a

To może wina leżała po stronie płatków owsianych. Tak czy inaczej mleka unikam również ze względów smakowych, a teraz nie jem płatków owsianych, żeby sprawdzić czy to one były problemem, a nie owoce.

Myślałem nad tym i po produktach takich jak ryż basmati, brązowy, kasza jaglana czy chociażby makaron pełnoziarnisty nie mam żadnych problemów. Problem występuje gdy jem owsiankę, a dokładnie płatki górskie z bananem i jabłkiem. Z tego co wyczytałem w tym artykule objawy na nietolerancje fruktanów mogę nie wystąpić w przypadku ryżu, a co innego [...]

zapuszczamy sie przez lata a potem dajemy sobie 4 miesiace , jak gdyby to byl spacer po piwo /-)_ jest realne ale wymaga wyrzeczen,zaciecia , i Cierpliwości widzac po 2 wpisie Kolegi , tu widze problem :-> ale mimo wszystko powodzenia

Dla kompletnego swieżaka wystarczy w zupełności coś pokroju przysiad, MC, podciaganie/wiosłowanie i wyciskanie na płaskiej. Dla ciut bardziej doświadczonego dołożyłbym do powyższego np wyciskanie żołnierskie. Z kolei później bym dołożył np wąskie wyciskanie na plaskiej lub pompki na poręczach i uginanie na biceps. A do której grupy Ty się [...]

Skoro tak to zrob sobie te 4 podstawowe ćwiczenia może najpierw w 3 seriach a jak Ci dobrze pójdzie to później w 4. Choć jako świeżak to spokojnie te 3 serie po 8-12 powtórzeń powinny wystarczyć. Technikę już znasz, jak pisałeś, więc nie powinno być problemów z poprawnym wykonywaniem tych ćwiczeń. Tylko z ciężarem nie przesadzaj na początku bo [...]

50 minut ostrej rzeżni. Podciaganie nachwytem, martwy ciąg, przysiady, wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. spompowało mnie pięknie. tym zestawem tylko ćwiczyć czy np co deugi trening zamiast przysiadów wykroki a zamiast płaskiej ławki skos dodatni?

W zupełności 3 wystarczą na początek. Aeroby ja bym sobie odpuścił a interwały zostawił na później. I zamiast 500 kcal ująłbym 300 kcal.

no to w teorii wiem wszystko. teraz pozostaje czekać na pierwsze efekty. Z jednej strony wiem, że potrzebny jest czas i dużo cierpliwości a tej mi nie zabraknie, ale z drugiej strony chciałbym już zobaczyć jakieś pierwsze efekty, żeby wiedzieć, że idę w dobrym kierunku

Namacalnym dowodem powinny być spadki centymetrów np na brzuchu. Rób pomiary regularnie np co 1-2 tygodnie a one Ci powiedzą, czy robisz dobrze, czy źle. Mi np co tydzień po 2 cm ubywało w brzuchu centymetrów. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-10-20 14:41:19

Sorki, po 1 cm w brzuchu mi schodziło a nie 2 cm jak błędnie napisałem. Tu jest więcej info http://m.sfd.pl/Pierwsza_redukcja__pytania-t1145803.html. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-10-20 15:00:50

a dużo miałeś tych cm w zapasie?

Jakub miałem 97 lub 98 cm (musiałbym spojrzeć dokładniej w dzienniczek treningowy) a jak skończyłem trochę przedwcześnie redukcję to miałem bodajże 85 cm (tyle zresztą mam obecnie).

To dopiero początek kolego :-) A mocz możesz oddawać częściej bo po prostu zacząłeś regularnie jeśc i pić .

dopiero 3 treningi FBW za mną, a dzisiaj jak mam dzień wolny myślę o sztandze :) k***a nawet fajną koszulę sobie kupilem ostatnio za ciasną o jeden rozmiar żeby mieć motywacje :) staram się być cierpliwym i nie odpuszczę, ale tak bardzo chciałbym już jakieś efekty widzieć... Zmieniony przez - Jakub86 w dniu 2017-10-22 14:02:02

Musisz uzbroić się w cierpliwośc, bo jakichś zauważalnych efektów możesz się spodziewać po kilku tygodniach a nie kilku treningach.

Witaj Tak naprawdę w okresie redukcji podstawą jest odpowiednio zbilansowana dieta, gdyż to ona decyduje o tym, czy będziesz budował masę czy tracił tkankę tłuszczową. Dlatego warto przyjrzeć się swojemu odżywianiu. Sam trening jest bodźcem dla mięsni i powinien być oparty na samych podstawowych ruchach, ponieważ Twoim priorytetem podczas [...]

dokładnie. dlaczego nie polecisz standardem prop + wino. moim zdaniem nie warto wkładac 2 razy wiec kasy w praktycznie w ten sam efekt. wydaje mi sie ze bardziej bedziesz zadwolony z prop + wino niz prop masterom. i z winem siły wiecej pojdzie dodatkowo. jak mozna cos miec taniej i pewniej, bo działanie propa z winem jest znane juz baridzo dobrze. [...]

A jak! Ja mam w dupie,czy jestem ładny,a Ty?

Takie odpowiedzi lubię, bo prawie o nic nie muszę się dopytywać SOGi oczywiście nikomu już nie wchodzą, a każdemu chciałem podkopsać hehe. Grzesiu a jaka dawka npp według Ciebie? Tak żebym poruchać mógł hehe

ja bym dal propa 150 e2d 70 kg nie wazysz.budowa ekto wiec podlewac nie bedzie.zreszta u Ciebie dieta tak profesjonalnie dopieta ze o podlanie kompletnie bym sie nie bal a i wino ladnie podsuszy.wino bym dal nieco dluzej 3-10 w tym cyklu.przy odpowiedniej oslonie watroba da rade a efekty winko lubi pokazac przy dluzszym stosowaniu.sprawa [...]