simon986

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

661

napisanych postów

Imię Szymon

Nazwisko Chyrża

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.07.2019 (21:17)

Data rejestracji 07.06.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do oceny i poprawy witam. mam 17 lat waze 55kg wzrost 173cm.ulozylem sobie diete na mase.moje zapotrzebowanie: współczynnik bmr 1573.55 aby utrzymać wagę kalorie 2714.37 węglowodany 55% 1492.9kcal = 373.23gram białko 15%% 407.16kcal = 101.79gram tluszcz 30%	17	2012-08-20 13:58
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta na masę 55kg witam dzisiaj zabrałem sie za dietę i prosiłbym o ocenę i korekty nie wiem jak wypełnić reszte kalorii poniewaz powinno byc ok 3200.prosze o pomoc.z góry dzieki;) aby utrzymać: kalorie 2705.73 węglowodany 55% 1488.15kcal = 372.04gram białko 15%%	13	2012-05-01 14:29
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta na masę witam dzisiaj zabrałem sie za dietę i prosiłbym o ocenę i korekty nie wiem jak wypełnić reszte kalorii poniewaz powinno byc ok 3200 a mam 2300;/ prosze o pomoc.z góry dzieki;) aby utrzymać: kalorie 2705.73 węglowodany 55% 1488.15kcal =	1	2012-05-01 14:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potrzebna pomoc witam trenuje fbw 3 razy w tyg od ponad miesiaca.dzisiaj bylem u lekarza zeby wypelnil mi bilans do szkoly i powiedzial ze mam asymetrie barkow.powiedzial ze moge cwiczycz ale nie na maxa jak mam cwiczenie wyciskanie sztangielek to max na 30% calego	8	2012-03-16 15:18
Zdrowie i Uroda	Problem z gainerem witam.nie wiem czy zalozytem temat w dobrym dziale.przejdzmy do sedna.kupilem sobie gainer 3.5kg activlab mass up.wzialem go doslowanie 2-3 razy i na twarzy wyskoczylo mi wiecej pryszczow i na szyi jakies krwiniki.co proponujecie.z gory dzieki za	5	2012-02-26 14:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainer dla początkującego witam.mam pytanie.chce kupić gainer a nie wiem który będzie lepszy czy activlab mass up czy olimp gain bolic 6000.oczywiście wiem ze gainer służy do uzupełnienia braków w diecie.dieta jest prawie na ukończeniu.z góry dziekuje za odpowiedz.	13	2012-02-11 14:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cel:Masa wiek :16 waga : 54kg wzrost : 174cm staż treningowy:3 miesiące obwód pasa:nie mierzyłem obwód klaty:nie mierzyłem obwód uda:nie mierzyłem uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):wf w szkole 2-3 razy w	30	2011-12-21 15:52
Trening w domu	Plan na masę witam mam 16 lat waże 52kg i mam 174 cm wzrostu.chciałbym żebyście ocenili mój plan.do dyspozycji mam 2 sztangielki.oczywiście wiem że bez diety nie osiągne dużych sukcesów narazie korzystam z 10 wskazówek żywienia w nie długiej przyszłości	2	2011-07-02 19:19
Piłka Nożna	kontuzja siema mam pytanie mam 15 lat i kolo lutego wyskoczylem do pilki i gdy upadlem cos mnie zabolalo w prawej stopie.gdy przyszedlem do domu zobaczylem gule na stopie.w 2 tygodniu sierpnia pojechalem na przeswietlenie lekaz powiedzial zebym smarowal	5	2010-09-01 20:11
Trening dla początkujących	plan na mase do oceny i poprawek ankieta płeć :m wiek :14 za 5 miesiecy 15 waga :44 wzrost :164 cel treningowy :masa staż treningowy na siłowni :prawie 2 lata uprawiane inne sporty :piłka nożna siatkówka dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,	1	2010-02-15 09:15
Trening dla początkujących	mój wzrost siemka mam 14 lat za 6 miesiecy 15 i nie wiem czy chodzic z kolegami na silke. czy zaburzy to moj hormon wzrostu? mam 166cm wzrostu przy 44 kg wagi z gory dzieki	7	2010-02-10 15:04
Trening dla początkujących	fbw ocena i poprawa a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie hantli 2s tricepsy: - pompki na poręczach 2s plecy: - martwy ciąg 2s - podciąganie na drążku 2s nogi: - prostowanie nóg w siadzie 2s - uginanie nóg w leżeniu	5	2010-02-10 15:34
Zdrowie i Uroda	kostka:( siema mam 14 lat i od poniedialku zaczela mnie bolec kostka:( wiec nie wiem od czego moze od tego ze bylem na nartach w niedziele i mialem kilka upadkow.ale zastanawiam sie ze but jest usztywniony i nie ma jak wiec mam pytanie moze wie ktos jaką	0	2010-02-03 15:33
Trening dla początkujących	czy siłka mi zaszkodzi? siema mam 14 lat a za 5 miesiecy 15 waze 43kg i mam 165 wzrostu czy chodzenie na silke nie przeszkodzi mojim chormonom wzrostu. z gory dzieki:)	5	2010-01-30 20:16
