a

To jest masę rękawicy bokserskiej a nie rozmiar.

zależy od spagetti, najlepiej huda wołowinka a nie jakaś tłusta wieprzowina, i nie podlewanie oliwą.

Mhm nie ma dokladnych przepisow bo zalezy od twoich wymiarow. W kazdym badz razie ok 1,5 h przed silka pelnowartosciowy posilek czyli torebka ryzu + piers z kurczaka (150-200g) + jakies warzywa + 1 lyzeczka oliwy z oliwek. PO silce 15 min po same ww proste np banan (2) czy wafle ryzowe (chyba ok 50 g) a ok 1h po dopeiro wlasciwy posilek.

Po pierwsze idz na silownie i zacznij jesc 2 razy wiecej a jak juz troche pocwiczysz to mozna odwiedzic alphapharmauk . com

Witaj. Rozumiem że masz na myśli tutaj stawy kolanowe a przede wszystkim stawy rzepkowo-udowy czyli tak zwane rzepki? Jeżeli chodzi o zahamowanie z samego Postępu choroby, to tutaj przede wszystkim wszystko zależy od tego jaki rodzaj terapii zostanie objęty oraz od tego czy zostaną wykluczone czynniki które mogą mieć wpływ na przyspieszenie [...]

Witaj, jestem na 200% pewien, że nie masz tak niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Wydaje mi się, że jest to po prostu nie możliwe. Taki poziom u faceta jest praktycznie nieosiągalny, a Wy kobiety naturalnie macie wyższy poziom tkanki tłuszczowej, więc prawdopodobnie przy takiej ilości fatu już by Cię z nami nie było.

A ile kosztowało w makro?? podziel przez dwa i tyle wołaj :)

Dobrze by bylo jakbys wiedzial ile Ci potrzeba a nie ladowal w ciemno.

nikt Ci tego prawidlowo nie powie chyba ze przypadkiem to zalezy od TWOICH brakow w diecie jedni beda brac 20gram inni 80 a jeszcze inni 300g porcja jest uzalezniona od roli tego gainera czy ma to byc zastepstwo posilku, czy podbicie kaloryczne pomiedzy lub po posilkach

Tak, czy owak, musi być dopasowana do zapotrzebowania kalorycznego i (najlepiej) do zapotrzebowania B/T/W, bo gainer, to głównie węglowodany. Czyli jak potrzebujesz dorzucić 300 kcal, a gainer ma 1000 kcal/100 g (wartości z sufitu, tylko do arytmetyki), to wsypiesz sobie 30 g. Ale w tym masz np. 24 g węglowodanów, które musisz uwzględnić.

Przy takim zatłuszczeniu wystarczy dobrze zbilansowana dieta i ćwiczenia. Wpływ spalacza będzie zerowy, jedynie stracisz sporo kasy i rozleniwisz organizm. A jeśli chcesz brać spalacz bez układania diety i ćwiczeń to już tym bardziej bez sensu.

ok, a na przyszlosc PODWIESZONY TEMAT!

A możesz powiedzieć w jakim celu chciałeś pić nadtlenekwodoru?

A kto mówi że to musi byc zaraz kulturystka? Zawsze to lepsza figura, ukrwienie skóry/mięśni, lepsze samopoczucie i te spojrzenia mężczyzn na wyrzeźbione ciało. Dla pań jak najbardziej wskazane IMO.

dokładnie jak mówisz u mnie na siłke też często kobitki przychodzą a jakoś 40 w bicu nie mają, za to inne walory perfekt :-P

jeszcze jedno czy jak wyszło mi że mam 68 tłuszczy na dzień a przekaraczam to 68 az do 78 czy to coś bardzo zmienia.

Lepiej niech nic nie obcina a spojrzy najpierw w początkowy zamysł diety, w proporcje jakie przyjął. Jeśli za dużo tłuszczy - cięcie, za dużo węgli - cięcie. Niech się trzyma planu skoro są efekty.

Nie napisałeś ile razy w tygodniu ćwiczysz i jaki masz tryb pracy a to wszystko ważne jeśli wyliczasz bilans kaloryczny

no a tam jest zeby cos tam wziasc chodzi mi o platki owsiane to czy dobe by bylo platki do shikera i chlebek razowy i cos tam

Pochodź po warsztatach, popytaj ludzi a znajdziesz, na pewno jest