a

A po co mu bialko przed aero? Organizm tylko energie bedzie z niego czerpal

za duzo bialek!!! zwieksz tłuszcz(150-160) i ww do (70) a biało do 150 gramulca .. emka :)

okey to masz soka a jeszcze pytanq zna ktos BTW ogurka kiszonego?

A serwatka f***u?

no jo a jake ma btw ogUrek

a co powiesz na 10 szczalow tescia ?

dzieki wszystkim za dobre rady,dzieki wam chyba odloze koksy na bok a zajme sie dieta jeszcze raz dzieki

Trenuje od 1,5 miesiąca i mam takie pytanie: Trenuje na każdą partie miesni po 4 ćwiczenia 4 serie 10 powtórzeń ostatnio usłyszałem ze to za dużo jak na początek i w ten sposób robi sie rzeźbe a żeby żeźbić trzeba miec już spore mieśnie??? i dostałem rade trenować po 3 ćwiczenia na partie i 3 serie oi 10 powtórzeń

A więc poczytaj ją dokładnie. Tam masz rozpisaną liczbę serii na grupy mięśniowe podczas robienia treningu na masę. Poza tym pamiętaj o stosowaniu różnych technik, ponieważ organizm przyzwyczaji się do stałego ciężąru. Tobie to narazie nie grozi, gdyż jesteś poczatkujący. Jednak na twoim miejscu zapoznałbym się z pojęciem progresja.

raczej nie ma sensu laczyc omo z prolo zrob samo prolo 100 mg co 3 dni, (1 amp) a najlepiej dopup jeszcze troche tego prolo

bo oma to 4 estry tescia a prolo to enan czyli jeden wiec bezsesn Moze walnac te 10 omki 250 mg e4d do tego 10 mg tamoxifenu ed

a na spalenie tluszczu na dupie rob ciągi, wioslowania i inne cwiczenia wielostawowe

kolos dobrze napisał . Żadne ćwiczenia izolowane na pośladki! Tylko martwy ciąg i wiosłowania, dieta na minus i HIIT. Zobaczysz jak poleci . Sam miałem z tym problem, a teraz nie mam, bo posłuchałem uwag WODYNA

glutaminę możesz sobie podarować jak brakuje kalorii w diecie , to kup tego gainbolica ew. z lepszych gainerów polecam Mutant Mass'a z PVL

acha oki bo ja mam 181 cm wzrostu i 73 kg.a ten mutant mass to wjakich cenach on jest??i co sadzisz o Ostrowia - Białko WPC 80 bo tez nad tym myslalem

poprawiam ze o odzywkach chcialem napisac ze tanie a nie:''nie tanie''

ale mi zrobiles kuku dajac mi minus jeden punkt ty wez lepiej se jeszcze w pilke pograj albo 3kg hantelki zakup a nie odzywki ci w glowie

diete jakas mam najpierw sie zaczyna od tego czegos a puzniej sie doklada tamto cos

jedz na co masz ochote i potraktuj to jako swego rodzju odpoczynek od codziennej diety ale pamietaj o wodzie a czteropak to za mało

jak trasa to 40 km w jedna strone to wez wozek na browar bo na plecach nie doniesiesz :) pielgrzymka to fajna sprawa bo mozna jesc cala droge bierz wszystko co znajdziesz na jamie a jak ci czegos braknie to zawsze mozesz wrocic do domu po prowiant ps ;modl sie za grzesznikow z sfd i o tansze odzywki :)