a

http://www.sfd.pl/temat36416/ tu masz podstawy treningu http://www.sfd.pl/temat107470/ a ty jak ulozyc plan treningowy http://www.sfd.pl/temat169737/ tak wogule to se to poczytaj

a po co jak organizm po treningu potrzebuje i złozonych i prostych!?!?!

a czy carbo zostało stworzone tylko w celach potreningowych

a ja bym chciał złotką rybke w akwarium ktora spełniała by moje życzenia

"meta w listkach" nawet nie podales producenta a chcesz pomocy....

odświeżam, żeby nie zakładać nowego tematu... a wiec mam pytanko kupiłem 10 ml testojectu no i jak mam to dawkowac??? 50mg/ed starczy?? Zmieniony przez - legia_cwks w dniu 2006-10-11 19:39:04

ok dzieki za odpowiedz jakos dam rade a starczy 10 ml na jeden dobry cykl?? Zmieniony przez - legia_cwks w dniu 2006-10-12 14:29:34

A kiedy nogi?

Lepiej sobie odpuść. Skoro bolą mięśnie to znaczy że trening był tak mocny, że miofibryle są na tyle porozrywane że sprawiają ból. Poczekaj, niech się zregenerują, a nie męcz ich.

ok dzięki.... a tak wogóle to ile razy w tygodniu najlepiej robić brzuch?? teraz jade na mase... robie brzuch teraz tylko po to bo pozniej bedzie ciezko cos zrobic jak sie zaleje ' ''

Różne opinie są. Jedni codziennie. Inni 2x w tygodniu. Ja bym robił około 3x w tygodniu. A jeżeli nawet będziesz robił raz/dwa w tygodniu sumiennie to moim zdaniem efekty powinny być widoczne po jakimś czasie.

Masterro jak czuję ból mięśnia (DOMS) to odpuszczałbym trening. Jeżeli czuję że jest wszystko ok, mogę wykonać trening poprawnię to robię dalej. A jeżeli DOMS utrzymuje się aż do następnego treningu to znaczy, że był trening za ciężki. Tak ja to rozumuję.

witam moze mi ktos doradzi bo mam problem z klatą, poniewaz ona jest dziwna, nie podoba mi sie wogole... boki są dosyć dobre, góra słaba, srodka praktycznie nie ma a na dole klaty jest lekki tłuszczyk... nie moge nic z tym zrobić próbowałem juz wszystkiego i nic nie moge zrobić moze ktoś wie co mógł bym zrobić???

a nie mozesz gotowac przed wyjsciem?

A cp myślałem żeby brać 2x W DNT I W DT... mam 2 puchy duże.

cp bierz 2x dziennie- np. rano i po treningu/wieczrem/ a bcaa faktycznie -tylko o kresach okołotreningowych- przed i po.

Serek wiejski przed snem jest ok ma dluzszy szas wchlaniania i bedzie zabezpieczal przed katabolizmem. Faftaq masz jakies artykuly na temat zaleznosci BCAA a snem jak cos to poleci Sog

falcon - bcaa przed snem są niepotrzebne. Jedyną słuszną porą jest branie ich przed i po wysiłku np. treningu czy aerobach. Po konkretnym posiłku potreningowym mamy zapewniony dopływ aminokwasów, że starczy spokojnie aż do snu (jeszcze zależy o której się trenuje). Na noc twaróg + oliwa z oliwek (niektórzy oliwy nie biorą, ja tak). Po prostu [...]

Cp będę brał 2x w każdym dniu.. styknie mi na 70 dni.. AAKG 4 kapsy przed treningiem i 2 po... BCAA przed i po treningu, a mono nadal za bardzo nie wiem.

a mono zostaw na koleny cykl, zwieksz dawki aakg ;)