a

nie no apo nie mów chłopakowi że to piękny sport... bo jest do bani... i tak naprawdę z normalną ideą sportu niewiele ma wspólnego... a co do relaksu to właśnie przypomniałem sobie jak wczoraj byłem na siłowni i nie działała klima... koszmar... podnoszenie wrednego żelaztwa w dusznych zapoconych pomieszczeniach... to tyle optymizmu a ten ciężki i [...]

cwiczac w taki sposob radze dochodzic do 10 powtorek w ostatniej serii(4) mozna nawet lepiej jak masz max od 8 do 10 zakladac jeszcze o 5 wiecej i tak 4/6 powtorek, powoli w gore. jezeli robisz klatke 1 w tyg mozesz robic nawet ponad 80kg te 2-3 razy w ostatniej. a jak dwa radze nie przemeczac, a przyrosty tez beda zadowalajace, nawet bardziej. [...]

ja mam taki system że jade progresje 10,8,6,6 danymi ciężarami i jeśli podczas pewnego treningu jestem w stanie zrobić progresje 12,10,8,6 to ćwicze ponownie tą progresja i tym ciężarem a kolejny trening zwiększam ciężar w dużych partiach o 5kg a małych o 3kg i zmniejszam progresje ponownie na 10,8,6,6 i jest dobrze

a ja jestem ciekawy jaka jest najdłuższa pyta świata ktoś wie? ****owe rozkminki macie a temu wyżej synthol zaszkodził

Nom synthol a nie "jakieś sterydy" zresztą o gregu już tu była mowa. A na mój post już nikt nie odpisał :(

Witam Tak naprawdę nie istnieje na świecie osoba, która miała by w obwodzie bicepsa ponad 70cm. Istotną sprawą jest równiez to, czy mówimy tutaj o czystym mięsniu czy nie. Zdarzają się zalani tłuszczem zawodnicy, którzy mają bardzo dużo w obwodzie ale co z tego, skoro mięsni tam wcale dużo nie ma ? Istnieją również osoby wstrzykujące w mięsnie [...]

ha ha ha co wy tu sobie ze mnie jajeczka robicie cy cuś? jak mozna spowodowac przyrost masy miesniowej wcierając w cielsko jakąs maziowatą glutowato-mahoniowato-kleistą ciecz? cholewcia a moze to ja jestem z innej epoki cy cuś? no ale nie wierze zeby to moglo zwiekszyc masę a przypuszczam ze tu chodzi o efekt wizualny , pewnie dawniej dla [...]

dobrze dobrze nikt mi w koncu na powaznie nie powiedzial po co to mazanie? a nie mozna byloby sie mazac np na zielono ? a moze napisac do amerykanskich stowarzyszen i zaproponowac zeby sie bodybuilderzy mazali na zielono? :)

A niech zepsuje chłopakom zabawe: to się nazywa brązer i dlatego się tym smarują, aby lepiej było widać mięśnie, wystarczy popatrzeć na siebie, jak jesteś opalony to wygladasz lepiej, dzięki takiemu zabiegowi sędziowie mogą lepiej ocenić zawodnika zwracając uwagę na definicję jego mięśni. Tyle, a dlatego nie na zielono bo Shreka nie chcą mieć [...]

Triasiu wiesz co: -nie pij wody z kranu, chlor i te sprawy -nie myj zębów bo na każdej szczoteczne są szczepy bakterii kałowych, starch sie bać -nie pij, niszczysz organizm -nie wychodź z domu, dziura ozonowa, -nie chodź na siłownie, wiadomo kontuzja i po co przemęczać organizm -nie bij rodzeństwa, szkoda mięśni -nie żyj, szkoda życia Jak się [...]

jeżeli myślisz o zawodostwie to pasowalo by już w twoim wieku zacząć oczywiście są też zawodowi bokserzy którzy zaczeli trenować mając 17/18 lat wszystko zależy od chęci i zaankarzowania do treningu :) a jeśli twoim celem jest rekracyjne ćwiczenie to możesz zacząć mając i 40 lat. Choć mysle że ty chcesz jeździć po prostu na zawody a więc możesz [...]

