masa 14 latka:(

siema mam 14lat 164cm wzrostu i zaledwie waze 42kg mysle o tym aby zacząć cwiczyc posiadam ławeczkę sztangielki i drążek chcial bym przytyc chociarz zebym wazyl 52kg co mi byscie poradzili z.

z góry dzieki:)

Głupotą jest stosowaniew tym wieku jakich kolwiek diet zwlaaszcza gdy nie jestes otłuszczony.. Jedz to co lubisz..byle nie przesadaj ze słodyczami i staraj sie jeść więcej razy dziennie. 14 lat to nie wiek budowania masy więc natury nie pokonasz.

poczytaj tematy podwieszone one pomagają.
tez mam 14lat tyle ze ja ważę 50kg i mam 177cm wzrostu.

Ja bym wam obu radził zastosować jakąś dietkę na masę i ćwiczenia ogólnorozwojowe. ;)

uloz sobie plan na ten sprzet. na kazda partie ciała, a nie (jakbys zapewne zrobił) na klate biceps i triceps czy brzuch..
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
od 6-12 powtórzeń w serii z dużym ciężarem.. przy cwiczeniu stosuj progresje.

DO BRONKZ: Ćwiczenia tylko na klatke, triceps, brzuch? Chcesz zeby stał sie sezonowcem? Powtórzenia z dużym ciężarem? Jego mięsnie nie są kompletnie przyzwyczajone do wysiłku a Ty mu chcesz dawać duży ciężar.. Jak nie masz pojęcia to sie nie wypowiadaj bo wprowadzasz innych w błąd ^^

Co do wypowiedzi Tomcia, oczywiści jak najbardziej popieram w POŁOWIE. Ćwiczenia ogólnorozwojowe - tak. Trening ACT. Ale co do diety to bym nie kombinował. On ma 14 lat.. Niech ma troche z życia, za wcześnie na takie rzeczy. Wiec autorze poszukaj w spisie treści artykułów na temat ACT, ułóż coś i ćwicz sobie powoli, bez szaleństw z ciężarami.

kokos ale bronkz dobrze napisał żeby nie cwiczyl tylko tych 3 partii ale wszystkie ;) czytaj uważnie ;) a dla was panowie moje rady:
na początek dobrą diete, przez zime zawsze nabiera sie troszke fatu ;)
a trening na mase ułóżcie na pewno wam pomozemy poprawić ;)

jeszcze takie pytanie bo kazdy mi mowi nie ćwicz bo nie urośniesz jest cos w tym?

rzekomo właśnie jak sie ćwiczy to sie rośnie ;p ale głowy nie dam se uciąć

Kokos, jak nie umiesz czytac to nie poprawiaj bo wprowadzasz ludzi w błąd.

Tomcio.jag Wiem, już nad tym pracuję staram sie jeść 5-6 posiłków dziennie.
I do tego jakieś ćwiczonka ale nie za ciężkie. Bo wiek nie pozwala

Trening w młodym wieku nie ma wpływu na wzrost...
SIŁOWNIE JESZCZE SOBIE ODPUŚĆ
Sztuki walki, lekkoatletyka uprawiając te sporty w tym wieku poprawisz sylwetkę.