a

tyle Ci wyszło na zero? redukujesz to odejmujesz 200-300, a jak masujesz to dodajesz 200-300. Przyjmujesz wtedy te wymagane kalorie i dobierasz makro wg wskazówek które wcześniej podałem, wrzuć tutaj to co ustalisz plus ankieta i coś pomożemy

ok to carbo bede pi w czasie treningu a cp samego potreningu dzienki

Nie możesz. A6W to jeden z najgorszych programów na brzuch jaki jest, nie ma w nim czasu na regeneracje a brzuch to normalny miesnien który tez jej potrzebuje, brzuch pełni też razem z prostownikami funkcje stabilizatora podczas ćwiczeń więc osłabiając go codziennym treningiem prosisz się o kontuzje i mniejszą progresje w ćwiczeniach.

aha czyli tylko jeden trening a zamiast a6w mogę robić brzuszki codziennie po 100 ?

możesz podać emaila napisze do cb jutro bo muszę spadać a to jest ważna sprawa

a mianowicie mam gino chyba zakładałem już wiele postów i nie wiem jaki trening zastosować na te cycki , gram w piłkę nożną codziennie przez 6 miesięcy od marca do października

Jesteś pewny, że masz gino a nie lipo ? Jeśli jesteś w wieku dojrzewania to zdrowo się odzywiaj, trenuj i graj w tą piłkę, czasem gino samo znika...

pewnie że mozesz a niby w czym ma to ci przeszkadzac ja pracuje na 3 zmainy i tez treningi mam o różnych porach dnia , tylko czasami nie idz rano na trening bez posiłku

ja bym się zwijał, z bycia doradcą nie ma korzyści, a tylko robić trzeba na "konto" modów, by góra była zadowolona, że w dziale brak tematów bez odpowiedzi, my mamy z tego po 3k na miesiąc(ja 9k bo 3 działy) wy z 10% zniżki na suple, z której i tak w większości przypadków nie korzystacie, bo jesteście nołlajfami bez pracy, mieszkającymi na stancji [...]

ja bym się zwijał, z bycia doradcą nie ma korzyści, a tylko robić trzeba na "konto" modów, by góra była zadowolona, że w dziale brak tematów bez odpowiedzi, my mamy z tego po 3k na miesiąc(ja 9k bo 3 działy) wy z 10% zniżki na suple, z której i tak w większości przypadków nie korzystacie, bo jesteście nołlajfami bez pracy, mieszkającymi na stancji [...]

A co dobrego przed porannym treningiem od razu po sniadaniu ?

A co dobrego przed porannym treningiem od razu po sniadaniu ? Od razu po śniadaniu nie sprawdzi się praktycznie nic. Ze względu na to że zazwyczaj około 2h potrzeba aby żołądek był już w miarę pusty i mógł przyjąć suplement typu pre i wykorzystać w pelni

Co co da kopa na treningu na mase po sniadaniu po wtedy mam czas cwiczyc okolo godziny 7 trening a jjem sniadanie o okolo 6 Zazwyczaj jest to omlet platki owsiane wpc owoce I jajko albo jajecznica z 3jajek I 100 gram indyka I bulka zytnia bio tesco

Tak mi wychodzi nic.na to nieporadze a jakie najlepsze.wedlug was bedzie takie sniadanie

Ja bym troche obciol ten posiłek przede wszystkim z węgli odczekał 40-50min dał preworkout i znowu 10-20min i trening często tak robiłem i się sprawdzało ;) A i odpuść sobie ten nitro szkoda kasy ja bym na start wziol prymitywnego sawa z treca ;) Zmieniony przez - Generacja_ w dniu 2018-08-26 18:21:06

nie zaszkodzi ale po co Ci brać kreatyne ze spalaczem a jaka kreatyne masz na myśli tak wogóle i jak masz starz itd? i cel

a jak byś miał do wyboru modelke i jakąś starą 70 letnią babcię do dymania to co byś wybrał?

BEZ SENSU POROWNANIE TU CHODZI O EFEKT ANIE WYGLAD WYDAC Z 80ZL NA DOPALACZ PRZEDTRENINGOWY A MIEC PODOBNY EFEKT ZA GROSZE DLA MNIE OSOBISCIE KUPOWANIE DOPALACZY JEST STRATA KASY NO CHYBA ZE KUPUJESZ STACK Z DOPALACZAMI TO OD ALE SAME DOPALACZE? edit:wiem wiem caps lock Zmieniony przez - Aderos w dniu 2008-09-28 14:21:03

Gain Bolica niechce brałe go i smak mi nie odpowiada a który byscie wybrali z tych dwóch.

A jaki jest cel treningowy?