a

insulina a cukier to co innego, mogą być xz sobą powiązane.

Napisalem Ci orientacyjnie co 4-6 tyg bo w zasadzie to musisz wyczuc ze jest Ci potrzebne i moze sie okazac ze raz dasz po 3tyg a nastny raz po 6tyg tylko ze przy pierwszym cyklu zapewne bedzie Ci ciezej to wyczuc ale jak wezmiesz w granicy co 4-6tyg bedzie ok

A czy nie mogę np na koniec brać te hcg z odblokiem ?

A chciałem sie jeszcze tylko spytać czy te HCG jest konieczne na w trakcie cyklu ?

Nie napisałeś nic o sobie, a byłoby to pomocne. Plan jak plan ma pewne niedociągnięcia, ale jak na plan całościowy to nie da się wszystkiego ogarnąć idealnie. Jeśli trenujesz nim jakiś czas już i teraz chcesz przejść na redukcję to w ramach ciągłości możesz nim lecieć, natomiast jak teraz bierzesz nowy plan na redukcję to bym mimo wszystko dał [...]

z tych dwoch opcji nad ktorymi sie zastanawiasz na redukcji zdecydowanie celuj w FBW:-) splitem nie ma sensu trenowac na deficycie kaloryczny,, gdzie jedna grupe miensiowa bedziesz katowal przez godizne, tym bardziej nie wyrobi ona z regeneracja czy ewentualnym progresem. jak dobrze zaplanujesz sobie plan i progresje obciazenia, to na redukcji [...]

Ciężko jest mi ocenić samemu , dlatego założyłem ten post , jeśli miałbym sam się określić to powiedziałbym około 15-17 procent.No i może miałbyś rację. Pracuj nad rozmiarem muskulatury a wtedy procent tłuszczu będzie mniejszy (zakładając, że będzie więcej mięśni przy tej samej ilości tłuszczu). Chodzisz na siłownię?

Mam 74 lata i też nie chcę się nadmiernie zalać :-) Wg mnie możesz śmiało przybrać kilka kg bez szkody dla wyglądu sylwetki. Wybierz cel a potem do niego dąż. Moim celem jest start w zawodach na Helu 27 sierpnia 2023 roku w kat. classic physique open

Jeszcze pytanko, czy to że mam łokcie z tylu a nie pod sztangą jest okej? Czy jednak powinienem je na siłe wkręcać pod tą sztange? Slyszałem też o metodzie żeby spróbować złamać sztang jakbyśmy ją chcieli wygiąc przed siebie w celu ustawienia lepiej łokci.

Nie jest źle ale schowaj łokcie pod sztange bardziej bo masz do tyłu a przez to tez ciagnie cię bardziej do przodu [...]

Trenuj lekko ponad rok!wypelnilem formularz(to co wiem) A ile wyciskam to nie wiem gdyz nie dzwigam nigdy na wynik(narazie przynamniej)

a ile i po ile bierzesz? wpierw zejdz z mety moim zdaniem.

Ja robie zawsze 8 tyg treningu, tydzień bez siłowni i tydzień treningu regeneracyjnego. Według mnie tak jest najlepiej A po regeneracji całkowicie zmieniam plan, czyli połączenie grup i ćwiczenia Co do brzucha to spokojnie możesz go ćwiczyć 3-4x w tygodniu

dzieki wszystkim za pomoc A teraz tak : 3 miesiace cwiczylem takim planem ( regularnie 2 ): http://www.sfd.pl/temat195698/ bardzo podobny do pierwszego planu tomota ( tylko swojego niewiem czemu nie moge z worda skopiowac :/ ) ten tydzien mialem przerwe. Masy praktyznie wogule nie nabralem :( chociaz mam jako taka diete i regularnie cwiczylem. [...]

najlepszym srodkiem jest mobilizacja i dobre chęci a poza tym tussipect jest oki.

ckd+duzo aerobów a poźniej mozesz wziąść jakiegos fat burnera lub thremo speed Zmieniony przez - Immortall w dniu 2005-08-24 07:39:49

immortal ma rcje . determinacja to podstawa zmian w zyciu bez checi narobisz wiecej szkód niz bys sie spodziewał, a ingerowaioe w uklad hormonalny to nie zabawa teoria teoria i porady to bardzo wazne,

Trzeba USG zrobić. Niewiadomo co jest przyczyną, czy nerw uciska itp. Rehabilitacja konieczna, a teraz daruj sobie granie, bo pogorszysz stan.

a kw ile wyjdzie czy juz w cenie bo jak tak to shocka biore

zacznijmy od tego ze nie powiedzialem ze nie pomagacie to raz a dwa wiem o podstawach tyle o ile i wiem ze nie mam na diety czasu bo w pracy jestem, i nie gadajcie mi ze bez diety nic nie ma bo jakos w tamtym roku kupilem jakies bialko kreatyne i dextro i mi przybylo jakies 5kg, jadlem co popadło. jak macie tak przemądżale wyrazac swoje zdania to [...]