Porusz swoje bicepsy !!!

...

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

...co ty wypisujesz... z jaka żyłką, młotkowe, czy supinacja- konic końców wpływ na zyłki jest nieiweki, albo żaden.
odzywianie przede wszystkim.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Czawaj

Ekspert

Szacuny 2354 Napisanych postów 5762 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 217567

Żyłka Ci wyjdzie jak pozbędziesz się wody podskórnej i tkanki tłuszczowej, a zdobędziesz "jakąś" masę mięśniową.

Dieta się kłania, jak Apo wspomniał.

POZDRO

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!

...

maniekwaw

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 171 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3156

czy można ten plan robic raz w tygodniu ??

...

maciek1993

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 854 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14576

Pozdrawiam

...

michal_ski

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 288 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2673

ja robie 4 cwiczenia po 3 seryjenki

niedlugo regeneracja i zmiana planu :D

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51571 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam.

Czy mozna na modlitewniku zastapic sztange sztangielkami i jak ten trening mozna polaczyc z FBW ?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

no, tego treningu z fbw raczej połaczyc sie nie da.

jeżeli chodzi o zamiane sztangi na sztangielki na modl. to proponuję wtedy wykonywać to ćw. jednorącz ze sztangielką- inaczej taka zamiana chyba nie mialaby sensu.

...

neku86

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 64 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 254

a co myślisz o ćwiczeniu w taki sposób (priorytet to siła)
biceps na sztandze stojąc 8 6 6 3
biceps na hantlach 4*8
biceps na modlitewniku 6 4 2
oczywiście w jednym dniu i są przeplatane ćw na triceps odpoczynek 3 min
dzięki za odpowiedzi i jedncześnie prosze o podanie jakiegoś planu na silne bicepsy

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

myslę, że to nie jest za dobry plan- bazuj na uginaniu ze sztanga stojąc a drugie ćw. traktuj troszke jako dodatek, trzeciego natomiast nie potrzeba.

biceps na sztandze stojąc 8 6 5 3 3 3
biceps na hantlach 4*8

...no i nie pogrubiaj tak wszytkiego- widac ten tekst i bez tego- a w oczy razi takie pogrubianie i nieestetycznie w sumie wygląda.