Trening FBW na redukcję

W zupełności 3 wystarczą na początek. Aeroby ja bym sobie odpuścił a interwały zostawił na później. I zamiast 500 kcal ująłbym 300 kcal.

no to w teorii wiem wszystko. teraz pozostaje czekać na pierwsze efekty. Z jednej strony wiem, że potrzebny jest czas i dużo cierpliwości a tej mi nie zabraknie, ale z drugiej strony chciałbym już zobaczyć jakieś pierwsze efekty, żeby wiedzieć, że idę w dobrym kierunku

Namacalnym dowodem powinny być spadki centymetrów np na brzuchu. Rób pomiary regularnie np co 1-2 tygodnie a one Ci powiedzą, czy robisz dobrze, czy źle. Mi np co tydzień po 2 cm ubywało w brzuchu centymetrów.


Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-10-20 14:41:19

fajnie by było już 8 z przodu zobaczyć na wadzę (93kg obecnie) albo obwód brzucha zrównać z obwodem pasa (94 do 101). myśle że do końca listopada to realne?

Myślę, że jest to realne.

trzeba sobie małe cele stawiać i realizować krok po kroku. jaki miałeś obwód brzucha, że 2 cm tygodniowo? porządny bardzo wynik i nie miałbym nic przeciwko jakby o mnie tak leciało. ile zredukowałeś w obwodzie i wadze i w jakim czasie?

Sorki, po 1 cm w brzuchu mi schodziło a nie 2 cm jak błędnie napisałem. Tu jest więcej info http://m.sfd.pl/Pierwsza_redukcja__pytania-t1145803.html.


Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-10-20 15:00:50

a dużo miałeś tych cm w zapasie?

Jakub miałem 97 lub 98 cm (musiałbym spojrzeć dokładniej w dzienniczek treningowy) a jak skończyłem trochę przedwcześnie redukcję to miałem bodajże 85 cm (tyle zresztą mam obecnie).

do takiego obwodu będę dążył. jako że mam genetycznie dość szerokie plecy to dobrze by to wyglądało. ile u Ciebie trwała rekucja i jak te cm się przełożyły na
kg?


Zmieniony przez - Jakub86 w dniu 2017-10-20 15:12:44