mój wzrost

siemka mam 14 lat za 6 miesiecy 15 i nie wiem czy chodzic z kolegami na silke. czy zaburzy to moj hormon wzrostu? mam 166cm wzrostu przy 44 kg wagi z gory dzieki

Dzik z Ciebie. Z tego co wiem to nie powinno się nic stać złego jak nie będziesz szalał. Młody jeszcze jesteś nie lepiej porobić troche treningu domatora ? Jeżeli zdecydujesz sie na siłke to raczej sugeruje wolne ciężary : sztanga, hantle. Nie bierz za dużo bo możesz sobie krzywde zrobić. skup się raczej na technice i poprawnym zakresie ruchu przy wykonywaniu powtórzeń.

Odrazu uprzedzam pytanie : Gainery i Kreatyna nie dla Ciebie. Za wcześnie. Ułóż sobie diete i sie jej trzymaj to masa mięśniowa pójdzie w góre szybko.

Pozdr.

Nie ale odradzalbym cwiczenia typu przysiady ze sztanga na plecach. Uwazaj na stawy i kręgosłup. Do 16 roku zycia jeszcze urosniesz w gore i w szerokosc duzo :)

ok dzieki jeszcze czytalem ze jak robi sie nogi to moze zaburzyc hormony ale jak robie cos zle to za mna stoji brat i pokazuje mi jak to sie robi i asekuruje a mogl bys mi sprawdzis plan i diete?

Jak robisz nogi to wzrasta produkcja testosteronu :)

A gdzie masz ten plan i diete. zrób sobie FBW na początek... To bedzie chyba najlepsze wyjście. Kolega wyżej ma racje z przysiadami itp. Poczytaj o tym na forum , ułóź przykładowy plan i daj do oceny .

ok dzieki)

Możesz ćwiczyć FBW, tylko uważaj na prostowniki grzbietu najlepiej jakbyś nie robił martwego ciągu i nie obciążał zbytnio kręgosłupa