a

po pierwsze nie ten dzial a po drugie wez sie za miche

dzieki Sog polecial :D Hmm a robil ktos to cwiczenie ? Oplaca sie robic ? czy malo daje ? I lepiej zastapic takimi bardziej tradycyjnymi / Zmieniony przez - Tyrolex22 w dniu 2009-06-16 11:44:07

Z tego co napisałeś to wszystko dobrze pali przy intensywnym wysiłku. A co najlepsze to moim zdaniem raczej ten Kajak. Pzdr..

najważniejsze aby ci to sprawiało przyjemność a jednocześnie spalało ten tłuszczyk :)

a jaki jest twój cel? zresztą jak chcesz brac hmb to musisz byc swiadomy że branie go np. miesiac czasu nic nieda i jest to wyrzucenie kasy w błoto , hmb trzeba brac pare miesięcy zeby poczuc zobaczyc jakies efekty

A moze jakieś mono ? zeby zwiększyć siłę

spalacz w zasadzie nie dla mnie a dla kolezanki, jest na długiej redukcji z ok 80kg stosowala ts teraz miesiac na sucho i stanelo na 60kg wiec chciala cos mega mocego,

Fajnie, że można iść, ale już chodzę :> A Kajukenbo to bardziej samoobrona

tak tak bede robil ok 7-8. a cos przedtreningowego moze?

a w nietreningowe?moze dwie porcje po 5?

czyli tylko przed treningiem? a po co proponujecie?obecnie biore bialo:)

oregon to robi prowadnice do pilarek a nie deke hehe :D

A mi najbardziej akurat podeszła od sciteca, ale co osoba to inna opinia.

Sciteca nie polecam musiałem brać po 600-800mg żeby było OK, a gdy brałem przedtreningówke w ktorej do pobudzenia była praktycznie sama kofa wystarczało 200mg...

trening z tego tematu może być? http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html Przykładowy plan FBW w trybie ABA Trening A uda: przysiad ze sztangą 3-4 serie, uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 3-4 serie plecy: wiosłowanie sztangielkami 4 serie klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 [...]

A czego brakuje w diecie?

No jest ok w diecie z tym że chciałbym przytyć :) niestety od kilku miesiecy waga stoi :) a chciałbym przynajmniej dociągnąć do 72-73 kg

podbij białko bo węgli jesz sporo. Celowałbym w białko. A tłuszcze spożywasz?

Popraw tą diete bo przy każdym produkcie wpisałeś 100g i głupoty wyszły. A 15kg mięśni nie zbudujesz w 9 miesięcy.

a skąd ja moge wiedzieć ile g wszystkiego zjadam? przeciez nie będę ważył jedzenia jak głupek, poza tym chodzi o makroskładniki czy sie zgadzają, czy nie za dużo białka, wegli, tłuszczy, chce tylko wiedzieć czy na tej diecie sie nie bede podlewał