a

Witam po tygodniu redukcji. Byłem na bilansie zerowym czyli 3400 kcal i moje dane były takie Waga 92 kg Wiek 27 lat Klata 115 cm Biceps 43,5 cm Udo 61 cm Łydka 38,5 cm Pas na wysokości pępka 92 cm A teraz zeszło że mnie 2 kg masy ciała i wszystkie obwody zostały poza jednym tzn pas. Gdyż z pasa zeszło 2 cm. I teraz jak? 2 kg mniej i 2 cm w [...]

Jak wcześniej wspomniałem często jadłem słodycze i fast foody także wystarczy że to zabrałem i kilka Kcal ładnych zeszło do tego bilans zerwy i coś ruszyło . I ogólnie każdy u mnie w rodzinie to chudzielec sam zacząwszy przygodę z siłownia miałem na wadze 65 kg także rodzinnie jestem szczupły i mam naprawdę szybka przemianę materii . Także [...]

Po prostu słabe efekty spada waga czego nienawidzę a ciało praktycznie takie samo.

Wizualnie zmianę sylwetki zauważysz po kilku cyklach redukcja - masa. Po jednym efekty na pewno nie będzie oszałamiający. Także chyba zbyt wiele oczekiwałem heh.czyli do jakiego momentu ciągnie się redukcję? Bo po redukcji chciałbym nabrać masy ale jakościowo lepszej tzn jakiś cykl na kreatywnie? Czy jakiejś pompie? Żeby było czysto a że nic nie [...]

Świetnie postaram się zapamiętać. A co do redukcji to w 4 tygodniu waga i obwody stanęły. Także cieszę się bo w końcu mogę zdjąć z michy około 300 kcal i najlepiej z węgli także odejmuje 100 gram ryżu który ma około 350 czy dokładnie 300 i garstkę ryżu zostawić?

Dzięki. Ale to pierwsza redukcja więc chce grać czysto. A zaraz jak się skończy i będzie masa to wpadnie coś czasem smacznego

Ale to nie ma znaczenia czy jest to redukcja czy masa, można jeść smacznie bez względu na cel. Smacznie tzn myślałem że czasami wpadnie coś słodkiego albo mały fast food hehe Małe pytanie na boku żeby nie zakładać tematu. Boje się o stawy tzn na starość nie chce chodzić połamany. A więc czy mogę zrobić po redukcji jakiś cykl na stawy typu 4flex [...]

Profilaktycznie możesz zakupić jakiś suplement , choć nie jest to konieczne Wiele tego jest lecz większość to podejrzewam syf. Więc które suplementy mają dobry skład? A nawet najlepszy hehe

Ą jak z tymi witaminami i pluszami?

Witam po kilku ładnych dniach. Mam do was pytanie. Robię redukcję już 5 tygodni i powiem że zeszło troszkę że mnie i widzę różnicę. Nie dużo ale jest obwody prawie zostały tzn udo zeszło 1 cm biceps lekko ponad pół centymetra i reszta podobnie z wyjątkiem pasa który był najlepszy i jest mniejszy o około 5 cm. Ale waga spadła aż o 6 kg i to już [...]

Najlepiej jakbyś wrzucił zdjęcie porównawcze, jeśli masz z początku redu i obecnie, jak nie masz z początku, to obecnie wrzuć. Ok wrzucę talent tak jak mówiłem za jakiś tydzień dwa. Po redukcji smakując na masę żeby dobrze było to znaczy dać jakiś mały cykl żeby nie zalało a żeby mięśnie ładnie poszły do przodu na obwodach i żeby ładnie wyglądało [...]

Mamooo nie szykuj się na doping, serio zbędny na takim etapie, jesteś amatorem, nie walczysz na scenie zawodowej w kulturystyce. Także na luzie...ok wrzuć zdjęcia. Jak wspomniałem hehe nie chce nic spokojnie. Pompa dla mnie to lepsza masa niż zalanie się i jaki suplement da taki efekt? Połączenie jakieś? Żeby nie zeszło a żeby było wyćwiczone i [...]

Pompę możesz mieć od argininy, aakg, cytruliny, norwaliny, czy agmatyny, a nie od kreatyny. Jeżeli spompowanie mięśnia jest dla Ciebie istotne, to śmiało stosuj.

Super. A powiedz co jeszcze można podrzucić do takiego stacku? Np może wcześniej wspominane coś z NO? Wzmocni to siłę działania?

Dlaczego akurat spinningowy a nie normalny?

Super. Dzięki. Hmm ostatnio widziałem na forum jeden z forumowiczów wystawił że pije sok z buraka super nawet jakoś smakuje. A czy nie jest złem pić to częściej i jeszcze np sok pomidorowy? Itp? Czy w nich jest kupa chemi i lepiej odstawić? Zmieniony przez - zagur32 w dniu 2018-04-16 19:10:20

Śmiało możesz pić. Szczególnie przed treningiem. Jednak efekty będzie taki, o którym wspominałem, a nieszczególnie Cię on interesował: https://potreningu.pl/articles/4467/sok-z-burakow-ergogenik-i-no-booster

Czytałem to spokojnie. Wszystko czytam dwa razy. Tylko że na rynku teraz tyle rzeczy że ten burakowy co podałem jest jakby tani że to z buraków tylko z proszku. A na etykiecie nie napiszą że to syf tylko 100 procent naturalny

Patrząc na mój temat powinien się nazywać coś w stylu Milion pytań od zielonego hehehe czy coś. A więc Jak to jest z Cheat day? Niektórzy piszą że dobre bo pobudza metabolizm uspokaja daje energię na resztę redukcji itp. ale jak to jest w realu? Chwila odskoczni raz na jakiś zaplanowany czas to dobry pomysł?

No właśnie. Tak więc poszukam innych tańszych soków . U mnie zaczął się 7 tydzień dwa dni temu. Niektórzy piszą o całym dniu obżarstwa ale to chyba przesada. A niektórzy pisze że raz na jakiś czas można pozwolić sobie na godzinę obżarstwa. Jak to jest?