Megace,przytylem 10kg w ciagu 20 dni a jezeli chodzi o diete to nic szczegolnego nie jadłem to co wpadło na zab ,łaknienie jest ogromne w ciagu dnia jadłem 6-7 razy i w nocy 2 razy polecam ten srodek a jaezeli chodzi o stutki uboczne to czasami miałem udezenia goraca i z 2 razy lekki ból wątroby.pozdro

Somatotypy budowy sylwetki były zawsze podstawą do tego, aby określić, jak powinna wyglądać nasza dieta. Obecnie zdecydowanie odchodzi się od wzorowania na typach budowy sylwetki. Wynika to z tego, że każdy z nas ma mieszany typ. Bardzo rzadko spotykane jest, aby ktoś był typowym endomorfikiem, ektomorfikiem, czy mezomorfikiem. Rodzaje budowy [...]

Raczej nie(pozatym mieliśmy koc)Nie jestem na nic uczulony raczej :)) a objawy sa takie ze na skórze otaczającej rzoładź sa czerwone popękane żylki (jak się naciągnie skore)Generalnie całe jest czerwone...a sam rzołędź tez w jakies centki jest zamiast różowaty(fioletowaty) kolor ma dodatkowo czerwone plamki.. co to może byc? i jak reagowac? co [...]

właśnie dermatolog, czy urolog to ostatecznośc..(wogole do jakiego ewentualnie lekarza isc? czy bezpośrednio czy najpierw musze do rodzinnego) Jesli chodzi o odczuwanie bolu to nie odczuwam, także żadne płyny nie wydobywaja sie :) Także jesli chodzi o wilgotność pochwy to jest bardzo wylgotna( w dosłownym tego słowa znaczeniu) A dziewczyna jest [...]

hm... to może byc jakies zapalenie.. Bowiem otarcie by juz znikneło... Penis jest czerwony i czasami zaswedzi(rzadko) tzn głowka jest troche czerwona, a najbardziej skóra otaczająca i nachodzaca rzołądź... Czytałem na poradnikumedycznym i w necie o chorobach itp.. i jedynie co można złapac z "niczego" to jakies grzybiczne stany, ktore [...]

roznie. nie ma reguly. moze trwac kilka dni, a moze sie ciagnac tygodniami a nawet miesiacami. wszystko zalezy od stopnia naciagniecia, i tego, jak bardzo pozniej obciazasz to miejsce.

/SFD/2023/5/29/f44f689cb298462f873fb64c333eaaee.jpg Pierwszy plan góry mi się nie podoba kolejność ćwiczeń. Nie wiem co jest Twoim słabym ogniwem jeśli masa "gór" klatki piersiowej to poręcze mimo, że są świetnym ćwiczeniem bym zmienił na coś innego, a poręcze możesz dać jako główne ćwiczenie dla klatki piersiowej. Nie rozumiem też tego rozstrzału [...]

/SFD/2023/6/7/8dfe014f928146c3ab317914791af61b.jpg Wiele osób zaczynających treningi siłowe ulega pewnym stereotypom i skupia się na partiach treningowych takich jak klatka piersiowa, ramiona czy mięśnie naramienne, a to jest podstawowy błąd początkujących. Trening osoby zdrowej, nie mającej żadnych przeciwwskazań do treningu siłowego powinien [...]

Warto pamiętać o tym, że żywienie np. w kształtowaniu sylwetki nie musi być aż tak dokładne co do grama każdego ze składników odżywczych w posiłku. Utrudni to tylko Tobie życie, pracę, szkołę, a to dietę należy przystosować pod nasze życie, a nie życie pod dietę. Dlatego też ustala się ilości kalorii i składników odżywczych np. w skali tygodnia. [...]