a

Ok skoro potrzebna jest redukcja a produkty ktore uzywam sa ok to nie wystarczy tylko obliczyc to co jem teraz i odjac od tego np jeden posilek? Bo przeciez jesli codziennie jem to samo to po odjeciu tego jednego posilku juz bedzie zapotrzebowanie na minus?

Niekoniecznie. Sprawdź, co jesz i ile tego jesz, a następnie oblicz ile potrzebujesz. Dopiero potem odejmuj. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-02-09 15:42:21

Ok, dam znać. W piątek mam wizytę czyli za 2 dni. Okaże się. Jeżeli to nowotwór to nie wiem czy miałoby to związek z przyjmowany testosteronem bo wtedy poczułem zmiany w jądrach a najbardziej to zmianę konsystencji na coraz twardszą. Być może już miałem wcześniej jakieś zmiany nowotworowe a testosteron to przyspieszył. To tylko moje spekulację. [...]

a mcdonalda tam gdzies blisko nie macie? niech sie tam zacznie stolowac

no tak ale pewnie pojdzie to mu tylko w brzuch a nie ogolnie w cialo...

no tak to juz jest ze jedni chca przytyc a inni schudnac.. :?

Marek czyli jest opcja? :D I do tego pana jeden post wyzej... wiecej kcal...a czy to moze zastapic np gainer?

Myślicie, że warto dorzucić bcaa? Jeśli chodzi o cel to teraz końcówka redukcji, chciałem do końca roku zejść z %bf jak najniżej i od stycznia do kwietnia masa. Co do cardio to lubię jak jest ich więcej bo łatwiej mi budować wtedy czystą masę mięśniową. A ze względu na większą aktywnośc mogę wrzucić więcej kalorii do diety ;)

A co do dawki ba, to widzialem wiele badan i dawka 3.6g jest wystarczajaca, nie osiagamy nic wiecej dajac wieksza dawke.

Wiele osób chciałoby zmienić swoją sylwetkę, a co z tym związane również zdrowie. Niestety duża część z nich ma do tego słomiany zapał lub dziesiątki różnych powodów, przez które jest to "niemożliwe" do wykonania. Wyróżnić tutaj można między innymi: - brak czasu, - wychowywanie dzieci, - sporo pracy, - brak pieniędzy, - brak zdrowia, - zmęczenie. [...]

3 razy na tydzien w zupełnosci wystarcza. Martwi mnie jedynie to ze robisz tak duzo powtorzen. Nie wiem jak u innych ale u mnie jzu przy 30 powtorzeniach (wykonanych dobrze technicznie z ciagłym napieciem partii) grzeje sie miesien i jest ok. Popraw technikie wykonywania a powinienes yc zadowlony z efektow.

???? A na kicku nie cwiczycie brzucha??? Po tamtym treningu nie powinno Ci sie chciec w ogole brac za trening brzucha..

Proponuje z kurczaka albo z twarogu. A jeżeli o koxie wiesz tyle ile napisałeś to lepiej sie za niego nie bierz

Jestem początkujący! Co sie smiejecie. Diete juz mam, ustalone 6 posilkow w ciągu dnia. A za sterydy nie chce sie brać tylko tak pytam.

A i jeszcze jedno :D ... O sterydach,członkach i traceniu plodnosci to poczytaj jak juz bedziesz mial co tracic :D

Hoffiq nie sraj się z zakładaniem nowych postów ... poczytaj troche na tym forum i naprawdę dużo się dowiesz ... korzystasz z wyszukiwarki... a ta dieta twoja to mnie naprawdę rozj*****

A jak na mase ?

Myslisz ze tego nie zrobilem ? lol Mi chodzi o to ile brac bialka, tluszczy i wegli przed redukcji a ile przy masie :D

Plan żywieniowy musi być dobrany zarówno do naszego wieku, wzrostu, wagi oraz celu, jaki chcemy osiągnąć. Równie ważne są jednak nasze preferencje żywieniowe. Układając dietę musimy wziąć pod uwagę nasze zapotrzebowanie kaloryczne, a następnie na podaż makroskładników w diecie. Do określenia zapotrzebowania kalorycznego pomocne mogą być [...]

wpisz sobie w google gugglesterony, a się dowiesz