a

Również zalecam konsultację z lekarzem. W przypadku problemów z tarczycą bawienie się suplementami wpływającymi na jej pracę jest lekko mówiąc mało odpowiedzialne. Tak samo igranie ze zdrowiem na podstawie tego co się przeczytało w internecie lub etykiecie suplementu. Niedoczynność tarczycy może być pewnym utrudnieniem, jeżeli chodzi o ładną [...]

a czy to dział doping? i patrz na datę. pzd/

hej od ponad miesiąca jestem na diecie 1000 kcal i codziennie ćwiczę na siłowni przez 1 h 15' - 1h 30'.Mam niedoczynność tarczycy od jakiś 2 lat.Biorę Euthyrox 75.Od tego miesiąca moje ciało 'zmniejszyło się' i jestem chudsza chociaż na wadze nie ma żadnych zmian! O_o Powiedzcie mi,czy to trzeba uregulować jakimiś innymi lekami czy 'przegwałcić' [...]

Redukcja tkanki tłuszczowej jest procesem, który czeka prędzej czy późnej każdego z nas. Nawet osoby szczupłe, aby poprawić, w pewnym momencie jakość sylwetki będą musiały redukować nadmiar tkanki tłuszczowej. W tym celu przede wszystkim powinniśmy skupić się na dobrze dobranej diecie z ujemnym bilansem kalorycznym i treningu siłowym. Są jednak [...]

/SFD/2020/7/3/828eac79878847f998df571cdc45a78e.jpg Każdy kiedyś zaczynał swoje poczynania na siłowni, a Ci co już ćwiczą i mają doświadczenie zapewne wielu błędów by nie popełnili gdyby wiedzieli nieco więcej na początku swojej drogi sportowej. Na co zwrócić uwagę gdy zaczyna się swoją przygodę z siłownią: Złota trójca budowania formy - trzy [...]

Dzięki, zacznę tak jak w poradniku powoli, dokładnie a przede wszystkim dieta Jak dobrać ciężar pod siebie ? Chodzi mi tutaj o jakieś wskazówki czy po prostu na oko i zwiększać po paru tyg? Plan: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie A mam jeszcze pytanie czy podczas takich ćwiczeń dla [...]

/SFD/2022/3/21/8c4a8a7c64ef4291a4f41a153926576c.jpg Nie ma jednej uniwersalnej drogi dla każdego, ale można wskazać pewne ogólne wskazówki, które należy przestrzegać aby zacząć jakieś sensowne rezultaty odnosić na siłowni. Po pierwsze trening. Niby oczywista sprawa, ale jednak wiele osób początkujących wzoruje się na osobach zaawansowanych,a nie [...]

Jeżeli jajka smażysz bez tłuszczu(na sprayu lub wodzie),to nie ma różnicy.Po treningu będąc jeszcze w siłowni piję sok owocowy i jem wafle ryżowe,do tego aminokwasy i kreatyna,a jak wrócę do domu-pierś kurczaka i ryż.Banany po treningu mogą być(węglowodany proste),ale na noc nie radzę.Rodzynki i owoce suszone w niewielkich ilościach(jako dodatek [...]

A więc zrobiłem sobie jajko bez tłuszczu ale smażone. Dziwnie to brzmi:))))) I troche mi nie smakowało. Może wymaga to przyzwyczajenia do tego smaku, bo zawsze jadłem jajka na tłuszczu! szaba

Do okulisty i tak zamierzałem się zgłosić. Chciałem tylko wstępnie wiedzieć, czy ktoś się już z tym spotkał. A danutha może mieć rację, bo generalnie bardzo dużo czasu spędzam codziennie przed komputerem. Mimo wszystko dzięki za odpowiedzi!

TEST - Dzień 5 - 28.11.2014: TRENING: DNT DIETA: kcal/b/ww/t 2557,8/175,4/44,5/78,5 SUPLEMENTACJA: Rano 3 tabsy T-Burner Na noc 4 tabsy T-steron OPIS: Miska OK. Zgodnie z założeniami. Pół dnia w trasie więc jaja poszły w ruch. Bardzo czuję każdy trening. To wina totalnego zastania. Boli dosłownie wszystko. OPIS SUPLEMENTÓW: T-burner - fajnie czuć [...]

Wybaczcie za przerwę. Nadrabiam wpisem zbiorczym: TEST - Dzień 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14 : TRENINGI: TRENINGI w tych dniach były zgodne z planem 4XFBW (PUSH/PULL) w tygodniu. Dodam, iż taka stała konsekwentna praca to dla mnie nowość po 3,5 miesiącach przerwy. Mam nadzieję iż w końcu wpadłem na odpowiednie tory... DIETA: 3000kcal w DNT [...]

Rafcio, ale masz kiełbache, a nawet 2 i do tego 3 jajka - dziwne %-)

TEST - Dzień 16 - 09.12.2014: TRENING: Rozgrzewka - 10 min trucht, rozruch MC - 5/5/5/5/5 Wiosło podchwyt - 15/12/10/10 Ramiona na boki w opadzie - 15/15/15/12 Szrugsy hantle 15/15/15/15 Biceps sztanga - 15/12/10/8 Spięcia brzucha - 25/25/20/20 DIETA: kcal/b/ww/t Razem: 2923/183/40/220 SUPLEMENTACJA: 4 tabsy T-Burner przed treningiem o godz [...]

Dużo pracy, mało czasu na życie w ogóle, a co dopiero na zakupy/gotowanie. Lepiej już nie będzie :-))

Udało się wykombinować manewr by zgrać zdjęcia. Powoli test zbliża się ku końcowi, muszę przeliczyć ile mi czego pozostawało w domu i w pracy ale na oko w okolicy końca tygodnia/początkiem przyszłego przyjdzie czas na podsumowanie. Dzisiaj poleciały 3 tabs T-Burnera + Wit c 1000mg (bo żona chora trzeba się zabezpieczać) po śniadaniu z 5 jajek i [...]

Ja aktualnie Jestem w delegacji na Słowacji i wrócę w piątek. Suple mam ze sobą ale sfd zablokowane na firmowym kompie a robienie wpiski z tel jest nie wygodne i nie efektywne.

To początek redukcji :-) Bez spiny Bedzie ona raczej długa, do wakacji Pewnie z jakimś rekompem po drodze A paróweczki z indyka %-)

Na redukcji takie jedzenie :D a ja myślałem, że ja się nie trzymam kurczowo diety... Pytanko mam jak ma się branie T-burnera do alkoholu? Na jednym ze zdjęć widziałem piwko... na opakowaniu napisane jest żeby nie łączyć....

Aleks tutaj ma być redukcja, a nie rosnąć ;-) ale coś mało w diecie jest ok 2tys kcal a wazysz ponad 100kg więc za ostro od razu tak nisko z kcal. Było zacząć więcej kcal i schodzić stopniowo albo zwiększyć cardio, interwały niż tak nie dojadac