dzielenia tabletek???

Luzem, a znak minus przechodzi przez całą tabletkę.

Głosujcie podając pięć nicków moderatorów, których uważacie za najlepszych. Najlepiej jeden pod drugim, wtedy łatwiej będzie zliczyć głosy. Oczywiście wpisujcie w poście do którego Badu podał link Głosujcie zgodnie ze swoim sumieniem Pozdrawiam. ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... [...]

efekty beda jak bedzie dieta! możesz brac same,możesz dokupić do tego np. białko,carbo-standardowe "opcje" i powinny być na 'porzadku dziennym' Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<

może zamiast tego zakupił byś sobie bcaa no i cos z tego co napisał przedmówca Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu

o fak ...a Quart też pisze od rzeczy....zamiast carbo niech sobie lepiej odżywkę węglowodanową kupi członek-mafia.suple.hardcor.pl

nierozumiem Vlad? Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<

A jesteś na zdjeciach? To oglądne

serwatrka plynna: b 0.8 t 0.1 ww 5.1 25 kcla po treningu na pewno sie nie nadaje. a do innych posilkow od czasu do czasu mozesz jak lubisz.