Proszę o pomoc.

przed snem niech wszama twarog ;) a cp lyka 2 razy w dt i dn a mono zostawi na inny cykl ;)

To dodawaj jak chcesz. Napisalem dlaczego jest to srednie rozwiazanie. BCAA maja wplyw na subiektywne uczucie zmeczenia i nie przyczyniaja sie do zdrowego glebokiego snu. Jest to rozwiazanie kontrowersyjne, nawet jesli wplyw jest niewielki, albo dyskusujny - po co to robic?

Serek wiejski przed snem jest ok ma dluzszy szas wchlaniania i bedzie zabezpieczal przed katabolizmem.
Faftaq masz jakies artykuly na temat zaleznosci BCAA a snem jak cos to poleci Sog

falcon - bcaa przed snem są niepotrzebne. Jedyną słuszną porą jest branie ich przed i po wysiłku np. treningu czy aerobach. Po konkretnym posiłku potreningowym mamy zapewniony dopływ aminokwasów, że starczy spokojnie aż do snu (jeszcze zależy o której się trenuje). Na noc twaróg + oliwa z oliwek (niektórzy oliwy nie biorą, ja tak). Po prostu niepotrzeba przed snem szybkowchłanialnych aminokwasów, gdyz zostaną one dostarczone z posiłku. Przed i po treningu siłowym jest to uzasadnione. Jeśli naprawdę masz mnóstwo tych bcaa, to wlałbym wziąść je od razu po obudzeniu przed śniadaniem, gdyz wtedy po całej nocy bardziej przydadzą się szybkowchłanialne aminki, ale osobiście nie bawiłbym sie w to a brał przed i po treningu.

Posrednio. Mam dane o wypierajacym wplywie BCAA na tryptofan, jak i o tym, ze podanie BCAA zwieksza dostepnosc tyrozyny w mozgu. Dalej mozna sobie samemu wydedukowac. Wysoki poziom wolnego tryptofanu w mozgu sprzyja sennosci i zmeczeniu, tyrozyny natomiast - pobuzeniu. Co chcesz dokladnie wiedziec?

Cp będę brał 2x w każdym dniu.. styknie mi na 70 dni.. AAKG 4 kapsy przed treningiem i 2 po... BCAA przed i po treningu, a mono nadal za bardzo nie wiem.

a mono zostaw na koleny cykl, zwieksz dawki aakg ;)

Mono jest tanie jeżeli ma mi choć troszkę pomóc w nabraniu masy będę jadł ;)

Zmieniony przez - pierdlak w dniu 2008-03-31 19:58:02

możesz zrobić tak że zaczynasz cykl na mono 10-15g. na dzień a po pewnym czasie kontynuujesz go na cp.
ew. cp 2x dziennie a mono bierzesz tylko po treningu jeszcze.

Dobra to mógłby mi ktoś to ładnie napisać w 1 poście? żebym sobie druknął ;)
Do dyspozycji mam: 2xCP 600g, 200 Kaps BCAA OLIMP, 240 kaps AAKG TREC, 150 kaps Mono z Olimpa...