a

Pisz wszystko w jednym temacie a nie co Ci sie przypomni to nowy temat zakladasz. Jak oslablo dzialanie to daj

a dokładnie ?

raczej tego Ci nikt nie rozpisze nic o Tobie nie wiedząc co lubi a czego nie, jakie masz możłiwości finansowe itp zerknij na opcję http://potreningu.pl/plan

Nie możesz tak się odżywiać, że 1/3 zapotrzebowania uzupełniasz gainerem. Ja rozumiem, że możesz tam jakąś część uzupełnić czy na przykład potreningowo, ale nie aż tyle. Jak masz do zjedzenia lekko ponad 3000kcal to to nie jest jakaś ogromna ilość jedzenia żebyś nie ogarnął tego lepiej. Jedzenie mieć będzie zawsze przewagę nad suplementem, no [...]

Waga 83.5 wiek 17 wzrost 180 . A więc z tym gainerem zmienię . Ale 1200 wychodzi mi w dni treningowe kiedy to pije pomiędzy posiłkami i po treningu . W dzień nie treningowy są to 2 shejkery . Wiem jak wygląda obiad (szkoła gastronomiczna ) już troszkę sobie rozpisalem diety ale jeszcze trochę uciekają węgle i za mało tłuszczy . Przez szkołę mam [...]

A do Policji sie juz dostałes?

a co byłoby lepsze zamiaast teścia suspension? co polecacie?

Może załóż swój własny temat a nie co chwila nowy temat. Działy trening odżywianie czy odżywki maja specjalne tematy o nazwie pojedyncze pytanie, taki temat tez jest w dziale kuchnia. Narob sobie plackow owsianych jak masz tzw sandwitch do zapiekania to tez przepis w dziale kuchnia sfd na takie Trojkaciki jest. Zmieniony przez - anubis84 w dniu [...]

Dieta nie ukladamy, Ty uloz a mys sprawdzimy i poprawimy.

a nie masz innego telefonu ??

Regeneracja - czyli przerwa lub lekki trening a później nowy plan i ruszaj do boju

porcja cp i 3-4 kapsy TCM- ew. jeżeli cykl chciałbys by był krótszy niż 70 dni bo trochę jednak za długo- to możesz np. cp brac dwa razy w dni treningowe a TCM dodatkowo gdy nie trenujesz- musiałbys to obliczyć- dawka jw.

Ok spoko. A powiedz mniej wiecej jakie Ci podchodzą bo mam spory dostęp do kurtek. PZDR

wpisz to w ggogla tłumacz z łaciny na polski a na pewno się pojawi paręnaście translatorów.

a gdzie zdjecie ??

nie wiedząc jak wyglądasz (jaki poziom %tkanki tłuszczowej , itp ) to można jedynie napisać ,ze waga do wzrostu jest na ok poziomie Jeden jednak bedzie przy tej wadze i wzroscie dobrze umiesniony, posiadał wysportowaną ,dosc szczupłą sylwetkę, a inny moze miec 110cm w pasie i wygladac diametralnie inaczej mimo tych samych 'cyferek'

Nie da się tego określić procentowo. Nawet zakładając, że dieta i trening to 100%. 100% to powiedzmy 10kg czystej masy w rok. Czyli jak bedziesz trzymać dietę, a nie będziesz trenować, to nie oznacza że zrobisz np 80% efektów, bo dieta to 80%. Jedno jest nieodzowne przy drugim i stanowią komplet :-P Oczywiście pomijając inne czynniki jak [...]

Nie ma czegoś takiego jak procentowe określenie ile sukcesu będzie na diecie, a ile nie będzie. Jest ona podstawą kształtowania sylwetki i zdrowia.

A mna noc robie sobie oliwe z serem... smakuje jak kupa, to fakt

dostałeś bana od X-Ray'a wiec z nim sie kontaktuj Poleciało wtedy kilka wiec pewnie za spam w jakimś temacie.. pzdr.