Trening FBW na redukcję

...

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

O ile dobrze pamiętam (w linku, który podałem jest tam dokładnie wszystko opisane) to redukowałem tak na poważnie 3 miesiące z małym hakiem. Później miałem wakacje i po nich jeszcze chciałem pociągnąć dalej redukcję (2. etap) ale już bf schodził bodajże 0,5 cm na 2 tygodnie i po jakimś miesiącu sobie odpuściłem.

Co do wagi to z prawie 92 kg zszedlem do ok 80/81 kg. W pasie z 96/97 cm zakończyłem na bodajże 85 cm.

Reasumując, 1 cm w pasie mniej to mniej o ok 1 kg na wadze. Tak tp mniej więcej u mnie wyglądało.

Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-10-20 16:57:08

...

Jakub86

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 44 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 14833

u mnie 1 kg może być więcej na początku niż 1 cm. przejrzałem Twój temat i ja zaczynam z większym zatłuszczeniem

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349884

U mnie kilogramy szły mniej więcej równo z centymetrami. W 2 miesiące udało się zrzucać do 10cm z pasa.
78cm przy moim wzroście to już talia osy

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Czyli widzę, że mieliśmy podobnie i można przeliczać: 1 cm w pasie mniej = 1 kg na wadze mniej i vice versa.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349884

Si, tak to mniej więcej wyglada.

...

Jakub86

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 44 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 14833

czyli powinieniem zejść poniżej 80. nie pamiętam kiedy tyle ważyłem, ale chyba jeszcze pełnoletni nie byłem. na razie 4 dzień diety i czuje dzisiaj, że woda ze mnie leci bo mocz oddaje jak głupi

Zmieniony przez - Jakub86 w dniu 2017-10-20 21:34:33

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349884

To dopiero początek kolego

A mocz możesz oddawać częściej bo po prostu zacząłeś regularnie jeśc i pić .

...

Jakub86

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 44 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 14833

dziś kolejny treningu za mną. strasznie mnie cieszą te treningi bo w końcu czuję, że mają sens. nabrałem chęci do ćwiczeń do tego stopnia, że żałuję, że jutro dzień bez trenigu:) zrobiłem sobie fotki przy stanie wyjsciowym, ale na razie nie pokaże bo wstyd. wrzucę za jakiś miesiąc jak już będą jakieś efekty dla porównania

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Pozytywne nastawienie to podstawa. Fotki rób co miesiąc, jak ja to robiłem, aby mieć porównanie jak zmienia się sylwetka. I koniecznie rób pomiary obwodów.

...

Jakub86

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 44 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 14833

dopiero 3 treningi FBW za mną, a dzisiaj jak mam dzień wolny myślę o sztandze :) k***a nawet fajną koszulę sobie kupilem ostatnio za ciasną o jeden rozmiar żeby mieć motywacje :) staram się być cierpliwym i nie odpuszczę, ale tak bardzo chciałbym już jakieś efekty widzieć...

Zmieniony przez - Jakub86 w dniu 2017-10-22 14:02:02

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat