a

ale tu mówimy o bicepsach a ty wklejasz cały plan- zaśmieca to strasznie temat- wklej go we właściwym miejscu... wiele zależy od tego jak zaczniesz po tej przerwie- trzeba nawet jak zupełnie początkujący- tylko w krótszych mikrocyklach- bo szybciej bedziesz dochodził do wyższych wyników. jeżeli chodzi o sprzęt to masz conajmniej prawie wszystko.

dzial trening tam wklej a nie musisz pisac o sprzecie - wspomnij tlyko ze dysponujesz wszystkim co jest potrzebne do planu ktory wkleiles juz masz w hacie pzdr.

toc juz wiem xD. zartowalem :). a jak nie mam modlitewnika to czym mogę to zastąpić?

4 Mawashi: 6 serii to nie za mało jak na poruszenie biców?? tez mam wielki problem z nimi i sie zastanawiam czy nie zrobic armagedonu. a armagedon to zupelne przeciwienstwo tego planu.

no mowie ze uginanie z supinacja.. ****a co za naród..

...w takim ukladzie nie tylko je przegrzejesz a popalisz tak, ze zostanie sam popiol... Hehe- ale pomysly

w pierwszym ćwiczeniu raczej trenujesz stałym ciężarem, potem zmniejszasz- powiedz tylko w jakim celu właściwie tak robisz...? mógłbys np. zastosowac np. progresję w pierwszym a regresje w drugim ćw.- ale w jakis poukładany sposób/wtedy dwa ćwiczenia powinny wystarczyć za cały trening na bic./

musisz mieć porządny, lecz prosty plan treningowy, podobnie z dietą, a stopniowo powinien sie zwiekszać obwód ramienia, powinno także całe ciało sie powiekszać/w mięśnie/. musisz byc więc rozsądny i cierpliwy- powiedzieć ci jednak czy będziesz mial wymarzone 38 w tym czsie nie sposób.

ale ja nie wiem czy dobrze ćwicze tak o robie codziennie pompki z obciazeniem 3 serie i tez robie codziennie bica tez 3 serie . Jem duzo bialka moje posilki wygladaja syto duzo jem z rana na obiad a najwiecej na kolacje ale jem takie rzeczy ktore maja duzo bialka . moge tobie napisac jak cwicze i powiesz czy dobrze robie ok

a jak jes wszystko niedobre to czemu w lapie idzie i sila tez idzie

a dobrze tez robie bica jezeli w domu codziennie po 3 serie 15 powtorzen 1 min odstepu chodzi mi o to czy dobrze ze robie jeszce dodatkowo w domu

Maku17 -jeszcze jedna wypowiedź w tym temacie a dostaniesz bana- najlepsza porade jaką mogleś uzyskać już uzyskałeś- jeżeli nie nauczysz sie podstaw daremne nasze trudy. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-30 18:49:48

a może problem w tym, że nie robisz podstawowych ćwiczeń- choćby uginania ramion ze sztangą stojąc...

ja mam pytanie jak ćwiczyć na tą część bicepsa? bo w lewej gdy napinam mam zdecydowanie gorszą tą część niż w prawej. Chodzi o to że prawy biceps gdy napne jest taka kulka a w lewej jakby bardziej ostro zakończony. Zmieniony przez - mpkalach w dniu 2007-10-19 11:33:03

ja robie 9 serii i mam taką pompe w bicepsie że już nie potrafie więcej, ale właśnie na dół bicepsa lewego narzekam a więc co lepsze młotki czy ten modlitewnik?

Żyłka Ci wyjdzie jak pozbędziesz się wody podskórnej i tkanki tłuszczowej, a zdobędziesz "jakąś" masę mięśniową. Dieta się kłania, jak Apo wspomniał. POZDRO

Witam, gdzies ok 3 miesiecy temu na boisku (gralem mecz) walnelem sie z kolesiem z przeciwnej druzyny. On chcial wykopac pilke i ja i rownoczesnie kopnelismy pilke(strona wewnetrzna stopy)z dwoch stron. Tylko ze ja lekko kopnelem a on z cales sily...:/ Mi noge odepchalo i jak by wykrecilo z lekrza:/ Od tamtego czasu bolalo mnie kolano (prawe od [...]

PiAsKuN223,czyli że są tylko dobrze reklamowane,a wymierne korzyści są słabe Lód,a z maści możesz dac Naproxen i Fastum, są lekko ochładzające.

Witaj Kradam.Widzę,że Twoja wiedza na temat uszkodzeń organów ruchu jest bardzo obszerna i wydajesz się być kompetentnym,dlatego proszę,abyś napisał co sądzisz o moim przypadku.Zajmuję się zawodowo sportami walki.Około 5 lat temu podczas treningu,kiedy wyprowadzałem kopnięcie frontalne prawą nogą,partner trzymający tarczę cofnął się i przeciągnął [...]

a co myślisz o ćwiczeniu w taki sposób (priorytet to siła) biceps na sztandze stojąc 8 6 6 3 biceps na hantlach 4*8 biceps na modlitewniku 6 4 2 oczywiście w jednym dniu i są przeplatane ćw na triceps odpoczynek 3 min dzięki za odpowiedzi i jedncześnie prosze o podanie jakiegoś planu na silne bicepsy