a

Możesz ale w ograniczonej ilości, pamiętaj, ze przy diecie redukcyjnej ograniczamy węglowodany, a zwiększamy białko. Makaron to węglowodany, więc jedz dla urozmaicenia zamiast ryzu, ale ograniczone ilości.

"Możesz ale w ograniczonej ilości, pamiętaj, ze przy diecie redukcyjnej ograniczamy węglowodany, a zwiększamy białko. " NIEZUPELNIE ZMNIEJSZAMY - ALE ILOSC KALORII GLOWNIE TO JEST NAJWAZNIEJSZY PUNKT

mam nadzieje ze podales mu link do act a niechce mi sie sprawdzac ale licze na CIebie 14 lat.. moim zdaniem powinienes sie zabrać za pływanie, oraz sporty ogólno rozwojowe, Ciągle rośniesz i nie powinienes nadmiernie obciżać kręgosłupa... wiem ze teraz mnie zjedzie masa 14 latkow ale co tam

stajesz, slinisz,plukasz, zakladasz, plyniesz dalej sa plyny ale ja nie uzywalam bo wiadomo ze po jakims czasie przestaje dzialac a przeciez z buteleczka plynu nie plywasz to zalezy jak dlugie masz treningi

a na ok godzinne plywanie wystarczy??:)

Ułuż dietkę pomocny będzie kalkulator sprawdz ten .Mnie pomógł i jest świetny.A odrzywka to WPC80 Ostrowia.Super i wmiarę tania.Nie przepłacaj w sklepie.Ja przepłacałem i teraz żałuję .

mega massa mozęsz wpleśc między posiłki, warunek zeby nie zastepować posiłków, a dodawać, lub ostatecznie je nim popijać. ze 2 porcje po 75 gram. zdr.

"Wydaje mi sie to tak ze sa rozne rodzaje aerobiku np - ABT jest raczej lekki, wiec mozna naczczo. - TBC z obciazeniem lekko silowy wiec trzeba zjesc jakis lekki posilek przed treningowy." Wyznacznikiem efektywności spalania tłuszczu w czasie treningu jest TĘTNO. Zasada jest taka, że aby organizm w czasie wysiłku czerpał energię z [...]

ja biore 2 razy po 100 gram z 400ml mleka jedna porcja jest po treningu. a jak nie cdwicze to 2 razy miedzy posilkami -takie same proporcje.

do tego biegu przygotuj sie jak do 1000 :) a takich postow jest juz duzo

dokladnie nie mowiac o ludziach co sie przygotowywuja sie latami np moj brat do wojska chcial w miecha sie przygotowac i nici a ludzie co tam byli mowili ze po 2-3 lata treningu z dnia na dzien nic nie zrobisz wiec glupota jest pisanie takich postow

moja instruktorka też miała gabaryty - nie powiem - rozciągnieta była solidnie, ale uda i brzuch to miała A powracając do tematu - to ja ćwiczę na czczo, ale po kawie. Nie daje sobie zbyt dużego wycisku, bo wcześniej, kiedy ćwiczyłam z rana niemalże do upadłego to efektem było ogrooooomne śniadanie (sić!), co = rozciągnięcie żołądka i wiadomo :/ [...]

a mierzyłeś ciśnienie kiedyś, zanim nie wspomogłes sie efedryna? I jakie miałes wtedy?

Nie polecam wiecej niz 50mg efki dziennie,a cisnienie strasznie dziwne(zwlaszcza ze zawsze miales wysokie) pomierz przez kilka dni o roznych porach.

a dieta jest?? jesli jest to masz do wydania 300 zeta na suple tak? jesli sa braki to wiadomo podstawa uzupelnienie diety-bialko,carbo,gainer co do kreatyn to Xpand+nitro 2 np lub storm+nitro 2- ciekawe polaczenie sie wydaje albo xpand+crester-kombinacji tyle co stackow za reszte kup bajery typu omega -3, ZMA ,witaminy i mineraly, BCAA zbedne

Nitrobolon II to stock kreatynowy wiej pewnien cykl już miałeś. Teraz musisz napisąc iel czasu do niego minęło.A co do supli to wybrałeś ładny zestawik moim zdaniem :)

kupie Xpand+nitrobolon2+CellPump+Aero2 :) bez sensu....po co az 3 stacki???wiekszosc substancji bedzie sie powtarzalo...a organizm i tak mzoe przez 24h przyswoic tylko 10g...reszte oddajesz z moczem...nie ma sensu

porzadne...nie byly najlepsze bo nie mailem diety,ale bralem do tego gainera mass xxl i dodawalem do posilkow malokalorycznych...do tego mialem jeszcze zma...a po treningu nie pilem carbo tylko miod z woda...

Ostatnio wpadł mi w ręce art na temat mięśni brzucha. Nie będę się rozpisywał, ale tam zalecają kolejność: dolna część brzucha, mięśnie skośne a na koniec górna część.

A wiesz ile on by kosztowal?!