Trening dla początkujących	plan do oceny i poprawek siema ulozylem sobie plan na mase i mysle o wprowadzeniu go w zycie.ale zanim go wprowadze kolega polecil mi zapytac na forum wiec pytam czy jest dobry. ankieta płeć : mężczyzna wiek : 15 waga : 43 wzrost : 164 cel treningowy : masa,	2	2010-01-27 14:47
Trening dla początkujących	pierwszy plan na mase siema mam 15 lat i z bratem kupilem silownie.a konkretnie to ławeczke + motylki.chciałbym zacząć cwiczyc pomoze mi ktos ulozyc plan. ankieta płeć : mężczyzna wiek : 15 waga : 44 wzrost : 166 cel treningowy : masa staż	2	2010-01-21 17:04
Trening dla początkujących	masa:((( elo mam 14 lat i waze tylko 43 kg przy wzroscie 164cm.chcialbym to bardzo zmienic.koledzy w mojim wieku waza w granicach od 54 w gore.nie wiem co sie dzieje ale od pewnego czasu nie moge przytyć nie wiem co robic w domu posiadam hantle i drązek	1	2009-12-19 18:51
Trening dla początkujących	masa 14 latka:( siema mam 14lat 164cm wzrostu i zaledwie waze 42kg mysle o tym aby zacząć cwiczyc posiadam ławeczkę sztangielki i drążek chcial bym przytyc chociarz zebym wazyl 52kg co mi byscie poradzili z. z góry dzieki:)	11	2009-10-23 19:10
Trening dla początkujących	a6w a abs siema chcial bym zaczącs cwiczyc mięsnie brzucha i niewiem co jest skuteczniejsze a6w czy abs prosze o pomoc z góry dzięki:)	5	2009-07-10 22:07
Trening dla początkujących	czesc mam 14 siema mam 14 wzrost 160 i waze 41 kg i nie wiem czy to dobry moment na cwiczenie jak bym mial cwiczyc to tylko na masę co mi proponujecie z góry dzięki	13	2009-06-28 09:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do oceny i poprawy	2012-08-23 10:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do oceny i poprawy	2012-08-22 22:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do oceny i poprawy	2012-08-22 22:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do oceny i poprawy	2012-08-22 21:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do oceny i poprawy	2012-08-20 22:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do oceny i poprawy	2012-08-20 21:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do oceny i poprawy	2012-08-20 19:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do oceny i poprawy	2012-08-20 16:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Konkurs !!! Typer EURO 2012 $$$$$$$$$ WYNIKI 60 STRONA	2012-06-20 20:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Konkurs !!! Typer EURO 2012 $$$$$$$$$ WYNIKI 60 STRONA	2012-06-16 15:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Konkurs !!! Typer EURO 2012 $$$$$$$$$ WYNIKI 60 STRONA	2012-06-12 18:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Konkurs !!! Typer EURO 2012 $$$$$$$$$ WYNIKI 60 STRONA	2012-06-07 15:48
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masse 72 kg	2012-05-08 17:21
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta na masę 55kg	2012-05-01 20:58
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta na masę 55kg	2012-05-01 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta na masę 55kg	2012-05-01 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta na masę 55kg	2012-05-01 16:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	suplementy i odżywki	2012-04-22 18:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potrzebna pomoc	2012-03-16 15:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potrzebna pomoc	2012-03-16 15:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Hejka !	2012-03-02 16:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Witam ponownie	2012-02-29 22:31
Trening w domu	Ocena planu	2012-02-27 22:44
Zdrowie i Uroda	Problem z gainerem	2012-02-27 16:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainer dla początkującego	2012-02-11 16:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainer dla początkującego	2012-02-11 15:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainer dla początkującego	2012-02-11 14:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainer dla początkującego	2012-02-11 14:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainer dla początkującego	2012-02-11 14:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cel:Masa	2011-12-24 18:44