a

Kaptury ćwicze 2 razy w tyg ponieważ jest to mała partia mięśniowa i niepotrzeba jej dużo czasu do regeneracji a z przedramieniem jest tak samo wystarczy mu jeden dzień

Nie wyobrazam sobie cwiczenia przedramienia codziennie czy nawet 5 razy w tyg bo twoj biceps wygladalby przy nim smiesznie. Kaptury mala partia no ok ale mi chodzi o wyglad kapturow w porownaniu do barkow. Tak samo szyja tez latwo ja rozwinac i bylaby duza ale jakby to wygladalo wielka szyja w porownaniu z reszta ciala dosc skromna. Rozumiesz juz [...]

Nie no wiecie jest w temacie szybka odpowiedz a po odpowiedziach juz chyba z 2 dni czy tam ile nic nie napisal wiec trzeba po prostu olac

możesz, a co do tego co napisał kolega wyzej to potreningowy posiłek jest jeśc najlepij w stosunku 2:1 (2razy więcej ww niż białka) pozdro.

A ja uważam, że nie da się określić sztywnych ram makroskładników w posiłku po treningowym. Wszystko zależy od bilansu kalorycznego.

dokładnie j.w kup sobie mega capsy z olimpa albo creatine micronized treca i będziesz miał taniej, a efekty takie same po kre-alkalyn

dajmoon, a nie mozesz pytac w jednym swoim poscie tylko zakladac nowe? poprzedni zadales pytanie i nie udzieliles sie pozniej wcale. lecisz jak klepie, wszystko na temat

a Ty jordan jak zwykle tylko spamujesz

to po co brac skoro wracasz do punktu wyjscia szkoda kasy a przede wszystkim zdrowia ...

j.w a jak chcesz odżywkę to kup sobie night protein blend treca,

aprpo SERKA WIEJSKIEGO to nie ma on za duzo tłuszcu w sobie na te 400g? a to przecież na noc to metabolizmsię zmniejsza niech ktos to wytłumaczy

a co tu tłumaczyć?? myślisz o startach na jakiś zawodach?? Jeśli nie to sam sobie odpowiedz na to pytanie...

a czy ten nitrobolon moze byc dawkowany prawie bezposrednio po posilku?

ok dzieki jeszcze czytalem ze jak robi sie nogi to moze zaburzyc hormony ale jak robie cos zle to za mna stoji brat i pokazuje mi jak to sie robi i asekuruje a mogl bys mi sprawdzis plan i diete?

A gdzie masz ten plan i diete. zrób sobie FBW na początek... To bedzie chyba najlepsze wyjście. Kolega wyżej ma racje z przysiadami itp. Poczytaj o tym na forum , ułóź przykładowy plan i daj do oceny .

mozna / a to sprawa indywidualna jaka dawka Cie pobudzi.. ale 4/5tab+ kawa i bedzie miło

Ja proponuje iść do lekarza, a potem ewentualnie na leżaka

jeżeli Ci przeskoczył bark to tylko wizyta u lekarza może odpowiedzieć Ci na pytanie o powrót. Obręcz barkowa ma tylko jeden staw, która łączy się z pozostałą częścią szkieletu. Jest nim staw mostkowo-obojczykowy , który jest wzmocniony więzadłem między-obojczykowym i podczas tego urazu pewnie więzadła zostały naruszone ( jeżeli to był przeskok ) [...]

a małe lekkie treningi do wizyty?

Niezależnie czy chcesz redukować tłuszcz czy robić mase i tak będzie ci potrzebny dostęp do siłowni...Jeśli jesteś bardzo zatłuszczony no to trening i dieta na redukcje,a jeśli nie no to na mase.