a

Jeśli masz porządną dietę to dokup kreatynę a jak nie to ułóż dietę i ew. dodaj jakiegoś gainera

oglądam dzisiaj F TV a tu nagle Chuck z jakąś panną:) Przedstawiony jako UFC CHAMP:)

Wiecznie nic nie bedzie szło ale jezeli 16 w twoim nicku to na pewno stagnacji nie masz ale mogłeś się nabawić przetrenowania,ewentułanie mozesz tez za mało jeśc przyczyn moze być wiele a ty nic więcej nie napisałeś prócz tego ze ci siła nie idzie!

Proponuje szachy... A tak powaznie nie ma sensu ćwiczyć nieregularnie Nie warto zaczynać Liczy się dobry trening systematyczność, dieta, Zmieniony przez - dk16 w dniu 2007-02-27 20:57:07

Przeczytaj uważniej to co napisałem ... gainer jako uzupełnienie diety, a nie zamiast niej !

Oczywiście zacznij najpierw od dietki, a efekty sie pojawią

Dziekuję za odpowiedz ale również proszę o poparcie swojej tezy.. DZIEKUJĘ Jakie możecie polecic wiosła do okolo 400-500 zł...?? Zmieniony przez - Karlosw w dniu 2007-06-17 16:45:42 Lepsze cos tego typu??: magnetyczne a nie pneumatyczne?? Jak te w linku??: http://allegro.pl/item206338639_wioslarz_magnetyczny_model_12_2006_motion_germany.html#photo [...]

Dzięki, szukałem treningu na cyklu, na mecie itd a to na koksie:) podzro

Trening znajdziesz w podwieszonych postach, a suplementacje odpuść narazie, dietę ułóż odpowiednią(dział odżywianie)

jasne, możesz też bić najpierw BW a potem jak skończysz flakon to BD , przynajmniej bedziesz wiedział który lepiej działa

a jak powinienem zrobic? omke i potem odrazu deke? czy odczekac?

gnojek nas tu w*****a próbuje robić. NIEŁADNIE http://www.sfd.pl/ile_odczekac__-t543328.html http://www.sfd.pl/nowy_cykl-t540591.html wszystkie jego tematy i wypowiedzi są tak samo mądre. I co z nim zrobić?

a pracujesz juz w firmie ochroniarska? nie wiem jak w innych ale u mnie płaciła firma za licencje,samoobrona itp.za darmo ale podpisujesz papier ze bedziesz pracowac tam min.2lata inaczej zwracasz polowe kasy,chyba 800zł.jakos tak. to jesli chodzi o licencje pierwszego stopnia,pozniej dwojka i pozwolenie na bron. pozdro.

nie na razie mam inną prace pozatym nie mam jeszcze 21 lat dopiero w marcu i tak jakos wiosna\lato chciałbym sie przymierzyć do tego. a w jakiej firmie pracujesz jeśli moge wiedzieć tutaj na śląsku?

ok dzieki jeszcze czytalem ze jak robi sie nogi to moze zaburzyc hormony ale jak robie cos zle to za mna stoji brat i pokazuje mi jak to sie robi i asekuruje a mogl bys mi sprawdzis plan i diete?

A gdzie masz ten plan i diete. zrób sobie FBW na początek... To bedzie chyba najlepsze wyjście. Kolega wyżej ma racje z przysiadami itp. Poczytaj o tym na forum , ułóź przykładowy plan i daj do oceny .

Ja kreatyne brałem bezpośrednio po treningu (od razu po ostatniej serii) a później jakieś pare minut jak już się serducho uspokoi to banany/carbo. Jak ćwiczysz na mase to białko zbędne, skup się na prawdziwym posiłku potreningowym on jest najważniejszy

no jasne ja jem te banany i tuńczyka a za 60 minut jem pełno wartościowy posiłek składający się z piersi kurczaka i ryzu. Ale chodziło mi czy ten od razu po treningu nie będzie się kłócił z kreatyną i czy poprostu nie zmarnuje tej dawki

siłkę mam w piwnicy:P Czyli se elegancko w domciu siadam, zjadam 2 banany a później biorę puszkę tuńczyka i zagryzam chlebem;p To czemu wszędzie trąbią że na pusty żołądek ma być?

A skoro masz wątpliwości to odczekaj te 20-30 min od momentu zabrania kreatyny. ja również jem praktycznie posiłek po dawce kreatyny, jest to kwestia 10-15 minut bo muszę dotrzeć do domu z siłowni.